Ходьба — это одна из самых естественных и полезных физический активностей. Однако, для многих людей, особенно с возрастом, уверенная ходьба может стать настоящей проблемой. Одним из ключевых факторов, позволяющих нам двигаться без страха и препятствий, является равновесие.
Упражнения на равновесие очень важны для поддержания уверенности при ходьбе и общей физической активности. Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете не только улучшить своё равновесие, но и значительно повысить качество жизни. Начните сегодня — и ходьба без страха станет для вас реальностью!
Хромота может стать значительной проблемой, влияющей на повседневную жизнь. Это состояние может быть вызвано различными факторами, такими как травмы, заболевания суставов или неправильная техника ходьбы. Важно не только обратиться к врачу, но и заниматься специальными упражнениями для восстановления нормальной походки.
Хромота — это не приговор. С помощью регулярных упражнений и настойчивости вы можете восстановить свою походку и вернуть себе уверенность в движении.
Ортезы помогают поддерживать суставы, снижая боль и нагрузку. Они полезны при остеоартрите, травмах, реабилитации и для профилактики повреждений. Правильный выбор ортеза важно согласовать с врачом для эффективного лечения и предотвращения осложнений.
С более подробной информацией можно ознакомиться в моем телеграмм канале.
Ссылка на мой канал в шапке профиля👆👆👆
Упражнения для рук важны, поскольку они способствуют улучшению координации, укрепляют мозговые связи и повышают кровообращение. Это, в свою очередь, помогает улучшить память, внимание и общую когнитивную функцию. Регулярная практика способствует развитию нейропластичности, что делает мозг более гибким и способным к обучению.
Упражнения для рук важны, поскольку они способствуют улучшению координации, укрепляют мозговые связи и повышают кровообращение. Это, в свою очередь, помогает улучшить память, внимание и общую когнитивную функцию. Регулярная практика способствует развитию нейропластичности, что делает мозг более гибким и способным к обучению.
Реабилитация при переломе лучевой кости направлена на восстановление подвижности и силы руки. После снятия гипса важно устранить отёки, разработать суставы и постепенно вернуть функции. Я подбираю безопасные упражнения и контролирую процесс, чтобы восстановление прошло быстрее.
вся информация в моем телеграмм канале,присоединяйся и подписывайся.Будь всегда в курсе событий.
https://t.me/RehabMV
Гибкость или мобильность?
Какие различия между этими важными компонентами физического здоровья. Узнайте, как развить и поддерживать мобильность с помощью комплексных упражнений на растяжку и укрепление мышц.
вся информация на моём телеграм канале
Влияние ортезов, бандажей и корсетов на здоровье суставов: правда или миф? В этом видео мы рассмотрим, можно ли с помощью ортопедических изделий сохранить здоровье суставов, а также обсудим важность профилактики травм и влияние длительного использования ортезов на двигательные возможности. Узнайте, почему физические тренировки являются более эффективным способом укрепления суставов по сравнению с костылями и ортопедическими приспособлениями. Ключевые темы: сохранение здоровья суставов, ортезы, бандажи, корсеты, профилактика травм, физические упражнения."
*костыли использование ортопедических устройств по типу ортез, бандаж корсет и прочее.
Больше упражнений для тебя https://t.me/RehabMV
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🔥 Речь в данном видео идёт о походке🚶♂️ "Тренделенбурга" (завал таза в сторону при ходьбе). Это состояние проявляется на фоне ослабленных ягодичных мышц (средней и малой), данные упражнения напрямую помогут решать этот вопрос - укрепляя ягодицы.
⭕ Важно знать, что слабость ягодичных мышц, может быть не только по причине их не тренированности, но так же по причине патологических процессов в суставах и мягких тканях данного сегмента, которые будут подавлять нормальную активность мышцы. За помощью, для решения подобных ситуаций, обращайтесь к специалистам!
✅ Получить БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ у меня, вы можете здесь. Пиши ➡️ https://t.me/MV_Rehab
❗В данных упражнениях важно соблюдать стабильность корпуса. Чтобы не происходило прогиба в пояснице и завала таза❗
👐 ПОДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ РУК В УПРАЖНЕНИЯХ:
- Под голову (обеспечивает: нейтральную позицию шейного сегмента)
- Упор перед грудью (обеспечивает дополнительную стабильность корпуса в упражнении)
⚡ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ:
- Первое упражнение и сразу второе (на одну сторону, без остановки), затем на другую сторону.
- Увеличивать количество кругов
- Уменьшать время отдыха между подходами
- И добавлять резинки mini band в качестве доп.сопротивления
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🔥 Что позволяет назвать это упражнение универсальным? - Это та многогранность эффектов которые можно получить выполняя его:
1️⃣ Это улучшение мобильности тазобедренного сустава, что без сомнений будет важным как для профилактики так, и для Реабилитации тазобедренного сустава на разных этапах.
2️⃣ Это то, что движение выполняется подконтрольно и ,следовательно, мы улучшаем Моторный контроль над движением в суставе. Что по итогу даёт стабильное ощущение при движении сустава.
3️⃣ В упражнении мы делаем не большие фиксации в боковой и верхней позиции, с дополнительным мышечным напряжением. Это хорошо стимулирует среднюю и большую ягодичные мышцы, соответственно.
4️⃣ Четвёртый эффект в упражнении мы получаем, от того что нам нужно держать прочную исходную позицию. Это будет требовать от мышц кора и плеча активного их участия, а это и есть фактор укрепления данных структур и улучшения их стабильности.
⭕ У УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, не забывайте консультироваться со специалистом❗
Вы можете получить у меня бесплатную консультацию, пиши сюда➡️ https://t.me/MV_Rehab
Здоровья 🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь))
1️⃣ Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ!
2️⃣ Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы бедра (квадрицепс), это позволит снять нагрузку с коленного сустава (разгрузить сустав)
3️⃣ Движения оказывают противовоспалительное и анальгизирующие (обезболивающие) свойства
Здоровья 🙌
Проверьте здоровье плеча с помощью 3 простых повседневных движений
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️
присоединитесь))
——————————————————————-
🔥Средняя ягодичная мышца играет большую роль в стабилизации положения таза. Слабость данной мышцы будет вынуждать тело находить адаптации в механике опорно-двигательного аппарата. Что будет не самым положительным образом на него влиять.
⭕️Одним из выраженных проявлений связи, слабости Средней ЯГОДИЧНОЙ мышцы и опорно-двигательного аппарата - является походка Тренделенбурга. Это когда человек при ходьбе переваливается из стороны в сторону (идет вразвалку), а его таз поочередно заваливается в бок со стороны опорной ноги.
2 УПРАЖНЕНИЯ. Реабилитация КОЛЕННОГО СУСТАВА. Упражнения раннего этапа
2 УПРАЖНЕНИЕ. Реабилитация «КОЛЕННОГО СУСТАВА». Ранний этап. (Часть 2)
💥Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
Речь в данном видео идёт о коррекции "Динамического вальгуса в коленных суставах" - т.е. "заваливании коленных суставов внутрь" во время физической активности.
Причиной данного состояния выступают - нестабильность сегмента и недостаточно хороший контроль над движением. Более предметно - несогласованная работа со стороны мышц отводящих бедро.
Данные упражнения помогают решать эти вопросы, формируя при этом правильную двигательную привычку.
Здоровья 🙌
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
🚫 Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"
😬 Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.
✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо🤗
❗️Не забывайте про технику безопасности
Будьте здоровы🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь))
————————————————————-
1️⃣ Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ!
2️⃣ Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы бедра (квадрицепс), это позволит снять нагрузку с коленного сустава (разгрузить сустав)
3️⃣ Движения оказывают противовоспалительное и анальгизирующие (обезболивающие) свойства
Здоровья 🙌