HARMONY FIT

А вот что действительно работает — рутина, дисциплина и преодоление. Потому что в самом начале всегда сложно: сложно начать тренироваться, сложно войти в регулярность. И это абсолютно нормально. Но каждый раз, когда мы не сдаёмся, когда переступаем через первое «не хочу», через усталость, через сомнения — мы растём. Именно в эти моменты появляется энергия, появляется удовлетворение собой, появляется та лучшая версия нас, которой мы гордимся. И наоборот — хочется ещё большего. А если сдаваться на старте, при первой же трудности, мы снова остаёмся недовольны собой и не получаем ничего. Поэтому формула простая и рабочая: Преодоление + рутина + дисциплина = результат. И так всегда и во всем💪🏽

Показываем и рассказываем!⬇️ 1. Спина прямая, грудь приподнята, плечи опущены. 2. Колени не выходят за носки стоп и «смотрят» в ту же сторону, что и пальцы ног (не сводить внутрь). 3. Втянуть живот, напрячь корпус. 4. Дышать ровно: вдох при спуске, выдох при подъёме. Сохраняй и пользуйся!🔥

Фитнес при беременности: что можно, а что опасно?

Тренируй не только мышцы - тренируй волю Твоя внутренняя сталь - лучшая мотивация Сила тела - в мышцах. Сила духа - в упорстве Внутри тебя - неисчерпаемый источник силы💪🏻

#фитнес #юмор #fit #титаник

Проекту - всего три года. Но за этим «всего» - десятилетия опыта нашей команды в фитнес-индустрии и медиа. Мы вместе с @skonechnynastya прошли большой профессиональный путь: сотрудничали с крупными международными брендами уровня Under Armour, Reebok, Samsung, выступали на крупных форумах, запускали направления в рамках индустрии, работали с ведущими медиа: Первый, Пятница, THT, Матч, Живи.. Это не перечисление ради статуса - это фундамент, на котором строим @harmony_fit_moscow . Сегодня этот опыт проявляется в нашей философии, подходе и в продукте, который мы создаём. Отдельная точка роста - собственный HARMONY FIT PRODUCTION Мы собрали команду, способную создавать контент уровня ведущих медиа. И то, что мы делаем вместе с @nick_bogatyuk - специалистом с сильным бэкграундом, узнаваемым креативным стилем и глубоким пониманием индустрии - формирует визуальный язык HARMONY FIT. Мы растём, получаем удовольствие от процесса и создаём продукт, за который можно спокойно и уверенно отвечать: качественный, профессиональный, отражающий нашу философию. Если вам близки проекты, которые вдохновляют, двигают людей и создают ценность - мы открыты к сотрудничеству🤝💪

Всего 4 упражнения по 15 повторений — и уже через 5–7 дней вы увидите результат! Сохраняйте и пробуйте, чтобы через неделю гордиться своей осанкой

4 главные причины, которые мешают вам избавиться от лишнего: • Мало движения — тело «застаивается». • Фастфуд — скрытые калории и соль. • Стресс и недосып — гормон кортизол рулит. • Отсутствие тренировок — мышцы не работают, жир копится. Пора разорвать этот круг!🔥 Начните с малого: 10‑минутная прогулка + стакан воды утром Напишите в комментариях, какую привычку из списка вы замените на полезную уже сегодня?

Тело меняется от действий. Мысль - от честности. Жизнь - от решений. Хочешь по-другому? Стань тем, от кого это «по-другому» зависит!

Сохраняй эти 3 простых, но мощных упражнения для походки от бедра. Делай их через день и будь уверена, что от тебя не смогут отвести взгляд! #спорт #фитнес #тренировки

Сохрани и выполняй каждый день по 3 раунда - результат не заставит себя ждать! 1. Наклон х15 на сторону 2. Наклон + Наклон х15 на сторону 3. Вращение в наклоне х15 на сторону 4. Комбинация всех движений х10 на строну

Сохрани и выполняй их каждый день — твоя попа станет более подтянутой и привлекательной! ✔️ Выпады назад — 20 раз на каждую ногу ✔️ Наклоны — 20 раз на каждую ногу ✔️ Кикбэк — 20 раз на каждую ногу Повторить комплекс 3 раунда. Сделай эти упражнения своей частью ежедневного рутины и наслаждайся результатами! ✨

Отметь друга, с которым повторил бы этот комплекс 🙌🏽 3 раунда! 10 секунд отдых между упражнениями и 45 секунд отдых между раундами 😉

Знаете, какая самая веселая тренировка? Та, что заканчивается детским смехом и просьбой: «Пап, давай еще!» Для меня спорт с детьми — это не про нормативы и идеальную технику. Это про другое: 🤍 Про «а давай, у тебя получится!» — и вот ты уже не тренер, а главный фанат, который видит, как в глазах зажигается огонек уверенности. 🤍 Про общие лужи, мяч и валяние в снегу — когда все правила забыты, а счастье — вот оно, прямо здесь. 🤍 Про секреты и команду — когда вы вместе придумываете свою игру и становитесь настоящими напарниками. Это те самые моменты, из которых строятся не только сильные мышцы, но и крепкая связь на всю жизнь. А какие у вас самые запоминающиеся «спортивные» моменты с детьми? Делитесь в комментариях — очень жду ваших историй! ❤️

Как справиться с болью? Советы ⤵️ Сохрани! чтоб было под рукой! 1. Не оставаться с болью наедине и уж точно не думать, что ужасная боль - это норма. 2. Разбираться вопрос с разных сторон: питание, движение, добавки. 3. Питание: добавить циклическое употребление семян. 4. Движение: выполнять упражнения на сбалансированность мышц и активность мышц тазового дна, тазобедренных суставов и зон прилегающих. 5. Добавки: полезные масла, например масло примулы. 6. Достаточное количество воды (банально, но очень важно).

Напишите в комментариях, а сколько подтягиваетесь вы?