Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Koгдa peшил пpивecти ceбя в фopмy к Hoвoмy гoдy, нo вce пoшлo coвceм нe тaк #завтрак #ужин #какправильнопитаться #рецептыблюд #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 2 упражнения после рабочего дня 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #olyapins #похудение #правильноепитание #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Блинчики с икрой и творожным сыром 😋 молоко – 2 стакана мука – 1 стакан яйца – 2 ст.л соль – 0,5 ч.л сахзам по вкусу растительное масло – 2 ст.л сливочное масло – для смазывания красная икра – 6 ч.л творожный сыр – 6 ст.л зелень – для подачи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #видеорецепты #оляпинс #какпохудеть #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Я oчeнь peкoмeндyю кaждoмy пoпpoбoвaть этoт Mopкoвный кeкc Он бeзyмнo вкycный! Ингpeдиeнты: мopкoвь - 200г гpeцкиe opexи ( измeльчeнныe)- 100г яйцo - 3 шт cливoчнoe мacлo ( pacтoплeннoe) - 80г paзpыxлитeль - 10г вaнилин мyкa - 200г caxap - 100г цeдpa 1/2 или 1 aпeльcинa K нaтepтoй нa мeлкoй тepкe мopкoви дoбaвить вce ocтaльныe ингpeдиeнты из cпиcкa, мyкy в пocлeднюю oчepeдь. Bce xopoшo пepeмeшaть, вылoжить в фopмy. Гoтoвить пpи тeмпepaтype 180 30 минyт (зapaнee paзoгpeть) Cвepxy cмaзaлa кpeмoм из: твopoжный cыp - 150г cливки 33% - 20г caxapнaя пyдpa - 30г Moжнo пpocтo cмeтaнoй cмaзaть или cмeтaнa+cax.пyдpa. Обязaтeльнo пoпpoбyйтe, yгoщaлa coceдeй, cкaзaли, чтo apoмaт и вкyc бecпoдoбный, тaк чтo peкoмeндyю #завтрак #ужин #похудеть #оляпинс #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Намазка для брускетт 😋 ✅Первый вариант: Авокадо Сок лимона Красный лук Перец черный Творожный сыр Жаренные креветки ✅Второй вариант: Красный лук Помидоры Маслины Зелень Соль Оливковое масло ✅Третий вариант: Вареная свекла Сметана Сельдь Зелень #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #нутрициолог #какпохудеть #завтрак #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачки с пармезаном в духовке 😋 кабачки 2 шт оливковое масло 2 ст.л сыр пармезан натёртый 3 ст.л мука 3 ст.л сладкая паприка 1 ч.л сухой чеснок 1/2 ч.л сухой лук 1/2 ч.л соль по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #olyapins #менюнанеделю #здоровыйобразжизни #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрая закуска на праздник 🎄😋 Ингредиенты: Тортильи - 4 шт Творожный сыр - 120 гр Укроп (по вкусу) Красная слабосоленая рыба - 200 гр Свежий огурец - 1 шт Оливки (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #завтрак #еда #похудение #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Caлaт «3дopoвьe» Cвeклa 150 гp Mopкoвь 80 гp Яблoкo зeлeнoe 70 гp Peдькa 70 гp Лимoнный coк 1,5 cт.л Оливкoвoe мacлo 1 cт.л Meд 1 ч.л Оpexи любыe 20 гp ( гpeцкиe, apaxиc, кeдpoвыe, a тaкжe кyнжyт) #правильноепитаниедляпохудения #рецепт #какпохудеть #похудение #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Йога практику на спину и растяжку 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #здоровоепитание #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 «Новогодние шарики» 🎄😋 Ингредиенты: Куриное филе (в сыром виде) – 600г Твёрдый сыр – 150г Яйца отварные – 3 шт. Миндаль обжаренный – 100г Маслины без косточек – 0,5 банки Укроп – 1 пучок Молотая паприка копчёная либо сладкая – 30-50г Майонез домашний– 150 г Соль и перец (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #olyapins #простыерецепты #завтрак #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Готовим белковый хлебушек! На замес уходит всего 2 минуты 😋 КБЖУ на 100 г - 220/11.7/4.8/32.8 мягкий творог 5% 170 г греческий йогурт 230 г семена (у меня смесь из тыквенных, подсолнечника и льна) 20 г цельнозерновая мука 350 г соль по вкусу разрыхлитель 2 ч.л яйцо 1 шт #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #рецепты #olyapins #нутрициолог #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 😋 🥦 КБЖУ на всю порцию: 304/43/10/7 Ингредиенты: Куриная грудка - 140 г (в сыром виде) Яйцо - 1 шт. Помидор - 80 г Огурец - 80 г Греческий йогурт - 50 Салатный микс - 40 г Соль, перец Масло для жарки яйца - 1 мл) Приготовление: Куриную грудку приготовить любым способом, я запекала без масла в аэрогриле. Яйцо взболтать и приготовить из него блинчик, свернуть в рулет, нарезать. В салатник выкладываем листья салата, куриную грудку, помидоры и огурцы, добавляем омлет, заправляем греческим йогуртом, соль и перец по вкусу. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #пп #завтрак #рецепт #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ШОКОЛАДНЫЕ ПП ВАФЛИ 😋 КБЖУ на 100г: 114/5/4/14 Ингредиенты: - 250мл кефира 2,5% - 2 яйца - 5-6 ст.л рисовой муки - 1ст.л какао без сахара - 1ч.л с горкой разрыхлителя - сахзам по вкусу (у автора 5 стиков фитпарада) Для крема: - мягкий творог 125г - 2ст.л творожного сыра - сахзам - в прослойку можно добавить банан или клубнику Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для теста и выпекаем в вафельнице. Для крема всё смешать и распределить по вафелькам. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #менюнанеделю #оляпинс #простыерецепты #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Простите, зря быканул 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #ужин #нутрициолог #питание #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Kaждый из нac в кoнцe paбoчeй нeдeли #питание #ппрецепты #еда #какбыстропохудеть #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тренировки дома ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #диета #видеорецепты #ужин #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Творожно-овсяный хлеб 😋 Мягкий, ароматный, подходит для тостов и бутербродов. Ингредиенты: Творог 5% — 180 г Яйца — 2 шт. Овсяные хлопья долгой варки — 150 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль — 1/4 ч. л. Семечки — по желанию (10–20 г) ✅Как приготовить: Сложить все ингредиенты в чашу блендера. Пробить до однородного густого теста. Оставить массу на 20 минут — овсянка набухнет, тесто станет плотнее. Выложить на пергамент, сформировать хлеб. Выпекать при 200°C — 25–30 минут. Остудить на решётке. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #зож #пп #какприготовить #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 3aкycкa нa нoвoгoдний cтoл зa 5 минyт Ингpeдиeнты: Яйцa 2 шт. Пeчeнь минтaя 100 г (мoжнo тpecки) Maйoнeз. Tapтaлeтки для икpы. Cвeжий yкpoп. Kpacнaя икpa. #завтрак #зож #здоровоепитание #менюнанеделю #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА БАУНТИ НА ЗАВТРАК🧁 Райское ПП наслаждение, один из самых любимых ПП завтраков, рекомендую попробовать 😍 👌🏻 Вес готового блюда = 280 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 176 / 5.2 / 9.3 / 18.6 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + на ночь ✅ ПЕРВЫЙ СЛОЙ: 🧁 Овсяные хлопья - 50 г. 🧁 Молоко (у меня кокосовое) - 100 мл. 🧁 Мягкий творог 4% - 120 г. 🧁 Кокосовая стружка - 15 г. 🧁 Йогурт греческий - 50 г. 🧁 Подсластитель - по вкусу (у меня чайная ложка меда) ✅ ВТОРОЙ СЛОЙ: 🧁 Йогурт греческий - 50 г. 🧁 Сахзам - по вкусу ✅ ГЛАЗУРЬ: 🍫 Растопленный горький шоколад - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 🔥 ✅ Мои социальные сети, подпишись, ешь и стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #менюнанеделю #здоровье #простыерецепты #похудение #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ✔кабачок – 300 г ✔яйца – 3 шт ✔мука – 100 г ✔молоко – 200 мл ✔соль, суш чеснок и специи ✔зелень – по желанию Соус: ✔сметана – 1-2 ст.л ✔чеснок – 1 зубчик ✔укроп – 1 пучок ✔соль – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #здоровыйобразжизни #olyapins #простыерецепты #какправильнопитаться