Тревога — это налог, который мы платим за внутренний хаос.
И чем меньше структуры в жизни, тем выше ставка.
35 тысяч решений в день. Префронтальная кора садится быстрее, чем айфон на морозе.
Амигдала орёт. Мы — уставшие операторы собственной тревоги.
Хочешь снизить тревожность — не ищи волшебных техник.
Заведи ритуал. Маленький, утренний, устойчивый.
Через шесть недель он снизит кортизол на 21%.
А у вас есть свой ритуал тишины?
Кризисы могут не разрушать, а усиливать — если собрать себя заново, как в японском искусстве кинцуги.
В закрытом тг-канале «Стратегия Глубины» мы разбираем стратегии лидеров, которые умеют превращать переломы в рост. Ссылка на вступление — в описании этого канала.
Вы не можете уснуть, пока тело не остыло. Буквально.
Разница всего в 1°C — и вы либо бодрствуете, либо проваливаетесь в сон.
Температура тела падает — мозг включает «режим сна». Не раньше.
И если это не происходит — вы ворочаетесь и не можете отключиться.
А теперь главное:
прохладная спальня и горячая ванна — как переключатель.
Проверено. Работает.
Что вам мешает уснуть? Обсудим в комментариях?