Жим лежа
Пауза 3 секунды
105*2 паузу плохо выдержал
120*1
120*1
120*1
РЕАКЦИЯ НА МОЮ ЛЕНТУ ВК 😱 | Что вообще люди постят?!
Сегодня я просто открыл свою ленту ВКонтакте… и пожалел? 😂
Смотрим, что творится у меня в рекомендациях, обсуждаем тренды, мемы и странные посты.
Пиши в комментариях, что попадается у тебя в ленте 👇
Поддержи лайком, если хочешь продолжение ❤
Таймкоды появятся чуть позже ⏳
#вк #реакция #реакцияналенту #соцсети #мемы #угар #влог #обсуждение #контент #рекомендации #vtuber #реакции
🔥 Подписывайся, впереди много смешного и странного 💬😄
Присед
190*3
190*3
190*3
190*3
Всё выполнил, сил хватило, спать хочу и жрать 😁💪
Жим лежа
пауза 2 секунды
не жестить
120*3
120*3
120*3
Становая тяга
Живём 1️⃣☝️раз!
205*4
205*4
220*2 легко☝️
205*4 лямка отвязалась, легко☝️
205*4
Жим лежа
Пауза 2 секунды
105*5
115*3
115*3
125*1
125*1
Присед
паузы 2 сек.
130*3
140*3
150*2 поторопился
160*2
170*1
170*1 немножко провалился
Становая тяга
190*4
190*4
190*4
190*4
Жим лежа
135*2
135*2
135*2
135*2
💪🔥 Сегодня — День Coach’a!
Хочу поздравить своего тренера — вернее, Coach’a Александра Ковалёва 🙌
Человека, который трудится не меньше, чем заставляет трудиться других! 🏋️♂️
Даже находясь на расстоянии, он остаётся в деле —
пропускает через себя весь поток информации,
которую я ему отправляю: где болит, что приседается,
что сжимается 😄
Нужно иметь крепкое сознание, чтобы выдерживать такой поток от меня!
Александр живёт в городе Абакан,
а это — Республика Хакасия 🇷🇺
С днём Coach’a, Александр! 🏆
Спасибо за терпение, силу и веру 💥
Александр Ковалев
#ДеньCoachа #СилаХарактера #Пауэрлифтинг #Абакан #Хакасия #ТренерОтБога #DisciplineCharacter
Жим лёжа
Без пауз и без отбива
105*5
105*5
105*5 шпильки задел, а так норм
105*5 норм🤏
105*5 все, спать хочу и жрать
Присед
170*2
185*4
195*2 давненько не приседал 195, но хорошо себя чувствую👍💪
185*4 пока объем глубже не сажусь, нафиг надо
195*2 вроде ниче так🤣👍
185*4 отприседался, чувствую себя офигиьельно💪✌️
Становая тяга
190*4
190*4
190*4
190*4
Жим лежа
пауза 3 сек. на первом повторе
115*4
115*4
115*4
115*4
Жим лежа
110*4
120*4
130*3 чувствую сопротивляется🤏
130*3 легко
Присед
187.5*3 идёт легко, но можно и поглубже🤏💪
187.5*3
187.5*3 не глубоко, но не тяжело, контролируемо
187.5*3 поглубже 🤏
💬 Недавно мне написала девушка в Instagram — сказала, что её вдохновило моё видео про Уктусский пансионат для инвалидов и престарелых. [#alias|vk.ru/clip11511780_456245720|https://vk.ru/clip11511780_456245720]
⠀
Она посмотрела риллс, где я рассказывал, как пришла идея помочь, как я делал закупки и отвозил всё необходимое в пансионат. 🎥
⠀
После этого она захотела тоже заняться благотворительностью, но не знала, с чего начать.
⠀
Мы поговорили. Я рассказал ей немного о себе:
С 2015 по 2020 год я был в заключении, и именно там понял, как важно, когда рядом есть люди, которые поддерживают. После освобождения я сам стал помогать — сначала друзьям и их семьям, потом тем, кто в этом действительно нуждался.
⠀
💭 Потом я пришёл в паллиативное отделение своей больницы.
Оказалось, руководитель — моя однофамилица 😊
Мы тепло пообщались, составили список нужд, определили бюджет, я купил всё необходимое и отвёз лично. [#alias|vk.com/wall11511780_15718|https://vk.com/wall11511780_15718]
⠀
С тех пор я продолжаю приезжать — столько, сколько нужно.
⠀
👶 Есть ещё детки — и это особая история.
Я знаком с директором фонда «На Крыльях Добра» Ильёй Ефимовым "На крыльях добра" Благотворительный фонд Илья Ефимов . Он организует праздники для детей из детских домов и неблагополучных семей.
Детям нужны не просто подарки 🎁 — им нужно внимание, участие, чтобы чувствовать, что они не одни ❤
⠀
🤝 Я помогаю, когда есть возможность. Не ущемляю себя и семью.
Отдаю то, что мог бы потратить на ерунду.
Не пью, не курю, не трачу на глупости — эти деньги идут на добро.
⠀
💫 Сама по себе мысль помогать — уже большое дело.
Если можешь сделать добро — сделай. Оно обязательно вернётся.
#Благотворительность