Masha Kinash

За счёт того, что: при таких движениях и такой исходной позиции мышцы тазового дна имеют возможность разгрузиться и растянуться, а значит и становятся более эластичными ✨ Именно эта эластичность и нужна для качественной работы мышц. Ведь их задача - как сокращаться, так и растягиваться 🔥 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Тазовое дно🔥 С помощью таких упражнений вы заметно улучшите ваше женское здоровье ✨ Можно при диастазе👌 Каждое упражнение выполнять 15-20 раз✔️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Работа с ТБС нужна всем, особенно тем, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни Если этим не заниматься, то могут возникнуть: 📌 боли в пояснице 📌 плохое кровообращение в органах малого таза, которое ведет к их различным заболеваниям Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Кошка-корова или Марджариасана — разминочная поза, без которой не обходится ни одна практика 🔥 Очень важно делать это движение осознанно и контролируемо и обязательно синхронизировать с дыханием Постарайся растянуть движение на всю длину дыхания, мягко прогибаясь на вдохе и скругляя спину на выдохе. Повтори 8-10 раз ✅ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для ЗДОРОВОЙ ОСАНКИ Выполняй это упражнение для здоровой осанки 👇 Встань в позу ноги шире плеч, поочередно поднимай каждую из рук, поворачивая корпус ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Худые ножки за 10 минут Выполняй эти простые упражнения в течение месяца Совсем скоро ты заметишь результат ✅ А бонусом 🎁 подтянешь поверхность бедра Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Мучают боли в спине? Попробуй добавить это упражнение в свой ежедневный комплекс ✅ Уже через несколько недель ты заметишь как: 📌 грудной отдел раскрылся 📌 ушли боли в спине 📌 улучшилась осанка Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Забирай эти упражнения на СТОПЫ, которые снимут напряжение с ног и по цепочке улучшат работу мышц таза, спины, шеи и даже мышц ЛИЦА😍 Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁♀️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Делай это упражнение для хорошего кекса 🔞 С помощью этого упражнения ты увеличишь мобильность тазобедренных суставов Они играют значительную роль в нашем организме. Например, из-за закрытого тазового отдела твои ягодицы заваливаются вперёд или, наоборот, назад Всё это можно исправить проработав свои тазобедренные суставы Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Раскрой свой таз 🤩 Если ты чувствуешь: 📌 низкое либидо 📌 неудовлетворение в постели 📌 болезненные месячные Всё возможно из-за нераскрытых тазобедренных суставов Выполняй это упражнение на регулярной основе и ты почувствуешь себя как в 17 лет ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Упражнение для твоей осанки Благодаря этому упражнению: 📌 выровняется осанка 📌 подтянутся руки 📌 раскроется грудной отдел Бонусом 👍 подтянется животик Чтобы записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", пиши в комментариях «Осанка» и я пришлю тебе ссылку 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Раскрой свой таз 🤩 Если ты чувствуешь: 📌 низкое либидо 📌 неудовлетворение в постели 📌 болезненные месячные Всё возможно из-за нераскрытых тазобедренных суставов Выполняй это упражнение на регулярной основе и ты почувствуешь себя как в 17 лет ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Проверь, в каком состоянии твои стопы 🦶 1️⃣ поставь стопу опорной ноги под углом 30-45 градусов 2️⃣ вторую поставь на опорную ЕСЛИ: ❌ нога не устойчива и ты вот вот упадёшь = у тебя слабые мышцы стопы В моем профиле ты найдешь упражнения по укреплению стопы ✅ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Чем полезен мостик? ✅ укрепляются мышцы позвоночника ✅ вытягиваются мышцы живота ✅ укрепляются мышцы рук и ног Улучшается самочувствие, почувствуешь прилив энергии❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Хочешь ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК? Попробуй это упражнение👉 ✅ подтянется живот ✅ укрепятся ноги ✅ расслабишь спину Выполняй 15 раз и совсем скоро заметишь результат Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🎁 Подарок для Вас - чек-лист «Секреты идеального живота» 📲 Жми на ссылку, вступай в канал - и начни меняться уже сегодня! https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy Хотите плоский животик без изнурительных тренировок и жёстких диет? Я собрала 5 простых, но работающих правил, которые помогут вам почувствовать лёгкость в теле, улучшить пищеварение и выглядеть ещё женственнее ✨ 🩷 Вступай в мой закрытый канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК, где ты получишь чек-лист и доступ к секретам: — Как заботиться о теле с любовью — Что мешает животу быть плоским — Как сохранить здоровье интимной зоны без таблеток и стресса 📲 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy

Боли во время месячных 🩸 Многое считают, что болезненные месячные это норма. Но это совсем не так! Попробуй это простое упражнение. Благодаря укреплению внутренних интимных органов уменьшатся боли во время 🩸 Бонусом 👍 подтянется живот и задняя поверхность бедра Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

ПОЛЕЗНОЕ упражнение для твоего тела Благодаря этому упражнению: ✅ вытягивается позвоночник ✅ уменьшаются боли в пояснице ✅ растягиваются мышцы рук ✅ укрепляются мышцы живота Выполняй каждый день по 5 раз. Задержись в этой позе на 30 секунд Совсем скоро ты увидишь результат ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Боли в стопах 🦶 Для людей «на ногах» это самая больная тема. Попробуйте эти упражнения, вы заметите как напряжение постепенно уходит, а за ним и боль в ногах Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Топ 3 упражнений от ВАРИКОЗА ✅ улучшают кровоток ✅ разгоняют лимфатическую систему ✅ снимают напряжение От чего появляется варикоз? Работа в сидячем положении или длительное пребывание на ногах, передавливание нижней полой вены, слабая нагрузка на ноги и недостаточное количество физической активности приводят к венозному застою, который формирует варикоз Ищи больше упражнений у меня в профиле ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Упражнение для СТОП Включи его в свою ежедневную тренировку: ✅ избавишься от вальгуса ✅ уменьшишь отеки ✅ снимешь напряжение в стопах Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi