«А вдруг у меня не получится»
«Я еще не достаточно хорош(а)»
«Я чувствую себя виноватым(ой)»
«Это наверно не мое»
«Я этого не заслуживаю»
Знакомо?
Вы Вынуждены сохранять спокойствие хотя внутри пустота и раздражение.
Я – кризисный и клинический психолог, основатель центра «Академия проявления» была там, где, возможно, вы сейчас: в ступоре, с грузом вины, обид и ощущением, «делаю и работаю много, но результата нет и не знаю, как и куда двигаться дальше».
Однако сегодня есть способы быстро найти выход из такого состояния.
📌 6 сентября в уютном кабинете нашего центра в Москве я проведу очный тренинг «Как сохранить себя в современном мире» для небольшой группы.
❕Это не про «миллион за неделю» и нереалистичные ожидания от себя. Это про то, как закрыть истинные потребности, убрать внутренние барьеры и обрести уверенность, чтобы жить полной жизнью!
Кому это нужно?
- Близкие не одобряют ваш выбор (ваши начинания)
- Вы чувствуете ступор и не понимаете, как двигаться дальше.
- Вас душат гиперответственность и контроль, а чувство вины или обиды не покидают.
- Проблемы в отношениях мешают быть счастливыми.
- Хотите быстро решать проблемы, а не тратить годы на размышления.
- Стремитесь к благополучию, но что-то внутри тормозит.
Что будет на тренинге?
Я поделюсь личной историей: какой я была и как стала собой, пройдя через кризисы.
Вы узнаете:
- Почему вы застреваете: диагностика негативных убеждений и внутренних барьеров.
- Как распознать истенные потребности: без этого любые цели – как дом без фундамента.
- Практические инструменты: как справляться с виной, обидой и гиперконтролем.
- Шаги к внутренней свободе: как пробить «потолок» и начать жить своей жизнью.
Это не лекция, а живая работа в группе! Через разборы и проверенные техники вы почувствуете облегчение и найдете конкретные решения для себя.
Моя миссия – поделиться с вами, как можно сократить время на поиск ответов и где взять силы двигаться вперед. Делюсь тем, чему меня учили настоящие мастера по работе с душой и телом 🤍
🕐 Когда: 6 сентября 2025, с 12 до 14.
📍Где: центр «Академия проявления», Москва, ул. Космонавта Волкова, 10.
💸 Стоимость: 500₽ (стоимость приурочена ко дню знаний, места ограничены, успейте забронировать!).
💌 Как записаться: пишите в личные сообщения куратору «хочу на тренинг» по номеру телефона: 89165887705 (WA/ТГ)
Этот тренинг – ваш шанс перестать топтаться на месте и начать жить так, как вы заслуживаете. Полезно всем, кто ценит время и хочет навести порядок в своих отношениях с деньгами и близкими 🤍
До встречи!
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Выражение своих чувств и потребностей — важный навык для построения здоровых и гармоничных отношений, но зачастую мы некорректно их формулируют, что усугубляет проблемы.
Как же правильно выражать свои чувства и потребности:
🤍 Используйте "Я-высказывания".
Они помогают сосредоточиться на своих чувствах и избегать обвинений.
Например: "Мне грустно, когда ты не отвечаешь на мои сообщения" вместо "Тебе вечно некогда, тебе не до меня".
🤍 Четко и конкретно формулируйте, что именно вам нужно.
Например: "Мне бы хотелось, провести время с тобой" вместо "У тебя всегда есть время на других".
🤍Избегайте собственных интерпретаций или предположений.
Например: "Мне кажется, что ты редко проявляешь интерес к моим делам" вместо "Ты меня игнорируешь, потому что тебе все равно".
🤍 Используйте позитивные и конструктивные фразы.
Например: "Мне действительно важно, чтобы мы чаще разговаривали" вместо "Ты никогда со мной не разговариваешь".
💔 Как НЕ стоит выражать свои чувства и потребности:
• Обвинения и обвинительные фразы: "Ты всегда..." / "Ты никогда..."
•Грубость и критика: "Ты меня разочаровал..."
•Общие и неопределённые выражения: "Ты всё портишь" или "Ты ничего не делаешь хорошо".
•Давление и ультиматумы: "Если ты не сделаешь это, я больше не буду с тобой общаться".
•Скрипты и шаблонные фразы без учета ситуации: "Я должен/а сказать тебе правду...", без учета чувств.
Честность и уважение к чувствам другого человека, а не постоянная критика и недовольство = взаимопонимание.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Как же мы раздражаемся, когда кто-то внутри нас мешает двигаться к целям, вызывает сомнения и снижает уверенность, учит нас жить. При этом мы даже не знаем, как он выглядит.
Как научиться его контролировать и не позволять ему управлять нашими решениями?
Для начала нужно понимать, что, если внутренний критик «открыл рот», это мы его об этом попросили. Но порой он становится чрезмерно активным и начинает раздражать. И тогда возникает вполне закономерный вопрос: а что решаю Я?
Краткие техники для снижения внутреннего критика:
📌 Диалог с внутренним критиком.
👉🏼 Задайте ему вопрос: «Что именно он говорит? Какие его опасения? Почему он так настроен?»
Например, если критик говорит: «Ты не справишься», ответьте: «Я понимаю твою озабоченность, но у меня есть план и ресурсы, чтобы попробовать. Я готов(а) к ошибкам»
📌 Анализ момента и понимание, когда слушать, а когда нет.
👉🏼 Обратите внимание если критика вызвана страхом или тревогой, прислушайтесь. Но если критика становится мешающей или демотивирующей, важно её фильтровать.
👉🏼 Практика: делайте паузу. Если услышали критическую фразу, спросите себя: «Это реальная опасность или просто страх перед неизвестным?» Отделите важное от навязчивого.
📌 Работа с «хоть одно «нет»»
👉🏼 Иногда даже один внутренний «нет» — знак, что нужно переосмыслить ситуацию, подготовиться лучше или взять паузу. Не игнорируйте его, а используйте как сигнал к анализу:
• «Что именно вызывает у меня сомнение?»
• «Какие ещё есть альтернативы?»
🤍 Внутренний критик — это тоже часть вас. Учитесь с ним дружить, а не бороться. Используйте эти техники для спокойного диалога и поддержки в любой ситуации!
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Когда мы начинаем искать "того/ту самого/ю", кажется, что мы выбираем по любви, общим интересам или внешней привлекательности.
Есть в этом правда (интерес-химия-любовь). Но большое значение имеет и то, что большинство из нас подсознательно закрывают собственные потребности.
✍ Задумайтесь: почему в отношениях иногда всё идет не так? Почему однажды мы просыпаемся и понимаем: "Он/она не тот/та"? Или почему сложности возвращаются снова и снова?
🔐Ответ прост: мы выбираем партнера, чтобы закрыть внутренние дыры, как вариант: ощущение одиночества и неуверенности.
Актуальные проблемы для поиска партнера:
- Страх остаться одному, который толкает к поспешным и несбалансированным отношениям.
- Потребность в подтверждении собственной ценности, из-за чего ищем одобрения через другого человека.
- Боязнь остаться без поддержки, особенно если в детстве были травмы или недостаток заботы.
- Желание избежать внутренней пустоты, заполняя её отношениями, вместо работы над собой.
Что делать?
1. Осознать свои потребности и страхи. Только понимая, что именно мы ищем, можно построить настоящие отношения.
2. Работать над собой. Заполнить внутренние пустоты, чтобы не проецировать их на другого.
3. Обращать внимание не только на романтику, а на внутреннюю гармонию и соответствие ценностей.
4. Не искать "идеального", а создавать равные и гармоничные отношения.
Поймите, что настоящие отношения — это не только способ закрытия собственных потребностей, а совместный рост и взаимная поддержка. Иначе мы рискуем постоянно искать то, чего на самом деле у нас внутри нет.
Задумайтесь — готовы ли вы взять ответственность за своё счастье или всё ещё ищете "спасателя"?
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Часто на консультациях я слышу: «Я хочу, чтобы мой партнёр стал другим — более внимательным, менее раздражительным, больше помогал…».
Психолог работает с тем, кто сидит перед ним. Изменения в другом человеке возможны только через его собственное желание и работу над собой.
Вы же не идете к стоматологу, чтобы вылечить зуб своего партнера вместо него, верно?
Так почему же обращаясь к психологу, вы пытаетесь «вылечить» и изменить другого, а не себя?
Начните с себя — и, возможно, ваш партнёр захочет присоединиться к этому пути. Но это уже будет его выбор и зона ответственности
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Часто причина кроется в одной простой мысли: "Один — это ОК".
Но если ты не ощущаешь себя "ОК" с самим собой, значит, в первую очередь, ты не принимаешь себя. А если себя не принимаешь — как ожидаешь, что тебя примут другие? Внутренний дискомфорт, сомнения и неуверенность мешают строить искренние связи. Мы ищем признание извне, но тихо страдаем, потому что не можем дать его себе.
Истинная связь начинается внутри. Прими себя, будь "ОК" — и окружающий мир откликнется тем же. Только так возможно избавиться от чувства одиночества и почувствовать, что мы действительно не одиноки🤍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Когда тревога накрыла и заполнила разум: "Что, если?" или "А вдруг не получится?" Но как важно знать, что наши мысли не определяют реальность.
Тревога — это лишь часть нас и нашего внутреннего диалога, и она не должна управлять нашими действиями и жизнью
Уверена, что у тебя есть эти силы, чтобы справиться
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
В основе страха “любить и быть любимым” чаще всего лежит травмирующий опыт. При этом многие считают, что причиной является страх потерять, быть отвергнутым или ранить свои чувства.
На самом деле, корень страха кроется в другом — в ответственности.
Любовь — это не просто приятные моменты и нежные слова. Это прежде всего ответственность за свои поступки и действия по отношению к тому, кого мы любим. Это осознание того, что наши слова и поступки влияют на другого человека, и мы можем либо поддержать его, либо ранить.
Боязнь любви часто связана с страхом взять на себя такую ответственность. Ведь любовь требует быть честным, внимательным, заботливым и готовым не только принимать, но и отдавать. Это значит быть искренним и зрелым человеком, готовым к постоянной работе над собой и своими чувствами.
Когда мы боимся любви, мы в первую очередь боимся ответственности — потому что это значит быть уязвимым, открытым и честным. Но именно через такую ответственность мы и растем, становимся настоящими.
Любовь — это не игра, это серьезное дело, которое требует мужества и готовности принимать решения.
И только тогда, когда мы осознаем и примем свою ответственность, страх уйдет, а любовь откроется как светлый и сильный опыт 🤍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
За годы работы: дочерью, женой, мамой, другом, юристом, психологом, наставником (можно еще много перечислять мои роли жизни) я убедилась: настоящая любовь к себе — это не что-то из разряда «после», а путь, который можно пройти в любом возрасте.
Что мне это стало особенно ясно после 50 и почему именно после 50?
— Появилось время и желание подвести итоги первой половины жизненного пути, осознать своих внутренних героев и понять, что именно мешает принять себя полностью.
Что же я узнала о любви к себе?
- Принятие своих недостатков и ошибок.
Например, когда я раньше зацикливалась на своих недостатках, это заставляло меня чувствовать вину и разочарование. Сейчас я понимаю: ошибки — часть пути. Любая ошибка учит, делает сильнее и приближает к пониманию себя.
- Общение с собой наедине. ОДИН - ОК
Когда я научилась слушать свои чувства и потребности, я перестала игнорировать внутренний голос не ведя при этом долгих диалогов с внутреннем рассказчиком. Например, вместо того, чтобы загонять себя в стрессовые ситуации, я стала отдавать себе время для отдыха и восстановлении. Это укрепило мою связь с собой.
- Отпускание навязанных стандартов и ожиданий
Много лет я сравнивала себя с другими, искала одобрения. Только когда я перестала судить себя и приняла свою уникальность, любовь к себе стала ощущением естественным. Я не идеальна, от того и уникальна.
- Установка границ и забота о себе
Я научилась говорить «нет», когда это важно, и ставить свои интересы в приоритет. Например, отказ от лишних обязательств, чтобы сохранить энергию для близких и для себя.
Мой совет — начните с малого, начните сегодня! Любовь к себе это первый шаг к счастливой и гармоничной жизни!
Понимание того, как перестать вредить себе и любить себя, стало ключевой идеей создания «Академии Проявления». Каждый человек обладает внутренним потенциалом и способен привлекать желаемое через работу над своим мышлением и действиями.
Мы предлагаем методы и инструменты для реализации этого потенциала и достижения личных целей 🤍
Верьте в свою ценность — именно так вы проявите свою истинную любовь к себе.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
«У других, что ни день то праздник, а у меня сплошные будни. Каждый день — серый, радость где-то потерялась, и недовольство возрастает с каждым днём…». Жизнь проходит мимо?
5 причин, которые держат тебя в этом состоянии, и что с ними делать:
🖇Ты игнорируешь свои настоящие желания.
Ты живешь по чужим ожиданиям: «НАДО» работать на себя, быть идеальным, иметь…, всем угодить. А чего хочешь ТЫ?
📌Практика: Возьми лист бумаги и напиши 10 вещей, которые заставляют твое сердце биться чаще (например, путешествия, творчество). Выбери одну и сделай маленький шаг к ней уже сегодня — запишись на мастер-класс или спланируй выходной.
🖇 Ты застрял(а) в негативных мыслях.
Твой мозг как заезженная пластинка: «Я не справлюсь», «Все бессмысленно», “Это не мое” - когнитивные искажения, которые подпитывают неудовлетворенность.
📌Практика: Используй технику «3 вопроса»: 1) Это правда? 2) Есть ли доказательства обратного? 3) Что бы я сказал(а) другу в такой ситуации? Запиши ответы, чтобы разорвать цикл негатива.
🖇 Ты не даешь себе отдыхать.
Перегрузка — главный враг радости. Ты бежишь без остановки: работа, дела, соцсети. Твой мозг и тело просто истощены.
📌Практика: выпиши 10 пунктов настоящего отдыха, где ты реально восстанавливаешься. Проведи ближайшие выходные каким-то из этих способов.
🖇 Ты сравниваешь себя с другими.
Соцсети кричат: «У всех жизнь лучше, чем у тебя!», “Делай, как я и будешь богат”. Это иллюзия, которая крадет твое счастье.
📌Практика: Проведи «цифровой детокс». Ограничивай соцсети до 30 минут в день на неделю. Вместо этого делай что-то для себя: читай, гуляй, медитируй. Сравнение уйдет, когда ты сосредоточишься на СВОЕЙ жизни.
🖇 Ты боишься изменений.
Ты знаешь, что что-то в жизни не так, но страх выйти из зоны комфорта парализует. А что, если станет хуже? Спойлер: не станет, если действовать осознанно.
📌Практика: на этом канале я часто рассказываю о том, как начать менять свою жизнь – возможно, это станет первым шагом к изменениям.
✍ Напиши в комментариях: какая из этих причин откликается больше всего? Или поделись, что мешает тебе радоваться жизни
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Этот вопрос часто заставляет задуматься, ведь от наших ответов во многом зависит не только наше настроение.
Вот несколько ситуаций, когда стоит уверенно говорить «нет»:
❗️Когда просьба нарушает ваши личные границы или ценности.
❗️ Когда у вас нет времени или сил для дополнительной нагрузки.
❗️ Когда выполнение просьбы может привести к негативным последствиям для вас или других.
❗️ Когда вам некомфортно или вы чувствуете внутреннее сопротивление.
❗️ Когда это противоречит вашим приоритетам и целям.
А что лучше: молчаливое согласие или громкое «нет»? Всё зависит от ситуации и вашей внутренней уверенности и честности:
🤎 Молчаливое согласие часто воспринимается как уступка и со временем ваши желания начинают игнорировать. Такое поведение создает стресс и недопонимание.
Громкое и чёткое «нет» позволяет выразить свои границы ясно и однозначно, исключая недоразумения. Конечно, важно говорить «нет» с уважением к собеседнику, чтобы ваш отказ не воспринимался как агрессия, а как проявление уважения к себе и другим.
📌Итак, что предпочтительнее?
В большинстве случаев — честность и открытость. Лучше сказать «нет», чем оставить всё на молчание или недосказанность. Это помогает сохранить здоровье, уверенность в себе и достойное отношение окружающих.
Не бойтесь устанавливать границы и выражать свои истинные чувства 🤍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
А вы знали, что психологи… — это не романтическая профессия?
Быть психологом сейчас модно, но за фасадом «душевных разговоров» скрывается тяжелая, изматывающая работа, требующая железной выдержки и глубоких знаний.
Делюсь некоторыми фактами о профессии, о которых говорят не так часто:
- Большое психическое напряжение.
Ежедневное погружение в чужие травмы, страхи и кризисы. Слышать о насилии, утратах и депрессиях, не позволяя себе развалиться — для этого необходим высокий уровень профессионализма.
- Высокая ответственность.
Ошибка в работе с клиентом может не просто не помочь, а усугубить его состояние. Приходится быть предельно точным и аккуратным, как хирургу.
- Выгорание поджидает за углом.
Постоянное сочувствие и погружение в чужую боль истощают. Без строгой самодисциплины и навыков саморегуляции высок риск самому стать пациентом.
- Чудес не бывает.
Клиенты ждут мгновенных решений, но реальная работа — это долгий, изнурительный процесс, где прогресс может быть почти незаметным, а терпение — на пределе.
- Тяжелые случаи – это норма.
Психологи часто сталкиваются с историями, от которых кровь стынет. Выдержать это, сохранив ясность ума, — задача не для слабых.
- Работа без выходных.
Иногда приходится работать в нестандартное время, принимать срочные звонки от клиентов в кризисных состояниях, и учиться защищать свои личные границы.,
- Вечный студент.
Психология — это не диплом, а бесконечный марафон обучения. Новые исследования, техники, супервизии — всё это требует времени, денег и сил, иначе ты просто вылетаешь из профессии.
- Помогать себе сложнее, чем другим.
Психолог, который не умеет заботиться о своем ментальном здоровье, тонет в чужих проблемах. Игнорирование проблем — и тогда собственная жизнь может оказаться в дисбалансе.
Быть психологом — это не про уютные беседы за чашкой чая. Это про стойкость, ответственность и борьбу — с собой и за других.
📌 Все это про тех, кто работает, а не делает вид.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Нас учили быть скромными, не высовываться, не хвастаться…С детства мы слышим: «А ты о других подумал(а)?».
📌Но давайте посмотрим глубже. “Эго” — это не совсем о себе, а о том, что действительно важно для себя.
Создавать пространство для своих потребностей — это НЕ эгоизм. Это необходимость, чтобы оставаться целостным и счастливым.
Закрывать свои желания — это не плохо; это забота о своём внутреннем мире.
Здоровая самооценка – это не про эгоизм и самолюбование.
👉🏼 Это про адекватное отношение к себе, про умение ценить свои достоинства и принимать недостатки.
Проблема возникает, когда мы начинаем использовать чужие слабости или нужды, чтобы достигнуть своих целей. Например: я хочу, чтобы муж бросил пить, чтобы наш ребёнок стал чемпионом — и при этом я сама из-за этого страдаю или перекладываю ответственность на других. Вот тогда это — не забота о близких, а манипуляция и использование для того, чтобы потешить свое ЭГО…
🤍Так, проявление “здорового” эгоизма — это когда ты думаешь и делаешь для себя, сохраняя честность и уважение к другим. А не когда используй тех, кто рядом, чтобы оправдать свои потребности.
Многие путают любовь и заботу к себе с:
🤎"Я лучше всех, а остальные – никто".
🤎"Я идеален, и все должны мной восхищаться".
🤎"Я и прекрасен, зачем мне меняться").
Задайте себе вопрос: то что я делаю - это для других или для себя? И если выбрать внутри себя честность, то тогда ваши поступки станут истинным проявлением заботы и любви прежде всего к себе..
Забота о себе — это не эгоизм. А использование других — да. Будьте честны с собой и окружающими 🤍
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Мы не меняемся, потому что страх потерять всё привычное сильнее желания стать лучше. Мозг воспринимает перемены как измену себе и бережно нас от этого защищает. Хоть и не экологично.
Разорвать этот круг реально — начать не с борьбы и лозунгов «Я другой», а с понимания того, что несут нам перемены.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Настоящая семья — это не идеал, а готовность быть рядом, несмотря ни на что.
И кровные узы не так уж важны и значимы. Ведь самое важное — уметь держаться вместе, когда вокруг шторм.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
В нашей жизни нередко бывают моменты, когда тревога и стресс мешают нам жить полноценно. Потеря близкого оставляет пустоту, которая кажется бездонной. А принятие сложных решений становится непосильной ношей, словно груз, который невозможно выдержать…
Если сейчас вам плохо и тяжело — это начало нового этапа. Именно «плохо» является мощным стимулом сделать «хорошо». Только не застревайте в яме прошлого и не копайтесь бесконечно в том, что уже ушло. Эффективнее будет построить лестницу вверх, направленную к свету и будущему.
Для этого достаточно сделать один важный шаг:
сформировать четкий запрос — не "от чего мне избавиться?", а "чего я ХОЧУ?". Именно так начинает работать наш внутренний потенциал, открывая новые горизонты и возможности.
Верить в свои силы, смотреть вперед и строить свою жизнь — значит делать первый и главный шаг к переменам.
Пусть каждый новый день станет началом вашего пути к счастью и гармонии!
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Часто мы пытаемся решить все проблемы сразу, даже если ситуация сама по себе неопределенная и требует времени для осмысления.
❗️Не нужно решать то, что решить нельзя прямо сейчас - это лишь усилит чувство безысходности и напряжение. Нужно даже не думать о том, что необходимо обязательно решить сегодня — лучше оставить мысленный простор для свежих идей и возможностей.
📌 Как это сделать? Просто.
Представьте: когда вы голодны, ваши мысли о еде становятся особенно яркими — «Я бы сейчас съел…» — и вдруг появляется еда, не из ваших мыслей, — реальность. Вы ее едите, и голод исчезает.
Так и в нашей голове: когда мы перестаем «зажимать» себя и освобождаем ум, ситуация сама начинает проясняться.
Чтобы в таком состоянии снизить стресс, нужно:
- Принять ситуацию: понять, что не все можно решить сразу, и это нормально.
- Сделать паузу: дать себе время и простроить план действий по мере появления новых данных.
- Не зацикливаться на мыслях о невозможности, а оставить их в стороне, как «вспышки» мысли о еде — они исчезнут сами.
- Сосредоточиться на настоящем моменте: неужели вам нечем заняться?
В состоянии неопределенности важно сохранять спокойствие, доверять процессу и не поддаваться панике. Тогда решение придет само, когда придет время.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Не интересно и скучно. Стало трудно быстро переключаться. А вот раньше…
Зачем во взрослой жизни стоит заниматься разными видами деятельности?
📌 Ответ прост: всё, что мы делаем, помогает нам раскрепоститься, освободиться от внутренних зажимов и открыть новые горизонты. Именно через активность и разнообразие мы учимся лучше понимать себя и окружающих.
Когда мы не думаем "как", а понимаем "зачем", процесс становится естественным и приятным. Переключаясь между разными делами, мы снимаем стресс, укрепляем уверенность и расширяем свой личностный потенциал.
Вспомните себя в школе. За учебный ден несколько разных уроков. В процессе обучения, игры, общения, творчества мы учимся быть свободными, забываем и не успеваем бояться.
Во взрослом возрасте важно сохранять этот настрой, ведь с возрастом наш мозг становится менее пластичным, его сложнее "переключать" и развивать.
Регулярное участие в разной деятельности помогает избежать застоев, сохраняет гибкость мышления и стимулирует эмоциональное состояние.
Не стоит забывать: всё, что помогает нам переключаться и проявлять себя, — это инвестиции в наше внутреннее развитие и качество жизни.
Так что – не бойтесь пробовать новое и искать свои формы раскрепощенности! 🤩
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Сегодня точно скажу всё, что накипело, всё, что давно мучило и терзало внутри. Не нашлось подходящего времени, завтра точно все выскажу. Меня не слышит, игнорирует, будто я говорю в пустоту. Знакома ситуация?
Дело в том, что так откладывая “высказанные обвинения” ты делаешь хуже только себе. Обидчик уже и не помнит, что было и тем более не знает, что в твоей голове.
✍Письмо обидчику — это возможность высказать всё, что накопилось. Твоему мозгу все равно расскажешь ли ты свои претензии обидчику или бумаге. Мозг воспринимает это действие как завершенное, словно все конфликтные моменты закрыты, и не возвращает тебя к этим мыслям. Приходит реальное облегчение, и вроде бы всё прошло, потому что внутри уже не держишь ничего — выразил свое состояние.
Тебе хорошо от того, что всё выплеснув, отношения не пострадали. Если нет необходимости глобально принимать действия в отношениях, именно такой вариант — выразить все эмоции и отпустить — помогает мне двигаться дальше 🕊
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Как же внимательно мы выбираем себе вещи, машины и даже окружающих…А все потому что стремимся к комфорту и удобству!
Но когда же необходимо проявить внимание в отношении своих действий и для себя — зачастую забываем.
📌Мы игнорируем развитие внимания, позволяя ему угаснуть, и не замечаем, как оно утрачивается — а вместе с ним исчезает и ощущение полноты жизни. В результате наша жизнь становится машинальной, предсказуемой и лишенной глубины.
❗️Растрачивая осознанное поведение, мы рискуем потерять связь с собой и окружающим миром и превращаемся в механические марионетки.
Чтобы избежать этого, важно возвращать внимание в ежедневные моменты, ценить каждое мгновение и осознанно проживать Свою Жизнь.
Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком