Вы перепробовали все: диеты, спорт, ограничения, но стрелка весов будто замерла?
Вы делаете «всё правильно», но тело сопротивляется?
На самом деле, оно вас защищает.
✔ От истощения, если вы едите слишком мало.✔ От стресса, если организм перегружен токсинами и нехваткой энергии.✔ От потери ресурсов, если пищеварение не справляется и нутриенты просто не усваиваются.
‼️Проблема не в калориях, а в том, как работает ваш организм.
3 причины, почему вес стоит на месте:
❌ Забитая пищеварительная системаЕсли кишечник перегружен, печень не справляется с токсинами, а обмен веществ замедлен — тело не будет худеть. Ощущаете тяжесть, вздутие, упадок сил? Это сигналы SOS.
❌ Избыток КапхиС точки зрения аюрведы, отечность, лишний вес, постоянная усталость – это признаки дисбаланса Капха-доши. Если её не уравновесить, организм будет «запасать» воду, жир и токсины.
❌ Нехватка энергииВы устаёте ещё с утра, тянет на сладкое, а вечером не хватает сил даже на себя? Организм боится терять вес, если ему не хватает энергии на базовые процессы.
⁉️Что делать?
Прежде чем загонять тело новыми ограничениями, ему нужно помочь запустить естественные процессы очищения и восстановления.
🔥 Мой аюрведический детокс – это не про голод.Это про то, как снять нагрузку с организма, вывести лишнюю жидкость и активировать метаболизм без стресса.
💡 Что вы получите за 10 дней?✔ Лёгкость в теле – без отёков и тяжести✔ Всплеск энергии – без кофе и сахара✔ Улучшение пищеварения – без вздутий и дискомфорта✔ Запуск процесса естественного снижения веса
Вы готовы перестать бороться с телом и начать работать с ним в гармонии?
Пишите «ДЕТОКС» в комментариях или в директ – расскажу детали!
Противопоказания:
- воспаление в ЖКТ
- индивидуальная непереносимость
Больше простых рецептов для вашего здоровья на программе Весенний аюрведический детокс
Весенний детокс стартует 10 марта. Это 10 дней питания и полезных привычек,домашних процедур под моим руководством.
Подробное вкусное меню на 5 дней с рецептами.
Детокс будет проходить в телеграме
До 24.02 цена 3499₽, далее будет повышаться
Пишите в комментария ХОЧУ ДЕТОКС
Почему даже полезная еда может не работать?
Вы стараетесь питаться правильно, но:
❌ Появляется тяжесть и вздутие после еды❌ Чувствуете слабость и сонливость вместо энергии❌ Часто тянет на сладкое или мучное❌ Вес стоит, несмотря на все старания
Почему так происходит?
Даже самый полезный рацион не даст результатов, если пищеварение перегружено.
Холодная еда, перекусы на бегу, недостаток специй и тепла ослабляют «огонь пищеварения». В итоге пища переваривается не полностью, токсины накапливаются, энергия снижается, а организм требует еще больше еды – чаще всего сладостей и тяжелых продуктов.
Что делать?
❌ Не нужно садиться на жесткие диеты и страдать от голода.
✅ Достаточно разгрузить пищеварение мягкими методами:
✔ Включить согревающие специи и напитки✔ Правильно сочетать продукты✔ Поддерживать баланс без резких ограничений
Как запустить этот процесс быстро и комфортно?
В программе аюрведического детокса мы за 10 дней:🔥 Снимем нагрузку с ЖКТ🔥 Восстановим легкость и энергию🔥 Запустим процесс мягкого очищения без стресса для организма
Результаты вы почувствуете уже через пару дней!
Хотите наконец-то избавиться от тяжести и усталости? Пишите «Детокс» в комментариях или в личные сообщения – расскажу подробнее!
Старт 10 марта
До 24.02 - 3499₽
Весна – лучшее время для перезагрузки. Или для набора веса?
Вы замечали, что весной тело будто «расползается»?
❌ Лицо отекшее, мешки под глазами.❌ Вечером ноги гудят, утром – отекшие пальцы.❌ Кожа тусклая, появилась сыпь.❌ Вечно хочется сладкого, но после него – еще больше усталости.❌ Вес растет, даже если питаетесь так же, как зимой.
Это не случайность. Аюрведа предупреждает: если весной не запустить процесс очищения, Капха накопится, и проблемы только усугубятся.
⚠️ Вас ждет «весенний капкан»: организм не успевает перестроиться, метаболизм замедляется, и всё, что вы едите, охотнее откладывается в жир.
К тому же, слизь забивает кишечник, легкие, лимфу – отсюда отеки, хроническая усталость, ухудшение самочувствия.
Но есть хорошие новости: весной тело лучше всего откликается на детокс.
Стоит правильно скорректировать питание, и:✔️ Лицо станет свежим, отеки уйдут.✔️ Вес начнет снижаться без голодовок.✔️ Вернется энергия – без кофе и сладкого.✔️ Кожа очистится, появится легкость.
Аюрведа использует специи, питание и режим дня – никаких агрессивных чисток, голода и стресса.
🔥 Запускаю аюрведический детокс, который мягко разгрузит тело и включит обмен веществ! 🔥
Кому нужна подробная информация – пишите «Детокс» в комментариях или в Директ.
🔹 Утро начинается с тяжести в голове, и даже после сна нет ощущения бодрости?
🔹 Кожа стала тусклой, появились отёки, высыпания или темные круги под глазами?
🔹 Пищеварение не радует: то тяжесть, то вздутие, то запоры? Или, наоборот, частый стул?
🔹 Аппетит непредсказуем: то вообще не хочется есть, то накрывает неудержимая тяга к сладкому, мучному, жирному?
🔹 После еды — слабость и сонливость, вместо прилива сил?
🔹 Вечером ноги отекают, обувь становится тесной?
🔹 Вес растёт, даже если питаетесь «как обычно»? Или, наоборот, никак не уходит, несмотря на усилия?
🔹 Энергии всё меньше, часто хочется просто полежать, ни на что не хватает сил?
‼️Если что-то из этого вам знакомо, не игнорируйте! Это сигналы организма, что он перегружен токсинами. Они забирают вашу энергию, портят внешний вид, мешают здоровому обмену веществ и замедляют метаболизм.
Вы узнали себя? Напишите в комментариях, какой пункт вам знаком больше всего! 👇
Зимой мы больше едим и меньше двигаемся. Весна – время обновления, но если тело перегружено зимними излишествами, энергии нет, вес стоит, а настроение скачет.
Я не склонна к тому, что мы «грязные», и нам надо постоянно «чиститься», а вот помочь системе детоксикации не помешает. Вспомните, сколько всего изменилось за последние 100 лет, как изменилось питание, воздух и вода. А вот печень не изменилась. Она как была одна, так и осталась.
Узнайте, перегружен ли ваш организм⬇️
✅ 1. Вы просыпаетесь разбитыми, даже если спали 8 часов
Утром отеки на лице, тяжесть в теле, суставы будто скованы, а мысли – в тумане. Знакомо?
✅ 2. У вас низкий уровень энергии и бесконечная тяга к сладкому
Чашка кофе спасает лишь на час, потом снова усталость. Хочется булочек, шоколада, а после еды – только лечь и переваривать. Это не просто слабость, а сигнал, что система детокса просит помощи.
✅ 3. Вес стоит, живот вздут, пищеварение вяло работает
Вы стараетесь есть правильно, но цифра на весах не двигается? Живот к вечеру становится, как шар, а после еды – тяжесть?
✅ 4. Кожа выглядит тусклой, появились прыщи или высыпания
Какой бы крем ни нанесли – кожа все равно серая, сухая или воспаленная? Это не внешняя проблема, а внутренний «завал» токсинами.
✅ 5. Раздражительность, апатия, скачки настроения без причины
Малейшая мелочь выбивает из колеи? Часто накатывает тоска, лень, нежелание что-либо делать? Это не просто зима затянулась – перегруженный организм влияет и на психику.
⚠️Если узнали себя в 2 и более пунктах – тело сигнализирует о SOS!
🥑Аюрведический детокс мягко снимет нагрузку с пищеварения, запустит очищение, уберет отеки, подарит энергию и легкость в теле. Без чистки и голодовки, только снижая нагрузку и вкусно питаясь!
✏️Стартуем скоро! Напишите «Хочу детокс» в комментариях или в личные сообщения, чтобы узнать детали.
Природный источник бодрости и энергии 🔋
Если каждое утро начинается с усталости, а к вечеру нет сил даже на отдых, попробуйте добавить в свою жизнь зеленый кардамон. Эта пряность не просто придает напиткам и блюдам изысканный аромат, но и мягко пробуждает тело, снимает тяжесть и наполняет энергией.
Почему кардамон – идеальный помощник при хронической усталости?
✔ Быстро повышает уровень энергии – избавляет от сонливости и вялости без кофеина.
✔ Стимулирует пищеварение – помогает пище усваиваться легче, а значит, энергия тратится на активность, а не на переваривание.
✔ Очищает организм – избавляет от токсинов, снимает отечность, улучшает циркуляцию крови.
✔ Снижает стресс – поддерживает нервную систему, помогает справляться с тревожностью.
✔ Улучшает концентрацию – стимулирует работу мозга, помогает сосредоточиться и повысить продуктивность.
Как использовать, чтобы почувствовать эффект?
✨ Добавьте 2-3 зернышка кардамона в утренний чай – день начнется бодро и легко.
✨ Раздавите капсулу специи и добавьте в теплую кипяченую воду – натуральный способ борьбы с усталостью.
✨ Щепотка молотого кардамона в кашу или выпечку – привычные блюда станут полезнее.
✨ Вдохните аромат раздавленных зерен – он помогает расслабиться и снять напряжение.
Зеленый кардамон – это не просто специя, а ключ к бодрости, легкости и ясному уму.
Кто любит зеленый кардамон, как люблю его я???
Черный или зеленый? 🤔
Как считаете норм или стрем?
Признавайтесь, тоже ловили себя на этом?
Утро вроде бы начинается нормально — проснулись, потянулись, залили в себя кофе… Но ближе к обеду энергии ноль, мозг в тумане, тело отекает, вес как будто стоит на месте.
И вы думаете: «Ну что опять не так?»
А не так — утренние привычки, которые тормозят ваш метаболизм и мешают телу работать, как надо.
Пробежимся?
1. Вы не пьёте воду после сна
Организм просыпается после ночного «сухостоя» — ему нужна вода, чтобы запустить пищеварение и лимфу.
А что получает вместо этого? Кофе. Или вообще ничего.
Результат: отёчность, вялость, замедленный обмен веществ.
👉 Что делать?
Один стакан тёплой воды сразу после пробуждения. Можно со специями. Это 10 секунд, но эффект 🔥.
2. Вы пропускаете завтрак (или едите не то)
Каша без белка, сладкий йогурт, кофе с булочкой — всё это не завтрак.
Без нормального приёма пищи организм переходит в режим экономии и замедляет метаболизм.
👉 Что делать?
Добавить белок и жиры. Например, яйца + овощи + масло.
3. Сразу после пробуждения берёте телефон
Новости, соцсети, рабочие чаты.
Мозг получает стресс, кортизол взлетает, тело сжимается, лимфа застаивается.
Результат: утренний спазм и замедленный обмен веществ.
👉 Что делать?
Проснуться, выпить воды, сделать пару движений — и только потом телефон.
Узнали себя? Напишите в комментариях, какая привычка ваша.
А в сторис расскажу, как перестать убивать метаболизм с утра, даже если без кофе и телефона вообще никак.
💬 «Я почти ничего не ем, но вес не уходит!»
💬 «Пищеварение слабое, энергии нет, а ведь я стараюсь питаться правильно…»
💬 «Наверное, у меня нарушен обмен веществ.»
Как нутрициолог, я слышу это каждый день. Если честно, то и я сама когда-то так думала.
Но давайте разберёмся:
📌 Вы уверены, что едите мало?
📌 Или просто не замечаете всего, что съедаете?
🔥 Проверим?
Записывайте всё, что попадает в рот в течение дня. Даже «чуть-чуть», «кусочек», «одну ложечку» и «просто попробовать». Можно создать альбом в телефоне и сфотографировать туда ВСЕ, что вы съели за день.
Прям все!
Да, это задание для тех, кто действительно хочет что-то изменить👌А не жаловаться, что все пробовала и ничего не получается
Что обычно оказывается в конце дня?
✅ «Утром я только выпила кофе!» (Но в нём молоко и сахар. А ещё две дольки шоколада ведь с утра можно).
✅ «Обедала салатом.» (Но пока резала овощи, съела несколько кусочков сыра. А ещё попробовала суп у ребёнка).
✅ «Перекусов не было.» (Кроме пары орехов, йогурта и печеньки. Ну а что? Полезное же).
✅ «Ужин лёгкий.» (Но после него вдруг захотелось «чего-то сладенького», и это был кусочек сухофрукта… и ещё один).
И такая «мелочь» – причина, почему вес не двигается и энергии нет.
💡 Когда вы понимаете, что действительно вам необходимо и убираете лишние запреты из головы, организм начинает работать иначе:
✔️ Вес уходит без жёстких ограничений.
✔️ Появляется лёгкость, уходит отёчность.
✔️ Энергии больше, чем после кофе.
🔹 Уверены, что ваш рацион действительно такой, как тебе кажется?
🍳Попробуйте честный эксперимент – запишите свой день
Готовы?
⬇️Пишите в комментариях «ПРОБУЮ!» – вечером разберём, что делать дальше.
Просто так само уже не рассосется и новая энергия сама не появится, поэтому вот рабочий метод
Подписывайтесь 👉🏻 @daria_chek_
1. Сон
Достаточно качественного сна в ночное время при полной темноте, тишине и в прохладе
Недосыпы легко переносятся в 20 лет, в 40 - отражаются на количестве энергии, мотивации, качестве кожи и уровне аппетита
Нет сна - нет энергии
2. Дефициты
Дефицит белка, микро и макро элементов. Если есть анемия или гипотиреоз - бесполезно медитировать и открывать все чакры
Возьмите в привычку ежегодный чекап. И не просто посмотреть на кровь и цифры, а реально исправить: скорректировать питание, улучшить усвоение и убрать воспаление в ЖКТ, пропить добавки
3. Отдых
Без качественного отдыха - нет энергии для работы. Тупить в телефоне - это не отдых. Есть перед телевизором - это не отдых. Отдых для ума и тела - то что дает ощущение расслабления и перезагрузки. Что это для вас?
🍎Яблочный уксус помогает улучшить пищеварение, поддерживает здоровую кишечную флору и способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи;
Подпишись 👉🏻 @daria_chek_
🍏Помогает контролировать аппетит, снижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса;
🍎Наполняет организм энергией, обогащает витаминами и минералами;
🍏Помогают вырабатывать соляную кислоту, необходимую для нормального пищеварения. Так, в одном исследовании участники с запорами употребляли две столовые ложки яблочного уксуса, разбавленного водой, два раза в день в течение восьми недель. Результаты показали улучшение качества жизни участников, а также снижение частоты появления запоров.
🍎Укрепляет иммунитет - ведь наш иммунитет «живет» в первую очередь в кишечнике. От состояния микробиома зависит сопротивляемость бактериям и вирусам, стрессу, различным внешним агрессорам
🍏Регулярное употребление яблочного уксуса может оказывать положительное воздействие на состояние людей с гипертонией. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, участники выпивали яблочный уксус, разбавленный водой, два раза в день в течение восьми недель. У тех из них, у кого в начале исследования была выявлена гипертония, анализы показали снижение систолического кровяного давления на 11,2 миллиметра ртутного столба и диастолического кровяного давления на 6,8 миллиметра ртутного столба.
🍎В другом исследовании, проведенном в 2015 году, участники выпивали яблочный уксус, разбавленный водой, перед едой. В итоге у больных диабетом второго типа глюкоза снизилась на 34 процента.
🍏Также яблочный уксус можно применять, если у вас высокий уровень холестерина. Яблочный уксус способствует выведению «плохого» холестерина и нормализует его количество в крови».
По помните, что яблочный уксус - это не панацея! Следите за свои питанием и будьте здоровы🩷
Сделали? Встали? У кого получилось?
Любите бульон?
Его можно приготовить даже, когда совсем нет времени ⏰
Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_ здесь про здоровье без напряга
Какие ошибки нашли у себя?
План работы с анемией:
•убрать излишнюю потерю крови
•наладить поступление железа с едой
•улучшить усвоение железа, поступающего с пищей
Вы знаете свой уровень ферритина?
Если у вас есть эти симптомы, самое время заподозрить анемию:
- Апатия, сонливость, вялость
- Отдышка
- Чувствительность к духоте
- Бледность кожи и слизистых
- Тянет на сладкое
- Шершавость кожи
- Ломкость ногтеи
- Проблемы с концентрациеи внимания
- Цикл 30+ днеи
- Обильные менструации
- Странные вкусовые пристрастия (хочется мел, глину)
🩸Какие анализы сдать?
Общии анализ крови:
Если гемоглобин ниже 120
Эритроциты ниже 4,3 тера/л
MCV ниже 85 фл
MCH ниже 28 пг
MCHC ниже 320 г/л
Ферритин - должен стремиться к 50 мкг/л
Общии белок быть больше 75 г/л
Трансферрин 2-3 г/л
Убедились, что анемия есть? Что делать дальше, смотри в следующих видео и подпишись, чтобы не потерять➡️ @daria_chek_
И да, отправь подруге, которая говорит, что всю жизнь с анемиеи и нормально 📪
Какие ошибки нашли у себя?
✨ Зимнее питание по аюрведе: как согреться и наполниться энергией!
Подписывайся ➡️ @daria_chek_
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как зимнее питание по аюрведе может помочь нам чувствовать себя бодро и комфортно в холодные месяцы. Готовы? 😊
1. Согревающая сила специй🌶️
Добавляйте в блюда больше согревающих специй, таких как имбирь, корица, черный перец и кардамон. Они не только разгонят кровь, но и усилят пищеварение, что особенно важно зимой!
2. Увлажняющие продукты🥑
Зимний воздух часто сушит кожу и тело. Включайте в рацион больше полезных жиров: авокадо, орехи и семена помогут сохранить влагу и здоровье кожи.
3. Теплая и питательная еда🍲
Забудьте о сырых салатах и холодных блюдах до весны! Теперь ваш выбор — супы, каши и тушеные овощи. Они насыщают и создают уютное чувство тепла внутри.
4. Яркие овощи и фрукты🍠
Не забывайте о витаминах! Избегайте монохромности в тарелке и добавляйте яркие овощи: свеклу, морковь и тыкву. Они богаты антиоксидантами и поддерживают иммунитет.
5. Золотое молоко перед сном🥛
Этот волшебный напиток с куркумой и молоком согреет, успокоит и обеспечит крепкий сон. Идеальный вечерний ритуал в зимнее время.
6. Слушайте свое тело🧘♀️
Аюрведа учит жить в гармонии с собой. Если хотите отдых — отдыхайте. Устали? Пора отложить дела. Правильно подстраивайте питание и режим дня, и зима пройдет легко и приятно.
Делитесь в комментариях, какие ваши любимые зимние блюда? Что согревает вас в холодное время года? 💬👇