Здоровьесберегающий канал

Эта гимнастика практикуется во многих клиниках мира в качестве реабилитации после респираторных заболеваний, таких как бронхит и пневмония. Она улучшает силу и глубину дыхания, избавляет от одышки и усталости, повышает настроение и качество жизни. Упражнение №1 Встаньте прямо, ноги вместе. 1. Со вдохом поднимаем прямые руки над головой через стороны. 2. С выдохом опускаем руки вниз. Сделайте 10 повторений. Упражнение №2 Сядьте на стул, ноги вместе, прямые руки вытянуты вперёд 1. Со вдохом отводим руки назад 2. С выдохом возвращаем руки в исходное положение Сделайте 10 повторов. Упражнение №3 Сядьте на стул, положите руки на бёдра. С закрытым ртом совершаем быстрые неглубокие вдохи и выдохи через нос. Дышим 15 секунд. Для завершения комплекса выполните ещё 4 упражнения. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео и в закрепленном комментарии. #одышка #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

«5 тибетских жемчужин» – это энергетическая практика, которая быстро избавляет от вялости в теле, укрепляет организм и улучшает психоэмоциональное состояние. Прелесть гимнастики в том, что она состоит всего из 5 простых упражнений и выполняется за 10 минут. 1-ая жемчужина 1. Встаньте прямо, потянитесь макушкой вверх. Подтяните живот. Прямые руки разведите в стороны на высоту плеч. 2. Начинаем медленно вращаться по часовой стрелке. Сделайте 3-5 вращений. Не допускайте сильного головокружения. 2-ая жемчужина 1. Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. 2. Сделайте выдох. На вдохе одновременно поднимите голову и ноги вверх, на выдохе опустите. Повторите 3-5 раз. Для завершения комплекса выполните еще 3 жемчужины. Подробное видео смотрите на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео #гимнастикадома #тибетскаямедицина Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Стаматис Мораитис был греческим мигрантом в США, где он создал семью и много лет работал, пока однажды ему не поставили диагноз «рак лёгких». Врачи сочли его случай безнадёжным, и дали ему 6 месяцев. Приняв неизбежное и смирившись со своей участью, он отказался от химиотерапии, и отправился на родину – греческий остров Икария. Остаток жизни мужчина посвятил работе в саду. Каждый день он выпивал небольшое количество вина и питался самой простой натуральной пищей, приправляя её свежим оливковым маслом. Шло время и, к удивлению мужчины, он чувствовал себя всё лучше. В итоге, после смертного приговора врачей, Стаматис прожил на родном острове ещё 45 лет. Недавно учёные обнаружили, что остров Икария обладает уникальным микроклиматом, а качество местной воды и средиземноморский тип питания действительно продлевают жизнь и даже исцеляют от тяжёлых заболеваний. #долгожители #долголетие #исцеление Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Несмотря на красоту и ухоженность лица, шея часто выдаёт возраст. Красота и молодость нижней трети лица зависят от состояния плати́змы – тонкой и широкой мышцы, занимающей почти всю переднебоковую область шеи. Платизма и кожа шеи плотно соединены между собой, поэтому они стареют одновременно. Без тренировок платизма слабеет и перестаёт поддерживать кожу, которая быстро теряет тонус, растягивается и начинает провисать. Появляются тяжи, горизонтальные борозды, обвисание, круговые складки, двойной подбородок. Для тренировки платизмы существует специальный комплекс упражнений, сочетающий техники йоги и обычной гимнастики. Комплекс позволяет быстро и безопасно привести эту мышцу в тонус, добившись эффекта лифтинга для шеи и нижней части лица. Подробное видео смотрите на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Эти домашние приёмы действуют безотказно. Молоко: добавьте в напиток ложку уксуса – если оно зашипело, значит в него добавили мел, гипс или соду. Настоящее сливочное масло на воздухе быстро желтеет, подделка из гидрогенизированных масел не меняет цвет. Сыр: отрежьте ломтик и согните под прямым углом – настоящий сыр не треснет на месте сгиба. Мёд: капните его на бумажную салфетку. Натуральный продукт не впитается. Ненатуральный мёд пропитает салфетку насквозь. Яйца: свежие тонут в воде, просроченные всплывают на поверхность. Колбаса: просто сварите её – мясная колбаса внешне не поменяется, соевый суррогат разбухнет и станет рыхлым. Красная икра: поместите икринку в кипящую воду – натуральная икра побелеет, подделка останется красной. Подробное видео смотрите на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Укроп это природная лаборатория лечебных соединений, а его семена – мощное средство для оздоровления организма. Они содержат почти все витамины, большое количество минералов, фолиевую кислоту, терпеноиды, незаменимые жирные кислоты и целый набор антиоксидантов. Такое сочетание даёт сильный оздоровительный эффект, семена укропа: • расширяют коронарные сосуды сердца • снижают давление • повышают клубочковую фильтрацию почек • снимают головные боли • выводят токсины • защищают клетки печени • улучшают отток желчи • приводят в норму липиды, холестерин и сахар крови • поддерживают поджелудочную • снижают риск онкологии • повышают иммунитет Семена укропа употребляют в форме настоя, отвара или чая, которые готовят по особым рецептам. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

При быстрой ходьбе стопа каждый час амортизирует нагрузку в 450 тонн. Неудивительно, что рано или поздно в стопе возникают боли. Как определить причину? Стопа немеет, вы часто спотыкаетесь – возможно причина в защемлении нерва Онемение плюс жгучая боль в ступнях – прогрессирующее разрушение нерва Ощущение, будто вы наступаете на острый камень передней частью стопы – неврома Мортона При ходьбе возникают ощущения булавочных уколов или ударов током – тарзальный синдром По утрам болит пятка – возможно пяточная шпора Ступня со временем болит всё сильнее, появился отёк – стрессовый перелом Болят симметричные суставы в обеих стопах – ревматоидный артрит Жжение, пульсация, спазмы после долгого стояния – варикоз вен Онемение, ноги наощупь холодные, кожа блестит – атеросклероз Подробное видео смотрите на нашем канале Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Ужиная после 6, вы сбиваете свои внутренние часы и постепенно подтачиваете здоровье. Вот что делают с телом поздние приёмы пищи: Почти все потребленные калории превращаются в жир. Из-за недостаточной секреции инсулина сильно возрастает риск сахарного диабета. Нарушается обновление и самоочищение кишечника, которое в норме происходит по ночам. Ухудшается память – поздние ужины не дают соответствующим отделам мозга нормально отдохнуть. По той же причине изнашивается сердце, печень и развивается гипертония. Мы нарушаем секрецию гормона роста, который должен омолаживать организм по ночам, а это прямой путь к морщинам и раннему старению. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Большинство людей не догадываются о том, как их повседневные поступки и привычки влияют на гормональный баланс, а значит и на здоровье в целом. Это полезно знать каждому: 1. Летом вредно слишком часто мыться шампунем – он смывает с кожи гормоноподобный витамин Д. 2. Чем полнее человек, тем чаще он хочет есть: лишний жир нарушает работу инсулина. 3. Нервные люди чаще болеют – гормон стресса снижает иммунитет. 4. Отсутствие белковой пищи на завтрак заставляет гормон кортизол расщеплять наши мышцы. 5. Волосы на расчёске могут быть признаком проблем с гормонами щитовидки. 6. Плотный ужин после 6 нарушает секрецию гормона роста, который омолаживает наш организм. 7. Одна из причин снижения потенции у мужчин – дефицита йода, он необходим для синтеза мужских половых гормонов. Подробное видео смотрите на нашем канале Ссылка на экране, в нижней части видео #эндокринология #эндокринолог #гормональныйсбой Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Ленни Кравиц – легендарный рок-музыкант: почти 40 лет на сцене, 4 премии Грэмми и миллионы поклонников по всему миру. Сейчас ему 59, но что поразительно – он выглядит на 30. Певец признался, что питается растительной, в основном сырой пищей, и ничем не болеет уже 37 лет подряд. Вот как выглядит его обычный рацион: Завтрак: фруктовый коктейль, овсянка с семенами чиа и миндальным молоком. Ланч: салат из овощей с оливковым маслом. Обед: сырые веганские суши-роллы, наполненные авокадо, свежими овощами и травами. Ужин: сырая веганская лазанья из кабачков, политая сырым томатным соусом и посыпанная сыром кешью. Певец живёт на Багамах, где вечное лето. А смог бы он так питаться и оставаться здоровым, живи он, скажем, на широте Мурманска? Эксперты отмечают: в условиях холодного климата обмен веществ работает по-другому, а отказ от мяса просто опасен, и может плохо повлиять на многие функции организма. Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

А вы знали, что наши слизистые оболочки за сутки производят до 1,5 литров слизи? В дыхательных путях эта жидкость работает как липучка для мух, все микробы и пыль, которую мы вдыхаем, вязнут в слизи, а реснички на поверхности эпителия перемещают ее наружу – в глотку. Если в горле скапливается слишком много слизи, которую невозможно откашлять, ощущается комок в горле – это может указывать на инфекцию, но терпеть это совсем не обязательно, избавиться от слизи в горле поможет: • Приём витамина Д • Раствор соли и куркумы • Имбирный чай • Употребление красного перца и горчицы • Мёд с лимоном • Яблочный уксус А еще рекомендуется обогатить рацион: • тыквенными семечками • солёными огурцами • жирной рыбой • и грейпфрутом Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #слизь #сопли #насморк Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Чеснок включает в себя 3 десятка соединений серы, благодаря которым он: • снимает усталость • повышает иммунитет • делает сердце сильным • чистит сосуды • разжижает кровь • улучшает состояние кожи Одна проблема – соединения серы быстро выводятся из организма. Поэтому чеснок полезно есть каждый день, хотя бы по 1 зубчику. Чтобы не растерять всех друзей, используйте следующий рецепт: Раздавите 2 зубчика, добавьте 5 капель масла, залейте стаканом воды, добавьте сок лимона, процедите – чесночная вода готова. Чем она лучше? 1. В растворённом виде соединения серы лучше усваиваются. 2. Лимонный сок полностью нейтрализует неприятный запах изо рта. 3. Масло смягчает острый вкус продукта, чесночная вода пьётся легко и приятно. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Рыба Пластиковый мусор в океанах не разлагается, зато крошится на мельчайшие частицы микропластика, которые заглатывает рыба. Микропластик может попадать в сосуды человека, накапливаться в сердце, печени и мышцах. Пшеница Сейчас посевы зерна во всём мире опрыскивают гербицидом глифоса́т. Он прекрасно уничтожает сорняки, но через пшеницу попадает в наш организм, повреждая клетки мозга, почек и повышая риск лимфомы. Фаст фуд Картофель фри, хрустящие крылышки, сырные палочки – всё это содержит акрилами́д. Он образуется во время жарки во фритюре, и способен повреждать ДНК клеток. Еда, приготовленная на антипригарном покрытии Будьте осторожны с тефлоновыми сковородками – даже мелкая царапина создаёт тысячи микрочастиц тефлона, которые наносят вред печени. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #экология #вредныепродукты #фастфуд Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Лопух это не просто сорняк, в Японии он считается деликатесом: блюда из тушёного корня лопуха подают в японских ресторанах. Китайцы считают его афродизиаком, а в Британии из него готовят освежающие напитки. На самом деле, корень лопуха не только вкусный, но и невероятно полезный, он содержит железо, калий, марганец, фолиевую кислоту, а также инули́н – клетчатку со свойствами пребиотика, которая питает микрофлору, улучшает пищеварение и повышает иммунитет. Но больше всего лопух ценится за уникальный набор антиоксидантов в его составе, которые: • Нормализуют давление • Снимают боль в суставах • Очищают печень • Стимулируют желчеток • Уничтожают вирусы • Избавляют от прыщей, экземы • Облегчают менструальные спазмы • Подавляют раковые клетки Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #лопух #пользаивред #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

А вы знали, что бараний жир гораздо полезнее свиного сала? Свиней кормят вредными добавками с антибиотиками, которые у людей могут вызывать аллергию, проблемы с сердцем, онкозаболевания. Овец выпасают на пастбищах, они не нуждаются в добавках, поэтому курдюк – абсолютно натуральный продукт. В нём масса витаминов: А, В, D, Е, К, и минералов: калий, магний, медь, цинк, фосфор. Курдючный жир: • предотвращает бесплодие, импотенцию • улучшает зрение • повышает мозговую активность • регулирует уровень сахара в крови • стимулирует кровоток • повышает иммунитет • замедляет старение • и даже защищает от радиации А если разболелось горло, курдюк окажет мгновенную помощь: просто растопите 1 ч.л. жира в стакане молока и сразу выпейте. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #курдюк #сало #жир Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Топинамбур, или земляная груша – это удивительное растение, не требует ухода, растёт как сорняк, а его клубни имеют огромную пользу для здоровья. Всего 100 г топинамбура покроют 40% суточной потребности в железе, и до 20% – в калии. Земляная груша содержит целых два вида клетчатки: 1. Инулин – имеет свойства пребиотика, улучшает перистальтику кишечника, подавляет рост вредных штаммов 2. Пектин – препятствует набору лишнего веса, защищает от рака толстой кишки Ежедневное употребление клубней топинамбура защищает от воспалительных заболеваний, предотвращает сахарный диабет, гипертонию, болезни сердца и сосудов. Чай из листьев растения пьют для профилактики онкозаболеваний, а сироп топинамбура – это питательный заменитель сахара. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #топинамбур #пользаивред #инулин Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Чёрная редька – имеет острый вкус, но именно поэтому она невероятно полезная. Горький вкус создают соединения серы – глюкозинолаты, которые стимулируют работу желчного пузыря, и одновременно активизируют образование свежей желчи в печени. Благодаря этим соединениям редька предотвращает желчнокаменную болезнь и улучшает пищеварение. Попадая в печень, глюкозинолаты запускают естественный процесс очищения органа от тяжёлых металлов и токсинов, в том числе лекарственного происхождения. Редька богата витаминами группы В, полезными именно для печени и желчного пузыря, а также холи́ном, который защищает печень от ожирения и выводит лишний холестерин. Кроме того, редька защищает от диабета, рака, тромбоза, улучшает память и оздоравливает лёгкие. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии #редька #желчь #желчныйпузырь Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Проблему холодных рук и ног вы сможете решить самостоятельно, если причиной является ваш образ жизни, а именно: • Хронические недосыпы • Сидячий образ жизни • Строгие диеты • Стресс • Курение Если ничего из этого списка к вам не относится, возможно, причина в серьёзном заболевании, на которое укажут такие симптомы: • Конечности холодные даже в тёплом помещении • Асимметричность симптома – например, мёрзнет только одна рука • Бледность кожи • Боль в мышцах и суставах • Отёки, онемение или слабость в конечностях • Утомляемость • Одышка При таких симптомах следует заподозрить следующие патологии: • Сахарный диабет • Анемия • Анорексия • Сердечная недостаточность • Варикоз вен • Синдром Рейно́ • Болезни почек • Проблемы со щитовидной железой Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Как быстро сориентироваться в биохимическом анализе? Амилаза выше нормы: указывает на воспаление в поджелудочной Амилаза ниже нормы: может означать серьёзные проблемы с печенью Железо выше нормы: бывает при остром гепатите и воспалении почек Низкий уровень железа – предполагают проблемы с печенью, желудком или кишечником Глюкоза выше нормы – есть риск диабета Низкий уровень глюкозы – возможно наличие опухоли поджелудочной Креатинин выше нормы – сигнал для срочного обследования почек Повышенный холестерин – может означать как застой желчи, так и проблемы с гормонами щитовидной железы Низкий холестерин: может указывать на хроническое воспаление или опухоль С-реактивный белок повышен – организм борется с инфекцией Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Куркума еще 5 000 лет назад считалась самой полезной специей, а современные учёные не перестают удивляться многогранным свойствам этого продукта. Куркума содержит все витамины группы В, витамин С, Е, К, большое количество железа, кальция, йода, а также уникальный антиоксидант куркумин. Всего 1 месяц употребления куркумы обеспечит: • Ускорение обмена веществ • Очищение лёгких, печени и крови • Укрепление сосудистой стенки • Снижение риска тромбообразования • Улучшение оттока желчи • Снижение уровня сахара в крови • Уменьшение боли и отёчности суставов • Омоложение кожи • Улучшение памяти, повышение концентрации внимания Для получения разных эффектов куркуму разводят в воде, молоке, кефире, смешивают с лимоном, мёдом и корицей. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале Ссылка в закрепленном комментарии Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего