Два упражнения — стальные плечи и несгибаемая спина💥
Брат, в прошлый раз мы выложили базу на грудь. Сегодня идем дальше — берем плечи и спину! Это твои ключи к мощной фигуре и осанке победителя 👊
Забудь про бессмысленные тренировки! Эти два движения:
✅ Выжгут мышцы дотла
✅ Создают V-образную форму
✅ Укрепят мышечный корсет
Включай видео — покажем идеальную технику!
Узнаешь, как избежать травм и добиться максимального роста 📈
Подписывайся и переходи по ссылке в шапке профиля🔥
Брат, если твои веса стоят на месте, а грудь не растет — проблема не в железе🏋️♂️
90% мужиков гробят плечи и спину, делая эти три упражнения, а все потому что техника — всё!
Смотри нашу демонстрацию, запоминай детали и прекращай повторять чужие ошибки❌
Включай видео — покажем как надо!
Подписывайся и становись сильнее с каждым днем💥
P.S. Лучше пустой гриф с идеальной техникой, чем погоня за весами ценой здоровья!
Всего 2 упражнения — и ноги станут стальными!
Продолжаем марафон⚡️
Смотри разницу:
Ягодицы vs Целые ноги🤝
Одно без другого — сила не в полную мощь💪
Подписывайся!
Завтра — новая доза мотивации!
Настоящему мужику — настоящий пресс. Не детские скручивания, а 5 рабочих упражнений💥
Брат, тебе за 30, а пресс до сих пор только на картинках? Хватит это терпеть🙅
Настоящий мужчина не ищет лёгких путей. Он берет и делает⚡️
5 мощных упражнений. Результат видно уже через месяц. Одно из них — особенно мужское, с железом💪
Готов увидеть в отражении того, кем ты должен быть? Включай видео. Начинаем работать🔥
Подписывайся! Будь сильнее с каждым днем⚡️
Это не просто канал про качки и железо. Это — мужское пространство, где мы говорим начистоту:
· Фундамент: База, которую ты делал неправильно. Становая, присед, жим. Разберем по косточкам🦴
· Взрывная сила: Как развить мощь для единоборств, баскетбола, просто чтобы быть быстрее и резче⚡️
· Функционал: Упражнения, которые работают не только в зале, но и в жизни👐
· Мужская мобильность: Чтобы спина не хрустела, а плечи не зажимались после рабочего дня🗣️
Здесь нет магии, только пот, правильная техника и железная дисциплина. Готов пахать? Тогда поехали. Ставь лайк и подписывайся, если солидарен!
💪 Хочешь сильные, рельефные руки? Тогда техника — твой главный друг.
Бицепс — одна из самых популярных мышц для тренировки.
Но знаешь, в чём парадокс?
95% людей делают упражнения на бицепс неправильно.
❌ Дёргают корпусом.
❌ Включают плечи.
❌ Берут вес ради понтов, а не результата.
В итоге — ни роста, ни контроля, только травмы и разочарование.
📹 В этом видео мы разложим всё по полочкам:
✅ Как правильно включать бицепс в работу
✅ Как выбрать оптимальный вес
✅ Как сделать меньше — но эффективнее
⚠️ Не важно, сколько ты поднимаешь —
важно, как ты это делаешь.
📌 Сохрани видео, если хочешь качать бицепс с умом, а не наугад.
📲 А если хочешь готовую программу — ссылка в шапке профиля. Там начинается прогресс.
🍫 А какой шоколад выберешь ты — тёмный или белый?
В этом зале сладкой жизни не бывает —
только жёсткие тренировки и крепкие мышцы! 💪
Два спортсмена, два стиля, два вкуса.
Оба жарят, но вкус победы — у каждого свой.
Ты за какой состав — горький как дисциплина или сладкий как отдых в воскресенье? 😄
👇 Пиши в комментариях, какой "шоколад" ближе тебе —
и не забудь сохранить видео, чтобы не забывать, как жарить по-настоящему!
🏋️♂️ В спорте важно не просто делать — важно делать правильно.
Даже крутое упражнение может обернуться травмой, если техника "на авось".
Именно мелочи решают, получишь ты результат или растяжение.
❗️ Неправильный угол.
❗️ Рывок не туда.
❗️ Перегрузка на слабом месте.
Вот и всё — тренировка закончилась раньше времени.
📌 Сохрани это видео, чтобы не забыть важные принципы.
Твоя техника — твоя страховка.
🤷♂️ Левая рука снова не вывезла.
Справа — как танк,
Слева — будто только проснулась после отпуска.
Это видео — чистая правда жизни:
правая качается, левая — "я просто держу баланс".
Когда ты вроде как тренируешь обе,
а одна из них явно работает по гибкому графику 😅
💪 Если у тебя тоже есть "ленивая сторона" — ставь лайк, ты не один.
📲 А хочешь, чтобы обе руки были как братья-близнецы — ссылка в шапке профиля.
Научим обе работать как надо!
🏋️♂️ Пришёл прокачаться —
получил +1 фобию: “палка из ниоткуда” 😵💫
Теперь чтобы не делал - всегда оглядывайся.
📹 Это видео — напоминание:
В зале главное — не мышцы, а шлем.
Ссылка в шапке профиля.
🧠 Лицо говорит одно: "что вы, такое, творите?
"Никаких слов, только шок глазами.
📉 Это видео — напоминание:
Зал — не цирк.
Гантели — не игрушки.
И если ты хочешь результат, а не травму — думай, прежде чем повторять за такими "спортсменами".
📲 Хочешь качаться по уму, а не по мемам?
Ссылка в шапке профиля.
Хочешь сильные руки? 💪
Начни с простых, но рабочих упражнений — и результат не заставит ждать.
🔥 Методики и советы для здоровья — в боте по ссылке в шапке.
78 лет — и легенда всё ещё в строю.
Но так было не всегда — путь от простого парня с трудным стартом до мировой звезды Голливуда стал символом силы и упорства.
🏆 Посмотри, как пашет профи. А ты готов добавить хотя бы одну такую тренировку в неделю? Пиши в комментах 👇
Хочешь мощные трапеции? Делай это упражнение. Без разговоров, без оправданий.
По ссылке в шапке профиля рабочие советы, как вернуть энергию и выносливость, для настоящих мужчин
👉 Хочешь держать себя в тонусе, как Лундгрен? Проверь свой тестостерон.
Ссылка в шапке профиля.
Я улыбаюсь, как человек, который знает секрет энергии, выносливости и железных нервов.
И он по ссылке в шапке профиля.
78-летний японец Окиоро Кацудзи установил мировой рекорд — присел со штангой 141 кг на Чемпионате Азии по пауэрлифтингу 2024 в Ташкенте. 🏋️♂️
Хочешь, чтобы и твое тело работало на максимум даже в почтенном возрасте?
Переходи по ссылке в шапке профиля — рассказал, как держать форму и силу долгие годы.
👉 Не будь этим человечком. Переходи по ссылке в шапке профиля.