Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Не могу сесть низко в защите, как это исправить?»
Мы рассказываем и показываем!
Такая проблема может случаться из-за недостаточной подвижности в тазобедренном суставе! В видео показали 4 упражнения на его мобилизацию 🦴
1. Поднятие прямой ноги сидя через конус (любой предмет)
2. Отведение колена в сторону лежа с резиной
3. Улучшение внешней ротации тазобедренного сустава стоя на колене
4. Мобилизация тазобедренного сустава с постановкой ноги через конус (любой предмет)
Дозировка: 2 серии по 10 повторений
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Отправляй такому же товарищу по команде 😁
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Что брать из формы на тренировку?»
Мы рассказываем и показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетяхop8[\
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Как научиться перехватывать мяч?»
Мы рассказываем и показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Именно об этом мы и рассказываем в нашем новом видео!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Спасибо, что вдохновляете нас своей энергией, упорством и любовью к спорту. Желаем вам всего самого прекрасного: здоровья, счастья, улыбок и новых побед! Пусть весна расцветает в ваших сердцах! 🌷
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❓Вы спрашиваете: «Какие переводы самые лучшие для обыгрыша?»
Мы рассказываем и показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Мы рассказываем и показываем!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Упражнения для укрепления коленных суставов 👇
1) Выведение коленей за носки: 3×8-10 повторений
Переносим вес на переднюю часть стопы и аккуратно выводим колени на уровень носков, сохраняя баланс. Постепенно увеличивай амплитуду и возвращайся в исходное положение без потери техники.
2) Спрыгивания с фиксацией: 3×10 повторений
Спрыгни с высоты (начни с 20-30 см) и приземляйся на центр стопы, сгибая ноги для амортизации. Постепенно увеличивай высоту прыжка, сохраняя правильную технику.
3) Подсед на одной ноге: 3×8 повторений
Сделай подсед на одной ноге, опускайся и поднимайся, следя, чтобы колено не отклонялось в сторону. Оно должно быть направлено к носку для качественного подседа.
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
"Упражнения на укрытие мяча 👇
1. Укрытие мяча в карман при ведении и касание конуса свободной рукой
Акцент: мяч ближе к телу, соверши разворот кисти без проноса мяча, обязательно коснись свободной рукой конуса
2. Поворот лицом с укрытием мяча корпусом, плечом и предплечьем свободной руки.
Акцент: после поворота стопы находятся параллельно и развернуты от защитника боком. Укрывай мяч телом, плечом и предплечьем. Обязательно подними глаза и смотри через плечо
3. Ускорение + поворот лицом (прошлое упражнение) + отступание (retreat)
Акценты: сохраняй детали с прошлых упражнений. В момент отступания продолжай укрывать мяч. Взгляд поднят, чтобы читать ситуацию. Перевод мяча точно в момент поворота при возвращении в исходную стойку
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/