191. Почему вы выгораете и чувствуете усталость? Система, которая может это изменить
Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг. 👉 Вы узнаете: ✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость; ✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления; ✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач; ✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы; ✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом. 🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению. Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨Ссылки на исследования: Reference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275 Virtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг. 👉 Вы узнаете: ✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость; ✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления; ✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач; ✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы; ✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом. 🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению. Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨Ссылки на исследования: Reference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275 Virtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена