5 причин, почему тебе стоит начать делать это упражнение
1. Мышцы тазового дна будут сильными и упругими, так как, именно в их эластичности вся сила
2. Уйдут дискомфорт и напряжение в тазу и пояснице, тазовые кости станут свободнее
3. Ягодицы начнут «улыбаться» и перестанут быть унылыми, тазовое дно перестанет затягивать ягодицы. В силовых упражнениях, ягодицы начнут лучше включаться в работу и быстрее прогрессировать, что сделает их упругими и объемными
4. Наклон таза придет в норму, а осанка станет ровнее
5. Уйдут ушки на бедрах и качество кожи улучшится
Хотите больше узнать про тренировки на МТД, тогда ставьте ➕ в комментариях и я расскажу вам, как правильно тренировать тазовое дно и если реакций будет много, проведу тренировку в прямом эфире
Тренировку можно выполнять при диастазе
Плоский живот и тонкая талия - желание всех представительниц прекрасного пола ♀️
Но для того, что бы живот был плоским, не всегда надо делать скручивания и сидеть на диетах ❌
Очень часто, это наоборот, может провоцировать еще больше распирание живота и компрессию в пояснице
Для того, что бы талия была узкой, а живот плоский - тебе необходимо привести внутрибрюшное давление в норму❗️
Об этом подробно я рассказываю в своих сторис (закреплено в хайлайтс про плоский живот)
А сейчас, удели 5 минут свое у животу и выполни простой комплекс, который полезен и для живота и для осанки
1. Расслабление поясницы и таза (тазовые часы)
2. Лимфатический массаж живота, который убирает застой, перенапряжение и помогает лучше включить мышцы живота в работу
3. Включение диафрагмы - реберное дыхание
4. Включение мышц живота (жуки)
Подписывайся на мой блог и ты узнаешь еще больше полезной информации и упражнений, о которых говорят единицы
Ищи тренировку в от боли и дискомфорта в пояснице