Те, кто пытается спасти вас или излишне заботится, часто говорят: «Я все решу за тебя». Это обещание может показаться заманчивым, но такая «защита» может стоить вам очень дорого.
Дети обычно с восторгом соглашаются на такие условия. 👧🏻
❗️Но цена этой «защиты» невероятно высока.
Пока сверстники набивают шишки и учатся взлетать на своих крыльях, вы можете оказаться замкнутыми в коконе избалованности. 🪺 Только через годы, когда жизнь предъявит вам счёт — через 10, 20 или даже 40 лет, вы вдруг осознаете, что потеряли бесценный опыт и свои мечты в обмен на обманчивую безопасность.
Позвольте себе расправить крылья и летать! 🕊
Свобода — это удивительное чувство, но ей нужно учиться. 🧠 Она требует ответственности и смелости.
Ваши крылья — это ваша сила, и каждая шишка, что вы получили на пути, лишь укрепляет их.
Не ждите своего «принца», который вас спасет
— приходите на ДБТ тренинг и учитесь быть свободными!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Вот пример: вы договорились встретиться с подружкой на кофе, а она раз — и заболела. Это предательство? Или, быть может, вы слишком идеализируете людей? 🤷♀️
Предательство — это сложное чувство, и понять его бывает непросто.
Если вы хотите научиться справляться с сильными эмоциями и находить опору в нестабильном мире, присоединяйтесь к нашей DBT-группе! Это не про «соберись» или «перестань чувствовать», это про то, как принимать себя и окружение, несмотря на бурю внутри. 💪❤️
Пора перестать бояться предательств и научиться жить в гармонии с собой!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Почему ты не доверяешь людям.
— часто задаете себе такой вопрос?
Доверие — это то, что может разрушиться в одно мгновение, но почему так сложно его восстановить?
🤔 Многие из нас сталкиваются с этой проблемой, и порой кажется, что выхода нет. Но не спешите отчаиваться!
На тренингах по диалектико-поведенческой терапии (ДБТ) мы открываем удивительные техники осознанности, которые помогут вам изменить свои взгляды и научиться доверять снова.
Что прячется за недоверием?
- Неудачные отношения и предательства могут оставить глубокий след.
- Страх открыть себя, быть уязвимым нелегко, особенно если вас уже ранили.
- Непредсказуемость, мы не можем контролировать действия других, и это пугает.
Готовы сделать шаг к доверию?
Приходите на ДБТ - тренинг, ссылка в шапке профиля🤍 @umova_psy
💬 Поделитесь своим опытом! Как вы справляетесь с недоверием?
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Правда ли, что если мужчина любит, он сам всё поймет? 🤔
Сколько раз мы надеялись, что наши чувства будут на языке другого человека?
Если он действительно любит, то должен догадаться! Но вот в чем проблема: по ДБТ (диалектической поведенческой терапии) это невозможно!
😔Мы сами иногда не можем разобраться в своих чувствах и мыслях, а хотим, чтобы кто-то другой прочитал наши?
Научиться говорить о своих потребностях — вот в чем сила! 💪
Главное — это умение просить словами! Ведь коммуникация — это ключ к межличностной эффективности и здоровым отношениям.
Приходите на тренинг по межличностной эффективности и узнайте, как открыто делиться своими чувствами и желаниями!
❗️Не ждите, что кто-то догадается, учитесь говорить и понимать!
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Вы когда-нибудь задумывались, почему общество заставляет нас выбирать между карьерой и семьей? 🤔
Зачем выбирать, если можно быть успешным в обоих этих важных аспектах жизни?
И многим это удается! Но как?
Диалектика — это искусство находить баланс.
Почему бы не объединить карьерные амбиции с заботой о близких, ум с красотой? Не позволяйте никому навязывать Вам свое!
Тренинг по ДБТ, это то, что поможет Вам:
💪 Эффективно управлять своим временем, чтобы иметь место и для профессиональных достижений, и для семьи.
😊 Применять принципы гармонии и баланса в повседневной жизни.
🌼 Развивать уверенность в себе и учиться принимать себя таким, какой вы есть.
Переходите по ссылке в шапке профиля
— и я покажу, что можно не выбирать☺️
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Бывает, что очень сложно заводить и поддерживать дружбу, и от этого возникает тревога в душе.
ДБТ- тренинг поможет Вам:
📌 находить людей с похожими интересами, выбирать места для общения и начинать разговоры.
📌 уверенно выражать свои мысли и чувства.
📌 защищать свои личные границы и уважать границы других людей, которые в наше время часто нарушаются.
📌 улучшить свои навыки общения, что поможет минимизировать недопонимания и конфликты.
С помощью ДБТ тренинга, я дам Вам инструменты для контроля над эмоциями, что сделает взаимодействие с другими менее напряжённым и без страха отвержения.
Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты!👉 https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
📌БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Почему стоит пройти второй круг DBT-тренинга?
Задумывались, почему продолжение обучения имеет столь большое значение?
🔄 Первый круг — это старт вашего пути.
Когда вы впервые вступаете на путь DBT-тренинга, мир становится полон новых терминов, навыков и методов. Вы начинаете осознавать себя, учитесь замечать свои эмоции и пробовать на себе новые инструменты. Это своего рода знакомство, первый шаг к изменениям.
🔄 Второй круг — это ключ к истинной трансформации.
На втором круге вы не просто повторяете пройденное. Вы углубляетесь в изучение:
- Навыки под контролем: Теперь вы уже знаете, как применять их, и можете отработать их до автоматизма.
- Новые грани себя: В процессе вы начинаете видеть проблемы, которые раньше оставались в тени.
- Ситуации под контролем: Вы учитесь справляться с теми ситуациями, которые прежде казались непреодолимыми.
Каждый новый круг — это уникальная возможность укрепить и развить уже имеющиеся знания, и добавить новое.
Второй круг DBT-тренинга — это ваш путь к настоящей глубине и уверенности в каждом шаге.
Переходи по ссылке в шапке профиля и записывайся 🤍
🚩Почему это так важно?
1️⃣ Навыки требуют постоянной практики.
Как в спорте, чтобы достичь мастерства в осознанности, управлении эмоциями и эффективном общении, необходимо регулярно тренироваться. Каждый день — это новый шанс стать лучше.
2️⃣ Каждый повтор — это новое открытие.
Возвращаясь на тренинг, вы не только погружаетесь в занятие заново, но и открываете себя с другой стороны, которую не заметили в первый раз.
3️⃣ Группа – ваша опора на пути к успеху.
На втором круге вы уже не новичок. Вы ощущаете поддержку и вдохновение от других участников, обмениваетесь опытом и учитесь не только у тренеров, но и друг у друга.
🔥 Ваши лучшие результаты ждут вас на втором круге!
Не бойтесь возвращаться — это шаг к укреплению своих навыков и построению устойчивой, счастливой жизни. Начните новую главу в своем развитии прямо сейчас! @umova_psy
📌 Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Групповая ДБТ терапия: https://dbt-trening.ru
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
ГТР - генерализованное тревожное расстройство
Психическое расстройство, основным симптомом которого является стойкая тревога, не связанная с определенными объектами или ситуациями.
Диагноз может поставить только врач-психиатр
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot?start=dl-1680897895903
Почему нарциссическому клиенту так трудно признать, что он чего-то не знает?
Вы когда-нибудь сталкивались с людьми, которые, кажется, знают всё на свете, даже если это далеко от правды? Или с теми, кто изо всех сил пытается доказать свою правоту, даже в очевидных ситуациях?
Это не всегда про желание спорить или быть умнее всех. Для нарциссического клиента признание своего незнания — это целое испытание, связанное с глубокими внутренними страхами и уязвимостью.
Почему так происходит?
✨ Идеальный образ как броня. Для нарциссического клиента признать, что он чего-то не знает, — это как сказать: «Я недостаточно хорош». А это угрожает его самовосприятию.
✨ Страх отвержения. Ошибка или пробел в знаниях могут восприниматься как повод для окружающих отвергнуть или унизить.
✨ Жизнь в режиме "защиты". Чтобы скрыть свою уязвимость, такой клиент предпочитает «атаковать»: спорить, доказывать или замалчивать проблему.
✨ Детский опыт. Часто корни этого страха уходят в детство, где любили только за успехи и идеальность, а ошибки были неприемлемы.
Как помочь себе или другому в такой ситуации?
1️⃣ Осознать, что незнание — это нормально. Мы не можем знать всего. Это не делает нас хуже, это делает нас людьми.
2️⃣ Практиковать принятие ошибок. Вместо того чтобы стыдиться, можно увидеть ошибку как возможность узнать что-то новое.
3️⃣ Открыться поддерживающему окружению. В группе DBT-тренинга люди учатся принимать свои слабости и видеть в них силу.
4️⃣ Снизить требования к себе. Быть несовершенным — это не провал. Это правда жизни, и её стоит обнять, а не отвергать.
Почему DBT помогает?
DBT-тренинг учит работать с уязвимостью, эмоциями и страхами. Клиенты начинают понимать, что знание себя важнее знания «всего». Это освобождает от необходимости доказывать свою ценность через идеальность.
Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео и подкасты! https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️сайт о ДБТ терапии: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на бесплатное собеседование в ДБТ-тренинг https://t.me/umova_bot
➡️Телеграм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
БЫСТРАЯ ПООМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE
Почему Новый год - это триггер для высокочувствительных людей
Что делать с трудными эмоциями
Приходите и задавайте ваши вопросы , а также получайте поддержку в декабре❤️
Декабрь - это фактор эмоциональной уязвимости для многих людей
Ждем вас в эту пятницу
18.00 мск
Пишите ваши вопросы в комментариях ✍будем рады на них ответить ❤️
Можете приглашать своих знакомых , мы будем рады всем ❤️
"Я устал от одиночества, но где найти своих людей?"
Ты когда-нибудь чувствовал(а), что все вокруг вроде бы есть, а свои — нет? Это чувство одиночества среди людей, как будто твой мир — другой, и никто туда не заглядывает.
Давай разберёмся, почему так происходит:
✨ Мы носим маски. Мы часто играем роли, которые от нас ждут. Но как люди могут найти тебя настоящего, если ты прячешься?
✨ Страх быть отвергнутым. Открыть своё настоящее «я» кажется рискованным. А что если не примут? Но только так можно найти тех, кто поймёт тебя по-настоящему.
✨ Мы забываем быть проактивными. Иногда кажется, что люди должны появиться сами, но крепкие связи требуют усилий.
Где искать своих?
Группы по интересам. Это могут быть клубы, хобби, онлайн-сообщества. Например, участники DBT-тренинга находят поддержку и общение с теми, кто понимает их на глубоком уровне.
Осознанные разговоры. Говори о том, что для тебя важно, вместо «погоды» и «как дела». Это фильтр для своих людей.
Сначала стань «своим» для себя. Прими себя таким(ой), какой(ая) ты есть. Это основа для построения искренних связей.
Почему DBT помогает?
Группы DBT-тренинга — это пространство, где тебя принимают без осуждений. Ты учишься строить здоровые связи, управлять эмоциями и быть частью поддерживающего сообщества.
Перейти в бота с видео-ответами на вопросы о ДБТ-тренинге ➡️ https://t.me/umova_bot
Приветствуем На связи команда DBT-терапевтов
Мы все живем в разных странах и городах, поэтому на видео вы видите только меня
Меня зовут Юлия Умова, я клинический психолог, сертифицированный DBT терапевт и ДБТ тренер навыков, выпускница «A Linehan Institute Training Company», 2021 г.
Наша команда провела более 20 потоков ДБТ тренинга навыков ONLINE
Принимаем в группы только ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 18 ЛЕТ
Общее число наших выпускников больше 150 человек
В этом боте я расскажу о групповом формате DBT-тренинга навыков психики ОНЛАЙН
Возможно, вы ранее слышали про ДБТ от друзей, врача-психиатра или вашего психолога
Если у вас есть какие-либо вопросы о DBT, скорее всего ответы на них вы найдёте в этом боте
Например, в боте есть информация о том, что
❗️DBT тренинг НЕ является групповой психотерапией.
Посмотрев все 14 видео, вы сможете узнать еще больше полезного и
Подать заявку на собеседование в группу DBT тренинга ОНЛАЙН
Присоединиться к одной из наших онлайн-групп вы можете только ПОСЛЕ прохождения собеседования с ведущими
Будем рады видеть вас среди наших участниц/ов
➡️Инстаграм https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Телеграм канал https://t.me/dbt_trening
➡️Сайт ДБТ тренинга http://umova.ru/dbt
➡️Ютуб-канал https://goo.su/moaVp
Связаться с менеджером https://t.me/dbt_admin
Заботьтесь о своем ментальном и физическом здоровье!
Обязательно делайте паузы чтобы «не перегореть»
️Подписывайтесь на канал ➡️ https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/dbt_trening
Узнайте больше о пограничном расстройстве личности (ПРЛ) и получите ответы на самые частые вопросы!
Дорогие друзья, я сейчас готовлю серию видео о ПРЛ (пограничное расстройство личности) и поэтому буду очень признательна за ваши вопросы
Буду признательна если вы поделитесь этим видео с вашими друзьями, знакомыми, кто тоже интересуется темой #ПРЛ
Буду рада получить от вас вопросы здесь в комментариях о том, что для вас было бы интересно, какие темы вы бы хотели, чтобы я раскрыла.
Конечно же, я буду говорить о критериях пограничного расстройства личности, о способах лечения, о том, как формируется ПРЛ, о биопсихоциальной теории и о других важных элементах, но при этом мне бы правда было важно, чтобы это было актуально, интересно, именно для вас.
Жду ваши вопросы и комментарии
Что такое ПРЛ?
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) – это психическое расстройство, характеризующееся нестабильностью эмоций, импульсивностью и трудностями в межличностных отношениях.
Почему это важно?
Понимание ПРЛ помогает лучше поддерживать тех, кто страдает от этого расстройства, а также улучшить качество их жизни и эмоциональное здоровье.
Что вы узнаете из этого видео:
Основные симптомы и признаки ПРЛ.
Возможные причины и факторы риска.
Современные методы лечения и подходы к терапии.
Советы и стратегии для поддержки близких с ПРЛ.
Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео ➡️ https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
На каких условиях можно присоединиться к группе ?
Как попасть в ДБТ тренинг навыков психики по протоколу Марши Линейна.
Нажмите на ссылку https://t.me/umova_bot и получите условия, по которой вы можете присоединиться к одной из наших групп и пройти собеседование.
Основной слоган ДБТ терапии:
«Построить жизнь, достойную того, чтобы её жить.»
Марша Линехан
Если вы посмотрели все видео и по-прежнему решительно настроены улучшить качество жизни, пройдя ДБТ тренинг навыков, то переходите в бота https://t.me/umova_bot и получайте условия участия
Мы будем рады видеть вас на собеседовании
Узнайте, как DBT (Диалектическая Поведенческая Терапия) может помочь вам развить важные навыки для управления эмоциями и улучшения качества жизни! В этом видео я расскажу о DBT тренинге навыков и поделюсь с вами практическими техниками, которые вы сможете использовать в повседневной жизни.
Что такое DBT тренинг навыков?
DBT тренинг навыков – это специальная программа, направленная на развитие четырёх ключевых областей: внимательности, регулирования эмоций, межличностной эффективности и толерантности к стрессу.
Почему это важно?
Развитие этих навыков помогает улучшить эмоциональное здоровье, справляться с трудными ситуациями и строить здоровые отношения.
Что вы узнаете из этого видео:
Основные принципы DBT тренинга навыков.
Как практиковать внимательность и повышать осознанность.
Техники для регулирования эмоций и уменьшения стресса.
Советы по улучшению межличностной эффективности.
Упражнения для повышения толерантности к стрессу.
️Подписывайтесь на канал ➡️ https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️ТГ канал тренинга https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
DBT тренинга навыков - цикличен по своей структуре
Обязательно ли проходить все блоки тем именно в этом порядке❓
- Ответ «НЕТ»❗️
Между всеми блоками тем есть 2 недели ориентировки навыков осознанности.
Участник может присоединиться с модуля «стрессоустойчивость» или с модуля «эмоциональной регуляции» или с модуля «межличностной коммуникации»…
Существует более 10 видов протоколов и вариаций, в каком порядке люди могут эффективно проходить данный тренинг.
Вы можете присоединиться к любому модулю, как только узнаете, что у нас появились свободные места.
Что такое DBT тренинг?
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) – это эффективный метод психотерапии, направленный на развитие навыков регуляции эмоций, улучшение межличностных отношений и снижение стрессовых реакций.
Почему цикличность важна в DBT?
Цикличность в DBT помогает последовательно и систематически осваивать навыки, улучшая их применение в повседневной жизни и повышая общую эффективность терапии. Людям с диагнозом ПРЛ (пограничное расстройство личности) показано 2 круга ДБТ тренинга навыков.
Резюме:
ДБТ тренинг навыков – цикличен. И вы можете присоединиться к любому модулю после собеседования с ведущими
️Подписывайтесь на канал ➡️ https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️Телеграмм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
Узнайте, как стать душой компании, завести близких друзей и улучшить свои романтические отношения !
В этом модуле ДБТ тренинга мы поделимся с вами проверенными техниками и практическими советами, которые помогут вам стать более успешным в общении с людьми и дружбе .
Что такое межличностная эффективность?
Межличностная эффективность – это способность успешно взаимодействовать с другими людьми, поддерживать здоровые отношения и достигать взаимопонимания.
Почему это важно?
Умение эффективно общаться и строить взаимоотношения является ключом к личному и профессиональному успеху, улучшению качества жизни и укреплению социальных связей.
Что вы узнаете в этом модуле ДБТ тренинга:
Основные принципы межличностной эффективности.
Практические советы по улучшению навыков общения.
Техники для развития эмоционального интеллекта и уверенности в себе.
Советы по применению этих техник в повседневной жизни.
Темы модуля "Межличностная коммуникация" ДБТ тренинга:
Мифы об отношениях
навык ПОПРОСИ
навык ДРУГ
навык ЧЕСТЬ
Поиск новых друзей
Самосострадание
Самовалидация - как поддерживать себя
Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! ➡️https://www.youtube.com/@Umova_psy
Полезные ссылки и ресурсы:
➡️Сайт с дополнительной информацией https://umova.ru/dbt
➡️Моя страница в Instagram https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Телеграмм канал https://t.me/+fkGkNQboXQU4Njcy
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
Узнайте, как эффективно регулировать свои эмоции и улучшить качество жизни благодаря навыкам DBT!
В этом видео я поделюсь с вами проверенными навыками, которые помогут вам обрести контроль над своими чувствами и справляться с трудными ситуациями.
Что такое регуляция эмоций?
Регуляция эмоций – это способность управлять своими эмоциональными реакциями и поддерживать внутреннее равновесие.
Почему это важно?
Умение контролировать эмоции помогает улучшить отношения с окружающими, повысить продуктивность и сохранить психическое здоровье.
Что вы узнаете из этого видео:
Практические техники для контроля над эмоциями.
ДБТ тренинг навыков
Темы модуля - Регуляция эмоций
Понимание и обозначение эмоций
Модель описания эмоций
Мифы об эмоциях
Проверка фактов
Противоположное действие
Решение проблемы
Аккумулирование положительных эмоций
Ценности
Вырабатывать мастерство
Справляться заранее
Навыки ЗАБОТА
Осознанность к текущим эмоциям
Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! https://www.youtube.com/@Umova_psy
Полезные ссылки и ресурсы:
Сайт с дополнительной информацией https://umova.ru/dbt
Моя страница в Instagram https://www.instagram.com/umova_psy
Телеграмм канал https://t.me/dbt_trening
#РегуляцияЭмоций #КонтрольЭмоций #Психология #МентальноеЗдоровье #ЭмоциональноеРавновесие #ДБТтренинг #ДБТтерапия
Учимся расслабляться быстро и самостоятельно.
Парная мышечная релаксация
Антикризисные навыки DBT тренинга "ТРУД"
DBT тренинг навыков онлайн
ДБТ тренинг навыков онлайн
ДПТ тренинг навыков онлайн
Бесплатный Антикризисный плейлист YouTube: https://goo.su/LbKhc
️Подписывайтесь на канал:
➡️Подписаться на канал: https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
➡️Телеграмм канал https://t.me/dbt_trening
Блок тем Осознанность (Майндфулнес) :
Теперь я расскажу вам о каждом блоке тем ДБТ тренинга по отдельности.
1й блок Осознанность, он стержневой. Мы каждый раз будем возвращаться к теме осознанности.
В Первом блоке мы изучаем навыки «ЧТО», то есть отвечаем на вопрос: ЧТО делать, дабы практиковать осознанность.
Навыки «КАК», отвечают на вопрос: КАК быть осознанным.
И в первой части мы изучаем:
Правила и принципы группы
Допущения тренинга навыков
Диалектика
Мудрый разум
Навыки осознанности ЧТО и КАК
Будет много практики, будем практиковать на группе все вместе и дома самостоятельно.
Навыки осознанности ЧТО:
Наблюдение
Описание
Участие
Навыки осознанности КАК:
Эффективно
Однонаправленно
Безоценочно
Все очень понятно, основано на исследованиях эффективности.
В ДБТ-терапии нет эзотерики, только научно-обоснованные методики.
️Подписывайтесь на канал:
➡️Подписаться на канал: https://www.youtube.com/@Umova_psy
➡️Instagram: https://www.instagram.com/umova_psy
➡️Групповая ДБТ терапия: https://umova.ru/dbt
➡️Записаться на собеседование в ДБТ-тренинг онлайн https://t.me/umova_bot
Видео по теме стресса:
➡️Обзор навыков ТРУД: https://youtu.be/vmehHJyGaj0
➡️ Навык Температура:https://youtu.be/cLO18FGYhr0
➡️ Навык Релаксация: https://youtu.be/PJdA8g8koQE