🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Привет, Чемпионы!
Как узнать эффективность плавания?
Правильный тест на эффективность гребка
Плывем кролем или другим стилем и считаем количество гребков за 50 м., прибавляем время к гребкам и получаем показатель SWOLF. В этом задании не допускаются длинные проныры под водой, особенно если ваша коронная дистанция достаточно длинная. Не допускается чрезмерно активная работа ног, чтобы продвигаться дальше за счет каждого гребка, иначе показатели будут необъективные.
Более простой способ поднять эффективность гребка, постоянно контролировать технику, делая технические поправки и коррекции в каждом подходе. Это 6 гребков на дальность, ну или 7 или 5, на ваш выбор. Но лучше 6, потому что так принято в школе плавания Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
За 6 гребков ваша задача уплыть как можно дальше, не работая ногами под водой, не включая активно ноги в момент скольжения и проноса и не плыть через сцепку или супермена, нарушая ритм движений рук в кроле.
Какие плюсы этого упражнения перед SWOLF?
1. Вы всегда делаете коррекцию техники, каждые 6 гребков, потому что каждый раз возвращаетесь обратно к бортику.
2. Быстрое сравнение показателя эффективности, когда вы каждый раз отмеряете себя по разделителю или стене бассейна, насколько далеко вы уплыли.
3. Вы не успеваете устать за 6 гребков, а значит ваша техника сохраняется на высоком уровне и тем самым закрепляется в подсознании более правильный паттерн движений.
4. Максимальная концентрация всего на 6 гребках позволит быть сфокусированным на
каждом подходе.
Почему мы применяем это упражнение чаще в базовом уровне групп?
Мы проверяем, как новый элемент техники плавания, применимый в полноценном кроле, сказался на дальности уплывания за 6 гребков.
Только правильные движения техники плавания кролем запоминались нашими ученикам, чтобы быстрее прогрессировать.
Узнать подробнее и записаться на пробное занятие в Москве и Санкт-Петербурге можно на сайте silverswim.ru (https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024)или в чате у менеджера в whatsapp (https://api.whatsapp.com/send?phone=79697778000).
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
В этом видео мы рассмотрим распространенную проблему — попадание воды в носе во время плавания. Это может случиться с каждым, особенно при плавании кролем или выполнении поворотов сальто. Причины могут быть разными: от недостаточного выдоха носом до неправильного положения головы при повороте.
Значение плавного выдоха носом
Как правильно дышать в воде, чтобы предотвратить попадание воды в нос.
Техника выдоха со звуком: Как использовать звук для контроля выдоха.
Выдох при поворотах и сальто: Специальные упражнения и техники для уверенных поворотов без попадания воды в нос.
Тест на правильный выдох
Простое упражнение, чтобы проверить, защищен ли ваш нос во время плавания, запрокиньте голову назад на выдохе и постарайтесь плавно выдыхать носом в этом положении, воде не должна затекать в нос!
Избавьтесь от дискомфорта воды в носу и сделайте свое плавание приятным!
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Это дыхание изменит твое плавание!
Как только вы научитесь правильно дышать, вдыхать достаточно воздуха. Делать правильный поворот головы на вдох. Вовремя поворачивать голову на вдох, чтобы не нарушать ритм вашего плавания. Ваша техника плавания преобразится, вы сможете плыть легко и на любые расстояния!
📞 +79697778000
🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Обычно мы даем новичкам такое упражнение, когда они уже научились выполнять гребковые движения прямыми руками, которые эффективно продвигают их вперед, сохраняя положение тела в горизонте. Как только основная база техники плавания кроля готова, можно приступать к обучению дыханию. Именно упражнение "ложный вдох" помогает научиться дышать правильно и не нарушать ритм в последствии, при дальнейшем обучении плаванию кролем.
Иначе, заплавав ошибку, можно остановиться в росте результата через какое-то время и все равно придется потратить массу времени на правильно поставленный вдох.
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Плавание с связанными ногами — это специализированное упражнение, используемое в тренировках пловцов для улучшения их техники, силы и координации.
Ноги пловца связываются специальной резинкой или лентой в области лодыжек. Важно, чтобы лента была достаточно крепкой, но не вызывала дискомфорта.
Важно поддерживать высокое положение бедер и не позволять ногам опускаться слишком низко. Это требует активации мышц кора для поддержания правильного положения тела.
Руки и голова находится чуть глубже. Ротация корпуса должна происходить без завалов и рысканий, что позволит сохранять стабильность и эффективность движения. Дыхание должно оставаться ровным и контролируемым, как при обычном плавании.
Советы:
Начинайте с коротких дистанций: Поскольку упражнение требует значительных усилий, лучше начинать с коротких отрезков и постепенно увеличивать дистанцию.
Работайте с тренером: Под наблюдением тренера вы сможете корректировать технику и избежать ошибок.
Это упражнение, хотя и сложное, приносит значительную пользу в развитии навыков и физической подготовки пловцов.
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Привет, Чемпионы!
Упражнения чтобы быстро научиться плавать ↓↓↓↓↓↓↓
1. Нудлс (длинная сосиска из вспененного пластика) - его можно взять подмышки, если вы не уверены, что можете держать на воде без помощи плавучих средств. Когда нудлс подмышками, вы лежите на воде и ваши ноги не тонут. Вы учитесь работать ими правильно.
2. Убрать доску, расслабить руки и лечь горизонтально - упражнение "тунеядец" есть на нашем канале. Задача быть максимально расслабленным и мягко работать ногами для продвижения + вдохи вперед
3. Плавание на ногах на боку. Вы так лучше сможете прочувствовать что ноги работают от бедра и в обе стороны. Когда лежите на боку, давление воды распределяется равномерно, а значит вы чувствуете как бедро, голень и стопа продвигают вас при ударе вперед и при возвращении ноги назад. Дыхание выполняется в сторону, верхняя рука прижата к бедру, нижняя вытянута вперед
4. Вертикальная работа ног позволит вам лучше почувствовать эффективность каждого удара ноги. Можно начать стоя одной ногой на бортике, а второй выполнять удар в воде, удерживая вертикальное положение тела. Затем попробовать на глубине вертикально работать ногами, так вы быстрее научитесь плавать и правильно продвигаться за счет ног.
А если не хотите заниматься самостоятельно, вы сможете начать плавать с нами в Москва и Санкт-Петербурге - https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Прежде всего, не паникуйте! Даже в такой экстремальной ситуации есть простые и эффективные способы остаться на плаву. Мы поделимся с вами тем, как действовать, если вам связали руки и ноги и бросили в воду.
1. Полные лёгкие – ваш спасательный круг.
Главное – сохраняйте спокойствие. Помните, что ваше тело имеет естественную плавучесть благодаря воздуху в лёгких. Глубокий вдох сделает вас легче и поможет удерживаться на поверхности воды. Если же вы выдохнете полностью, тело начнет тонуть, так что держите лёгкие полными!
2. Дельфин спасёт.
Если вы оказались на глубине и почувствовали, что лёгкие опустели, не переживайте! Всплыть поможет техника "дельфин": мощные волнообразные движения начинаются от таза, передаются на бёдра и заканчиваются ударом стоп. Движения мощные, но плавные – это поможет вам удержаться на плаву.
3. Сила Архимеда на вашей стороне.
Вспомните школьную физику: на тело в воде действует выталкивающая сила, которая всегда старается вернуть вас на поверхность. Сделав глубокий вдох, вы почувствуете, как вода буквально начинает поднимать вас вверх. Ваша задача – просто использовать это преимущество.
Даже в самых экстремальных условиях можно найти выход. Эти простые методы помогут вам выплыть и остаться в живых.
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)