Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
————————————————————-
❗️Напомню что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой- является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
—————————————————————
⭕️ Здоровый сустав - это "баланс" между его подвижность и стабильностью. Т.е. здоровый сустав должен быть способен выполнить полную анатомическую амплитуду движения и быть в этой амплитуде стабильным (не позволять себе ничего лишнего).
❌ Если в суставе появилось ограничение(или наоборот его нестабильность) и боль - то следует обращаться к врачу и пройти следующий путь: постановка диагноза, лечение (если того требует ситуация), реабилитация
💪 Так же важным пунктом "ЗДОРОВОГО СУСТАВА" - является понятие "ЗАПАС ПРОЧНОСТИ" - т.е. помимо, подвижности-стабильности - он должен быть еще СИЛЬНЫМ в этих движениях. И в его формировании отлично подходят классические силовые тренировки. Для этого необязательно разбираться в "космических материях" - а просто нужно тренироваться, придерживаясь основных правил:
1) Прогрессии нагрузки
2) Техники безопасности
3) Подбора физ упражнений
4) Техники выполнения в упражнениях
5) Дозировки нагрузки
⚡️Сложность это будет вызывать в основном у людей "начального уровня подготовки". По этому если вы на начале пути знакомства с физ.активностью - не пренебрегайте помощью специалистов.
Здоровья 🙌
💊 Секреты быстрого восстановления после перелома.
Перелом руки, особенно лучевой кости, - серьезная травма, требующая тщательного лечения и реабилитации.
Вы, наверное, уже испытали разочарование и тревогу от ограничения подвижности, а может даже и трудности в выполнении привычных дел.🫠
Но не стоит отчаиваться - правильные упражнения помогут вам как можно быстрее вернуть полноценную функцию руки.
🏋️Лечебная физкультура играет ключевую роль в реабилитации после перелома.
Упражнения постепенно восстановят диапазон движений, укрепят ослабленные мышцы и улучшат координацию. Вы снова сможете свободно пользоваться рукой и вернуться к привычному образу жизни.
Я подготовил для вас 4️⃣ подробных ВИДЕО-УРОКА, разделенных на 3️⃣ ЭТАПА реабилитации. Они содержат пошаговые инструкции, которые помогут вам легко заниматься восстановлением в комфортном для вас темпе.
🔖 Сохраните этот плейлист и делитесь им с близкими - вместе вы быстрее пройдете путь к полному выздоровлению. Пусть эти видео станут вашим верным помощником на пути к возвращению силы и подвижности руки!
📹https://www.youtube.com/playlist?list=PLE8FW_jMpwApra1Za493WWNsl-i0MR5-C
Ставьте 👍, если вам понравился этот пост! Также будет очень приятно, если вы поделитесь им с друзьями.
Это помогает распространять информацию среди тех, кто в ней действительно нуждается. Давайте вместе 🙏 сделаем этот контент максимально полезным!
🔥Больше полезной информации и примеры упражнений я выкладываю в телеграмм канале. Ссылка в шапке профиля.
За подписку на мой телеграмм всем подарок 🎁 Бесплатный гайд от боли в ШЕЕ🎁 🔝Подписывайся и забирай🔝
Гибкость или мобильность?
Какие различия между этими важными компонентами физического здоровья. Узнайте, как развить и поддерживать мобильность с помощью комплексных упражнений на растяжку и укрепление мышц.
Гибкость или мобильность?
Какие различия между этими важными компонентами физического здоровья. Узнайте, как развить и поддерживать мобильность с помощью комплексных упражнений на растяжку и укрепление мышц.
💥Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
🚫 Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ"
😬 Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного.
✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо🤗
❗️Не забывайте про технику безопасности
Будьте здоровы🙌
Влияние ортезов, бандажей и корсетов на здоровье суставов: правда или миф? В этом видео мы рассмотрим, можно ли с помощью ортопедических изделий сохранить здоровье суставов, а также обсудим важность профилактики травм и влияние длительного использования ортезов на двигательные возможности. Узнайте, почему физические тренировки являются более эффективным способом укрепления суставов по сравнению с костылями и ортопедическими приспособлениями. Ключевые темы: сохранение здоровья суставов, ортезы, бандажи, корсеты, профилактика травм, физические упражнения."
*костыли использование ортопедических устройств по типу ортез, бандаж корсет и прочее.
Перелом руки: восстановление и реабилитация.
Это 3 упражнение из комплекса :
"Реабилитация после перелома лучевой кости в типичном месте. (1ЭТАП)"
Перелом руки, особенно перелом лучевой кости, может быть серьезной травмой, требующей тщательного лечения и реабилитации. Важно как можно скорее начать правильные упражнения для восстановления функции руки после перелома.
Лечебная физкультура при переломе руки играет ключевую роль в реабилитации. Эти упражнения направлены на постепенное восстановление диапазона движений, укрепление мышц и улучшение координации.
Регулярные занятия лечебной физкультурой под наблюдением опытного специалиста ускоряют процесс реабилитации после перелома руки и лучевой кости. Это позволяет вернуться к привычному образу жизни и восстановить полноценную функцию руки в кратчайшие сроки.
Перелом руки: восстановление и реабилитация
Перелом руки, особенно перелом лучевой кости, может быть серьезной травмой, требующей тщательного лечения и реабилитации. Важно как можно скорее начать правильные упражнения для восстановления функции руки после перелома.
Лечебная физкультура при переломе руки играет ключевую роль в реабилитации. Эти упражнения направлены на постепенное восстановление диапазона движений, укрепление мышц и улучшение координации.
Регулярные занятия лечебной физкультурой под наблюдением опытного специалиста ускоряют процесс реабилитации после перелома руки и лучевой кости. Это позволяет вернуться к привычному образу жизни и восстановить полноценную функцию руки в кратчайшие сроки.
Перелом руки: восстановление и реабилитация
Перелом руки, особенно перелом лучевой кости, может быть серьезной травмой, требующей тщательного лечения и реабилитации. Важно как можно скорее начать правильные упражнения для восстановления функции руки после перелома.
Лечебная физкультура при переломе руки играет ключевую роль в реабилитации. Эти упражнения направлены на постепенное восстановление диапазона движений, укрепление мышц и улучшение координации.
Регулярные занятия лечебной физкультурой под наблюдением опытного специалиста ускоряют процесс реабилитации после перелома руки и лучевой кости. Это позволяет вернуться к привычному образу жизни и восстановить полноценную функцию руки в кратчайшие сроки.
Забирай свой в моей группе Телеграмм в закрепленных сообщениях. Ссылка в шапке канала ⬆️
Больше полезной информации и примеры упражнений я выкладываю в телеграмм канале https://t.me/RehabMV
За подписку на мой телеграмм всем подарок Бесплатный гайд от боли в ШЕЕ Подписывайся и забирай
Видео с упражнениями и разбором темы ➡️ https://youtu.be/wSuDRSNu0ew?si=isf3ZUlkCRqJ2oDt
Больше полезной информации и примеры упражнений я выкладываю в телеграмм канале. Ссылка в шапке профиля.
За подписку на мой телеграмм всем подарок Бесплатный гайд от боли в ШЕЕ Подписывайся и забирай
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————