Упражнение, которое спасет твою осанку. Через неделю твоя осанка измениться.
Просто сделай эту растяжку перед сном и твой сон изменится.
Массаж сухой щеткой улучшает лимфоток и помогает быстрее выводить токсины.
Перед тренировкой на ягодицы, нужно сделать активацию, чтобы лучше почувствовать свои мышцы.
Дыхание очень помогает успокоить нервную систему. И сделать это упражнение можно всего за 2 минуты.
В этом видео расскажу, как снять отеки с ног за 3 минуты?.
Тело адаптируется. Просто меняй вес и упражнения. Тело любит прогрессировать!
Если к вечеру болит спина и шея, сделай эти упражнения и тебе станет легче.
Если ты ходишь в зал, а мышцы не растут, тебе нужны всего три составляющие: белок, сон, восстановление. И ты увидишь прогресс!
Покажу утренний ритуал, который спасает от отеков.
Когда держишься за поручни, тело не работает полноценно.
Делай это каждый день по 15-20 повторений и твоя внутренняя часть бедер станет плотной и подтянутой.
После тренировки падает сахар и кортизол. Мозг требует быстрых углеводов. Не игнорируй его. Выпей протеиновый шейк или съешь банан, яйца или творог.
Что делать, если нет сил работать, но закончить задачи нужно? Сделай это, и твое тело снова станет живое.
Знаешь ли ты где чаще всего прячется стресс? А я знаю и покажу в этом видео, что нужно сделать чтобы за 2 минуты вернуть лицо без стресса.
Покажу три упражнения на кор без скручиваний.
Не запрещай себе еду, а попробуй спросить себя: "Что я сейчас чувствую?". Попробуй вместо еды пять вдохов, душ или прогулку.
Растяжка не только повышает гибкость, но и улучшает осанку, а также снижает риск травм.
Вес - это не всегда показатель прогресса. Посмотри на талию, одежду, энергию.
10 секунд подпрыгиваний
10 секунд приседания
10 секунд планки
И вуаля, быстрая тренировка, которую ты сможешь сделать, даже если у тебя совсем нет времени.