Проблемы со здоровьем могут сильно влиять на вашу физическую активность. Если суставы не работают должным образом из-за недостатка омеги или коллагена, занятия спортом могут стать настоящим испытанием. Обезвоживание и неправильное дыхание лишь усугубляют ситуацию, делая тренировки неприятными. Важно помнить, что здоровье стоит на первом месте. Прежде чем стремиться к новым спортивным достижениям, стоит разобраться с тем, как ваше тело функционирует. Не забывайте, что хороший старт в тренировках начинается с заботы о своем здоровье!
#ugrymova #зож #нутрициолог #Здоровье #Фитнес #Тренировка #Суставы #Омега
Столкновение с целью часто кажется сложным, но зачем сразу ставить перед собой нереальные задачи? Создание своего принципа и настойчивость в достижении желаемого – это ключ к реализациям даже самых смелых планов, а маленькие шаги могут стать лучшим другом на вашем пути к переменам. Переходите на новое постепенно. Идеального плана не существует, но каждый шаг приближает к цели!
#ugrymova #зож #нутрициолог #мотивация #цель #шагзашагом #успех #настойчивость
Поддержка окружения играет важную роль на пути к переменам и самосовершенствованию. Многие сталкиваются с трудностями, когда пытаются изменить свои привычки, ведь общество иногда может быть неприветливым. Когда отсутствует поддерживающая среда, возникает ощущение борьбы против всех. Однако важно помнить, что это не противостояние, а личное путешествие к лучшей версии себя. Создание поддержки среди друзей и участие в тематических группах может облегчить этот процесс.
#ugrymova #зож #нутрициолог #поддержка #перемены #самосовершенствование #друзья #жизнь
Как часто стремление к идеалу сдерживает нас от движения вперед?
Завышенные ожидания могут привести к внутренней критике и нежеланию рисковать, но важно научиться принимать себя с несовершенствами.
#ugrymova #зож #нутрициолог #перфекционизм #страхошибок #прогресс #осознанность #мотивация
Когда усталость берёт верх, кажется, что сила воли потеряна. Присаживаясь на диван после насыщенного дня, хочется просто расслабиться, забыв обо всех заботах. Овощи и полезное питание уходят на второй план, уступая место тому, что приносит немедленное облегчение. Погружение в этот привычный ритуал становится почти неизбежным, и это так знакомо многим. Отдых – важный аспект, чтобы прийти к ЗОЖ.
#ugrymova #зож #нутрициолог #усталость #силаволи #привычки #психология #саморазвитие
Французская карусель и два разных подхода к родительству: гиперопека и нет. За простой каруселькой скрываются глубокие размышления о методах воспитания. Почему одни родители излишне опекают, а другие действуют с уверенностью, не тревожась? ✨
#ugrymova #зож #нутрициолог #родительство #карусель #безопасность #французскийподход #дети
Бывает время, когда многие из нас сталкиваются с непреодолимым желанием перекусить сладким. Но действительно ли это голод или всего лишь скука?
Если переваривание ланча привело к понижению энергии и у вас вдруг возникает тяга к сладкому, стоит задуматься: это физиологический голод или просто каприз ума?
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #здоровье #гипогликемия #умныйвыбор #психология
Задумайтесь, насколько глубоко технологии влияют на каждодневную жизнь. Простой эксперимент — убрать телефон и все социальные сети может открыть глаза на множество вещей. Без постоянных уведомлений и ленты новостей легко ощутить вкус настоящей жизни. Это не просто детокс, а способ перезагрузить себя, повысить мотивацию и улучшить самочувствие. Сделайте и посмотрите, что изменится в вашем восприятии!
#ugrymova #зож #нутрициолог #детокс #жизньбезсоцсетей #перезагрузка #мотивция #счастье
Рутинные ловушки могут подстерегать нас на каждом шагу, особенно когда дело касается соблюдения режима дня. Например, установление фиксированного времени для обеда — это не просто привычка, а важный шаг к контролю над аппетитом и здоровьем. Зачем позволять обстоятельствам разрушать эти нерушимые правила?
#ugrymova #зож #нутрициолог #здоровье #режимдня #питание #советы #саморазвитие
Сила воли вначале казалась ключом к успеху, но со временем стала восприниматься как источник стресса. Важно переосмыслить подход к достижению собственных целей и обрести гармонию в процессе. 💪✨
#ugrymova #зож #нутрициолог #СилаВоли #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Саморазвитие #НюансыЗОЖ
Как часто мы восхищаемся красотой Луны, но в то же время недовольны своими фотографиями? Часто внимание сосредотачивается на недостатках: размеры, бледность, седые волосы вместо наслаждения собственным отражением. Давайте ценить свою уникальность! ✨
#ugrymova #зож #нутрициолог #красота #самооценка #женщины #фотография #вдохновение
ЗОЖ не должен быть пыткой или строгими ограничениями. Это, прежде всего, решение делать что-то хорошее для своего тела и разума.
Важно понимать, что истинный подход к здоровому образу жизни — это забота о себе, а не постоянные наказания.
Позвольте своему мозгу отдохнуть от стресса и перегрузки и тогда выбор будет в пользу здоровья! 🍏🚶♂️🌿
#ugrymova #зож #нутрициолог #ЗаботаОСебе #Здоровье #Прогулка #Стресс
У многих есть страх перед сном днем, который обманчиво кажется вредным для циркадных ритмов. Убедитесь, что у вас есть 20-30 минут для отдыха и подзарядки энергии. Многие из нас боятся прерывать свои привычки по причине сторонних советов, но как же мы много теряем, отказывая себе в необходимости прислушаться к собственному организму.
#ugrymova #зож #нутрициолог #сон #энергия #тренировки #биохимия #здоровье
Каждая мама знает, что после рождения ребенка жизнь меняется кардинально. Сложности, связанные с послеродовыми переживаниями, зачастую неизбежны, и многие женщины оказывается в ловушке ожиданий вернуться к прежнему я. Откройте для себя путь к принятию и переосмыслению своей идентичности. Поддержка, понимание и разрешение быть неидеальной — вот что действительно важно.
#ugrymova #зож #нутрициолог #новаяя #материнство #послеродоваядепрессия #приемлемость #мамы
Непреодолимая усталость и стресс заставляют нас выбирать вредные привычки, даже когда мы знаем о их вреде. Это не просто слабость — это результат физической и психологической перегрузки, когда уровень кортизола зашкаливает, и простые действия становятся непосильными.
#ugrymova #зож #нутрициолог #стресс #вредныепривычки #психология #здоровье #кортизол
Удивительно, как быстро формируются привычки, особенно когда дело касается быстрых углеводов! С детства нас учат ассоциировать еду с наградой: хорошее поведение – сладкое угощение. Корни таких привычек влияют на наше поведение уже во взрослом возрасте.
#ugrymova #зож #нутрициолог #калории #привычки #питание #еды #осознанность
Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой регулярных тренировок, знает, как трудно сделать первый шаг.
Даже если 10 минут в день кажутся малым достижением, это все же намного лучше, чем сидеть без дела. Маленькие шаги приводят к большим переменам, и важно помнить, что перемены не происходят за ночь. Привычка посещать спортзал требует времени и настойчивости. Почему бы не начать с простого? Этот простой совет может стать вашим первым шагом на пути к фитнес-успеху! 💪✨
#ugrymova #зож #нутрициолог #фитнес #упражнения #здоровье #мотивация #приседания
Еще больше рецептов? Напиши в комментариях РЕЦЕПТЫ и я пришлю вам ссылку на мой телеграм канал, где можно найти все мои полезные рецепты 🥕
#ugrymova #нутрициолог #зож #рецепты #зелень
Предзаказ на мою книгу можно оформить на сайтах эксмо, читай-город, book24 или у меня на сайте www.ugrymova.ru для Европы и Америки 🔥
#ugrymova #нутрициолог #зож #книгиоздоровье #книгидляженщин
Выбирайте правильные лампы: сертифицированные устройства яркостью не менее 10 000 люкс, с «белым дневным» спектром (400–700 нм).
Оптимальное время: утро с 6:30 до 9:00, 20–40 минут ежедневно.
Комплексный подход: совмещайте светотерапию с утренней физической активностью, омега-3 и достаточным уровнем витамина D (30–50 нг/мл).
🚩Противопоказания: глаукома, фоточувствительная эпилепсия, приём фотосенсибилизирующих препаратов. При сомнениях — консультация врача.
#ugrymova #зож #нутрициолог #свет #светотерапия #осень #какнепереедать