В любой тяжелой и нервной ситуации, делайте эту медитацию
Волшебное упражнение от заложенности носа, снимает напряжение с головы, понижает температуру тела, естественно очищает носовые проходы, делает голову светлой, проясняет мысли.
6 циклов дыхания, примерно 6 минут.
Кундалини йога пробуждает ваше сознание, очищает тело и разум, освобождает от негатива, вы начинаете видеть суть, эмоции становятся чистыми и возвышенными.
Польза Кундалини йоги:
1. Ваше тело становится стройнее, приходит в тонус, уходят лишние кг
2. Кундалини йога действует быстрее, чем в классическая йога за счет работы с энергией
3. Доступна новичкам независимо от физической подготовки
4. Учит справляться с трудностями. Вы становитесь менее эмоциональным, более собранным, объективным, рациональным, видите суть происходящего. Вы начинаете управлять умом, а не ум вами.
5. Вы начинаете больше прислушиваться к себе, чувствуете, что для вас правильно и лучше. Вы становитесь экспертом своей жизни.
Как начать заниматься кундалини йогой?
Если вы новичок, и хотите быстро почувствовать эффект от практик, то рекомендуем заниматься в группах с Учителем. Очень важно начать практиковать под руководством Учителя Кундалини йоги, потому то это традиция преемственности и знания передаются от учителя к ученику.
Самостоятельные практики рекомендуются после групповых занятий, если Учитель подобрал для вас практику индивидуально под ваш запрос, и вы делаете ее дома.
В остальных случаях практиковать Кундалини йогу рекомендуем самостоятельно только если у вас уже есть опыт. Но мы также рекомендуем практиковать в группе, т.к. благодаря общей энергии сангата(практикующей группы) эффект от практик усиливается
Желаем вам успехов в освоении Кундалини йоги!❤️
Практика для активизации деятельности мозга
Делайте ее, если чувствуете, что ухудшается память, новая информация заходит тяжело, предстоят экзамены или поступление в институт.
Делайте вместе с детьми эту медитацию для лучшей коммуникации и фокуса.
Всего 3 минуты в день под мантру Са Та На Ма.
Мантру найдете на моем канале по ссылке https://t.me/kundalini_s_Lily/790
Ребят, хочу поделится очень классной техникой, которую вы можете делать, когда гуляете в лесу или куда-то просто идете.
Одновременно делаете супер пользу для организма.
♀️Техника «Бресволк» очень хороша для расслабления и работы с подсознанием.
⠀
Практика активизирует жизненную энергию в теле, раскроет заблокированные места в организме — всё это нужно для позитивного ума.
Любое не позитивное состояние (ум, депрессия, болезнь) — это обычно дисбаланс энергии в теле.
Бресвок даёт ощущение «здесь и сейчас», даёт ощущение счастья. Когда энергия в теле раскрывается, человек сразу испытывает ощущение счастья.
⠀
Два цикла:
⠀
1️⃣ 8 подвдохов на каждый шаг с мантрой про себя (каждый слог мантры на подвдох, на шаг)
Sa Ta Na Ma, Sa Ta Na Ma
затем 4 подвыдоха на каждый шаг с мантрой
Wa He Gu Ru.
Тело собрано, концентрация на мантре, точном дыхании.
⠀
2️⃣ Спокойное глубокое дыхание, внимание на глубине дыхания, шагаем расслабленно.
⠀
Как выполнять? ⬇️
(можно начинать с меньшего количества повторений)
3 мин. цикл один
2 мин. цикл два
5 мин. цикл один
2 мин. цикл два
7 мин. цикл один
1 мин. цикл два