https://rutube.ru/video/77389a0d280a044f1f762d86666a6da0/
Первопричина тяжей и индюшачьей шеи это опущенная голова большую часть времени. И напряженная мышца платизмы.
Укороченные сгибатели шеи. Делаем упражнение едедневно по 3 подхода , оцениваем результаты через 2-3 мес работы
Ежедневная работа по 2-3 подхода , избавит от неприятных ощущений и улучшит внешний вид шеи и холки. Оцениваем результаты через 2-3 мес работы
Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Красота нашей останки зависит от многих факторов, в том числе и от мышц пресса!
В этом видео я покажу комплекс упражнений для борьбы с выпирающим животом ,Весь комплекс упражнений рекомендуется делать каждый день.
Будьте здоровыми и красивыми!
Мой Инстаграм: / katiachup
Подписывайтесь на мой телеграмм канал https://t.me/katiachup
Упражнения для плоского
Живота:
⠀
✅1 мертвый жук 20 раз на каждую сторону ( не двигайте поясницу)
⠀
✅2 прогрессия, начинайте от 2 -3 раз, доводим до 20
⠀
✅3 велосипед, 20-30 раз ( тут будет гореть именно поперечная мышца, вы ее прочувсвуете🔥😁
⠀
✅4 растяжение боковой линии по 30 сек с каждой стороны
⠀
✅5 растяжение передней линии, не прогибайте сильно поясницу, вытягивайте грудную клетку вперед! На 30 сек
⠀
✅6 вытяжение задней линии спины, особенно хорошо у кого на спине складки!!
На 30 сек с каждой стороны!
⠀
✅Упражнения выполняйте не спеша- качество это весь секрет!
⠀
✅Все по 1 подходу, но каждый день!
⠀
✅Уходит 7-15 мин на комплекс!
⠀
Пробуйте и делитесь своими результатами🫶🏽❤️