ЗОЖ без истерики

Часто виноваты не «почки» и не «вода на ночь», а всего пара привычек ⠀ 👉 Что поможет: — добавьте в рацион тёплую воду со специями утром — и скорректируйте ужин: лёгкие блюда, без избытка сахара и тяжёлых белков ⠀ 🔥 В моей летней экспресс-группе мы как раз убираем такие привычки и учим тело не копить, а выводить. Сегодня стартуем — ещё можно присоединиться до 7 августа. Пишите «ЛЕТО» в директ ⠀ Без жёстких ограничений, но с результатом 👣

Именно такая — простая, доступная, тёплая еда — даёт телу то, что правда нужно Потому что клетчатку из огурцов вы не наберёте, а из тарелки чечевицы — легко. ⠀ Бобовые: — улучшают пищеварение — дают белок и насыщение — стабилизируют сахар и уменьшают тягу к сладкому ⠀ Но ключ — в правильной подготовке. Всё покажу и расскажу в экспресс-группе здоровья, которая стартует 5 августа. ⠀ 📦 За 2 недели мы: — восстановим режим — наладим питание без сложностей — соберём еду, которая даёт энергию, а не отёки ⠀ Меню, рецепты, поддержка — всё уже готово. ⠀ 💌 Пишите «АВГУСТ» в директ — и получите не только участие, но и летний гайд в подарок 🎁 (если вы ещё не с нами).

ТГ канал - ЗОЖ без истерики Сезонными продуктами с максимальной пользой начинаем питаться с 5 августа на экспресс группе здоровья Продолжительность - 2 недели Это мягкий и прицельный формат поддержки, который особенно подходит в августе, когда хочется восстановиться, но нет сил на «глобальные перемены». 📌 Что будет в программе: • Рецепты, меню и разбор сочетаний • Простые специи и схемы их применения • Работа с «пищевыми ошибками» — чтобы ушли тяжесть, вздутие и сонливость • Лёгкие практики и домашняя аптечка по аюрведе • Поддержка и разборы — вы не одни, даже если в отпуске

🌿 На экспресс-программе 5 августа мы аккуратно, по-женски восстановим баланс. Без диет, без голода и запретов. Только то, что работает. 📩 Напиши «Август» в личку — расскажу, как попасть. Количество мест ограничено (сопровождаю лично).

Вот еще 5 типичных летних ошибок, которые делают почти все женщины 35+ (и не догадываются, что дело в них): 1. Фрукты на десерт 2. Спонтанный кофе с пироженкой. Быстро, удобно, «ну я же чуть-чуть». А потом скачки настроения и усталость. 3. Холодный фруктовый смузи на завтрак - полезно же! Витамины! Разве нет? 4. Холодная вода со льдом. Кажется, освежает. Но гасит огонь пищеварения - а потом вздутие, отёки, апатия. 5.Главная ошибка- ждать. «Вот в сентябре начну... с понедельника, с осени, после отпуска... 🌿 На экспресс-программе 5 августа мы аккуратно, по-женски восстановим баланс. Без диет, без голода и запретов. Только то, что работает. 📩 Напиши «Август» в личку — расскажу, как попасть. Количество мест ограничено (сопровождаю лично).

Для наших предков это было нормой

Ждать, когда будет идеальный момент, или делать больше исходя из реальной жизни? Мой выбор очевиден✅ ТГ канал ЗОЖ без истерик

Угадали, что за крупа? Больше про простые привычки в ТГ канале - https://t.me/daria_chek_nutrition Активная ссылка в шапке профиля

Вторая серия наших многодетных путешествий на Эльбрус Все локации в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля

Все локации и маршрут в моем телеграм канале Ссылка в шапке профиля или пишите мне - добавлю 👌

🟤 Знакомьтесь — мусковадо Это неочищенный тростниковый сахар, который сохраняет свою природную патоку (мелассу). Не проходит промышленной обработки, отбеливания и кристаллизации. Поэтому — не просто «сладость», а настоящая минеральная добавка к рациону. Что в нём полезного: 🔸 Магний — снимает тревожность, участвует в мышечном расслаблении, поддерживает нервную систему 🔸 Кальций — укрепляет кости, ногти и волосы 🔸 Калий — помогает выводить лишнюю жидкость, участвует в работе сердца 🔸 Железо — мягко поддерживает уровень ферритина, особенно в предменструальный период 🔸 Витамины группы В — для энергии, метаболизма и устойчивости к стрессу Как влияет на доши (аюрведа): ☁️ Вата — согревает, заземляет, снимает тревожность 🔥 Питта — можно понемногу, если нет жара и воспалений 💧 Капха — умеренно, не в вечернее время Как я его использую: — Посыпаю кашу или печёные яблоки (если хочется послаще) — Добавляю в домашнее варенье ❗Важно: это всё равно сахар — используем как дополнение, а не как основу рациона. Но если выбирать — я всегда выберу вкус с пользой. 👉 А вы пробовали мусковадо?

Мы не ездим на море в сезон А горы, это 🫀

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Всю неделю было пасмурно и лили дожди и сегодня… 🤩 Вот он!

Ни о чем не жалею 🤟🏻 #эльбрус

То чувство, когда мечта исполнилась 🏔️ 📍Эльбрус

Вроде все взяла 🏔️ Еще чемодан у детей и Михаила 🧳

Когда решила заработать на отпуск и заработала ✅ Подробности в закрепе - реалити

Лето не ждёт 🏃🏼♀️и здоровье не подождёт сентября 💨 Я собрала для вас летний гайд, который реально работает: 🟡 Чек-листы 🟡 Простые рецепты, подробное меню на 2 недели 🟡 Домашние процедуры 🟡 Мягкие привычки 🟡 Никакой нагрузки, всё — легко, с удовольствием и с пользой Это не просто «советы» с Пинтереста, а пошаговая система, как провести лето с ресурсом, витаминами и без срывов. С таким подробным и выполнимым гайдом вы не найдёте аналогов. Я делала его как для себя — чтобы было просто взять и сделать. 📌 Цена — 1499₽ до 15 июля Потом — нигде, ни за сколько. А ещё — покупая гайд, вы помогаете моей семье увидеть Эльбрус этим летом. Это мечта. И вы — часть её. Сохраните, отправьте себе, делитесь с подругами. Пока лето — живое, настоящее и ваше.

Вот уже который раз заходите, читаете, думаете: “Интересно, но не сейчас…” А потом — всё по кругу. Лето пролетает, а ощущения лёгкости, отдыха и “всё под контролем” так и не приходит. 🌀 “Сначала дети, потом я” Но если у вас нет сил — никому не весело. Ни им, ни вам. Вы не можете выспаться, поесть нормально, а после очередной “вылазки на природу” хочется просто лечь и не двигаться. 🌀 “Я и так всё знаю” Но в чём-то же загвоздка? Почему знания не превращаются в практику? Потому что уставшей женщине не нужен ещё один список “надо”, ей нужна поддержка, структура и ощущение — я могу это сделать. Без перфекционизма и с заботой. 🌀 “Я начну с понедельника / с сентября / когда похудею” Да не начнёте. Потому что “сентябрь” превратится в “как бы дожить до нового года”, а там — зима, апатия и “ну теперь точно с весны”. ⛔️ Не ждите идеального момента. 🎯 Он вот — эти 2 недели июля. Когда можно сделать лето поворотной точкой. Когда питание начинает помогать телу, когда напитки снимают воспаление, когда появляется ресурс — на себя, на детей, на вечернюю прогулку без крика и усталости в ногах. 🌿 “Лето: инструкция по применению” — это: ✅ 80 страниц любви к себе: питание, специи, чек-листы, трекеры ✅ мягкие практики, которые вы потянете даже на нуле ✅ простая система, которая возвращает силы ✅ + бонус: сборник летних рецептов (если покупаете до 8 июля) 💌 Цена — 990₽ до 8 июля Это меньше, чем обед в кафе, но с эффектом на всё лето. 😊🏔️И да — покупая гайд, вы помогаете мне осуществить мечту — повезти семью в горы этим летом.