#японскаяживопись #сумиэ #нихонга #укиёэ #искусствоЯпонии #дзен #живописьтушью #Хокусай #восточноеискусство #арт
#ПётрПервый #историяРоссии #интересныефакты #великиелюди #МоскваСПб #реформы #историяпростымязыком #жизньцаря #петр1
Не бойтесь Zoom — это не экзамен, а общение. Вот 5 простых правил:
1️⃣ Зайдите за 3–5 минут, проверьте звук и фон.
2️⃣ Убедитесь, что микрофон работает — иногда помогает просто перезайти.
3️⃣ Камера должна быть чуть выше уровня глаз, а смотреть лучше прямо в объектив.
4️⃣ Продумайте пару фраз заранее — это поддержка, а не шпаргалка.
5️⃣ Улыбайтесь! Ошибки допустимы, а живая речь ценнее идеальной картинки.
#zoom #видеозвонок #онлайнуроки #советы #работаонлайн #дистанционно #онлайнобщение #осознаннаякоммуникация #советыпсихолога #онлайнформат
#английскийязык #учуанглийский #englishphrases #разговорныйанглийский #фразынадень #английскийдляначинающих #учиманглийский #englishdaily #говорюпоанглийски
Миф о «волшебных» 10 000 шагах придумал маркетинг, а не врачи. Сегодня исследования показывают: 6 000–7 000 шагов в день уже заметно снижают риски болезней сердца, сосудов, диабета и депрессии. Пожилым достаточно и 4 000 — главное, делать это регулярно. Прогулка по парку, поход в магазин и подъём по лестнице — и вы уже сделали шаг к здоровью. Ходьба улучшает кровообращение, снимает стресс, ускоряет обмен веществ, улучшает сон и настроение. Бесплатно, доступно и полезно — начните прямо сегодня.
#ходьба #пользапрогулок #шагивдень #здоровьесердца #здоровыйобразжизни #прогулка #активность
Выучите три простые, но полезные фразы — и уже сможете поддержать разговор на немецком.
Используйте их в переписке, путешествиях и общении с носителями — и ваш немецкий станет живым и уверенным.
#немецкийязык #учуязыки #немецкийдляначинающих #языки #учимнемецкий #фразынадень #разговорныйнемецкий #учусьнемецкому #немецкийонлайн #немецкий
🌟 После 50 — время расцвета
С возрастом уверенность не исчезает, а меняет форму: становится глубокой, спокойной и настоящей. Больше не нужно доказывать, спешить или искать одобрение. Теперь у вас есть опыт, свобода от чужих ожиданий и право выбирать главное. Смотрите назад, чтобы видеть, сколько уже пройдено. Делайте маленькие шаги — они приводят к большим переменам. Доверяйте себе: ваш внутренний голос точнее любых советов. Уверенность после 50 — это тихая сила, которая ведёт вперёд.
#уверенность #жизньпосле50 #мотивация #саморазвитие #психология
Это упражнение помогает развивать координацию, внимание и синхронную работу полушарий мозга.
Сначала мозг будет путаться — это нормально. Главное — продолжать пробовать, и уже через пару минут станет легче.
#мозгоробика #развитиемозга #координация #упражнениядлямозга
Декупаж — это простая и доступная техника украшения предметов с помощью вырезанных изображений: салфеток, открыток, старых газет или рисовой бумаги. Немного клея, капля фантазии — и обычная вещь превращается в уникальный арт-объект. Родившись в Китае XIII века, декупаж стал популярным во Франции и Италии, а сегодня помогает не только создавать красоту, но и отдыхать душой. Украшать можно почти всё — от деревянных ящиков и стеклянных банок до мебели и керамики. Это не про идеал, а про удовольствие от процесса и радость творчества.
#декупаж #творчество #хобби #рукоделие #handmade #декор
Это простое, но эффективное упражнение тренирует координацию, внимание и мелкую моторику. Поверни каждый палец руки поочерёдно — сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Попробуй делать это обеими руками одновременно, а потом усложни — меняй скорость и направление. Такой микромассаж для мозга улучшает связь между полушариями и помогает быстрее концентрироваться.
#мозгоробика #тренируеммозг #упражнениядлямозга #координация
Движение, питание и внимание к сигналам тела — три ключа к здоровым суставам. 10 минут суставной гимнастики в день, белок и коллаген в рационе, витамин С для усвоения, а ещё — сильные мышцы, которые разгружают суставы. Слушайте тело: хруст — не всегда тревога, но боль — повод обратиться к врачу. Бережное отношение сегодня — активная жизнь завтра.
#здоровьесуставов #суставнаягимнастика #после35 #зож #коллаген #питание #здоровоепитание #движение #профилактика
#психологиямолодых #ментальноездоровье #саморазвитие #осознанность #молодёжь #психология
Половина тарелки — овощи, четверть — белок, ещё четверть — углеводы. Немного масла или орехов — для баланса. Всё просто: не нужно считать калории или страдать, просто наполни тарелку едой, которая даёт энергию и радует. ЗОЖ — это не строгий режим, а осознанный выбор. Смотри на тарелку — и на себя с заботой.
#тарелкапитания #здоровоепитание #зожтарелка #осознанноепитание #питаниебезстресса #зож
Картофель незаслуженно получил репутацию «вредного гарнира», но это миф. В нём много калия, витамина C, клетчатки и медленных углеводов, которые дают сытость и энергию. Вред — не в картошке, а в способе приготовления: жареная с маслом и майонезом — перегруз, особенно на ночь. А вот отварная, печёная или в мундире — отличный источник энергии и пользы. Главное — не есть с сосиской и не заливать соусом.
Так что да, картошка может быть частью ЗОЖ — просто готовь с умом.
#вопросэксперту #картофель #питание #пользаикартошки #овощи
💪 ЗОЖ по-русски: каша, баня, огород (и никаких смузи с чиа!)
Здоровый образ жизни не обязан быть дорогим и модным. Русский ЗОЖ — это гречка на завтрак, баня по выходным и зарядка в огороде. Без марафонов и детоксов, но с теплом, движением и настоящей пользой. Простые ритуалы, которые делают тело сильнее, а душу — спокойнее.
Настоящее здоровье — в корнях, а не в трендах.
#ЗОЖ #здоровье #баня #огородтожефитнес #правильноепитание #кашаутром
Шаурма — не враг, если знать, из чего она сделана. Главное — не покупная у сомнительного ларька, а домашняя: лаваш без лишнего жира, нежирное мясо (курица, индейка), много свежих овощей и йогуртовый соус вместо майонеза. В таком виде шаурма — это сбалансированный перекус: белки, клетчатка, немного углеводов. Всё решает состав, а не название.
Так что да, шаурма может быть полезной. Главное — готовь сам и не превращай её в жирную бомбу.
#вопросэксперту #шаурма #ппшаурма #полезнаяеда #вредилипольза #фастфуд
Расскажи вслух то, что только что узнал — даже коту! Пересказ = сохранение.
Преврати информацию в образы: H₂O — две капли и палочка, которые дружат.
Создавай личные ассоциации: «Наташа? Как та, что любила жвачку с наклейками».
⠀
Мозг — как ребёнок: любит ярко, смешно и просто. Тренируй память, как мышцы — постепенно и с интересом. Никогда не поздно!
#память #развитиемышления #безтехнологий #тренируймозг #мозгоробика
#рисование #рисуемцветы #листьяцветов #рисуемлистья #урокрисования #ботаническаяиллюстрация #акварель #скетчинг #рисованиедлявсех #творчествокаждыйдень #цветочнаяживопись #рисуюсудовольствием
Варварка — улица, с которой начиналась Москва. Её история уходит в XII век, когда здесь жили купцы, строились храмы и шумела торговля. Сегодня Варварка — это музей под открытым небом: церковь святой Варвары, палаты Романовых, храм Георгия Победоносца. Прогуляться здесь — всё равно что заглянуть в прошлое столицы.
#Москва #Варварка #историяМосквы
#вопросшефу #мясо #еда #стейк #гастрономия #какготовитьмясо