Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
ЧТО НУЖНО:
▫️ Куриное филе — 500 г
▫️ Соль, чеснок, паприка, масло
▫️ Маринованные шампиньоны — 1 банка (330 г)
▫️ Морковь по-корейски — 300 г
▫️ Яйца — 5 шт.
▫️ Сыр — 160 г
▫️ Репчатый лук — щепотка
▫️ Майонез — по вкусу
Секрет сочности салата — обжаривать курицу на гриле.
Приятного аппетита🫶😼😎
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Данное мнение является субъективным и никому не навязывается!
Субъективное мнение — это мнение, основанное на личных ощущениях, опыте, восприятии и эмоциях человека. Оно может не соответствовать реальности в смысле научной обоснованности, общеизвестных фактов. Субъективное мнение сильно зависит от личности человека, его индивидуальных особенностей.
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Информация носит справочный характер! Проконсультируйтесь со специалистом!
Кальций (Ca) — жизненно важный химический элемент, мягкий серебристо-белый щёлочноземельный металл, основной компонент костей и зубов (около 99%), регулирует работу мышц, нервов, свертываемость крови.
Он играет ключевую роль в метаболизме, участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц (включая сердце) и поддержании здоровья скелета.
В природе встречается в виде минералов (известняк, гипс), а в организме необходим для формирования костей, зубов и нормальной работы многих систем.
Химические свойства и распространение
Символ: Ca, атомный номер 20.
Металл: Мягкий, химически очень активный.
В природе: Распространён (5-е место в земной коре), входит в состав известняка, мрамора, гипса, апатитов.
В организме: 99% в костях, 1% в клетках, крови, межклеточной жидкости (ионизированный кальций важен для функций).
Значение для организма
Структурная функция: Формирование и поддержание крепких костей и зубов.
Регуляторная функция:
Передача нервных импульсов.
Сокращение мышц (сердечной и скелетной).
Свертываемость крови.
Регуляция кровяного давления.
Работа эндокринной системы.
Профилактика: Необходим для предотвращения остеопороза, мышечных спазмов, аритмий.
Недостаток и избыток
Дефицит: Судороги, ломкость ногтей, выпадение волос, остеопороз, проблемы с сердцем.
Избыток: Камни в почках, кальцификация сосудов (опасность для сердца).
Источники и прием
Продукты: Молочные продукты, рыба, темно-зелёные овощи (шпинат, брокколи).
Добавки: Витамин D способствует усвоению кальция;
Важно поддерживать баланс через питание и при необходимости добавки под контролем Врача!!!
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Информация носит справочный характер! Проконсультируйтесь со специалистом!
Рекомендуется чистить зубы дважды в день — утром и вечером. Это помогает предотвратить заболевания зубов и дёсен, так как налёт, который образуется на зубах, содержит бактерии, способствующие развитию заболеваний.
Оптимальное время чистки — 2–3 минуты. Важно прорабатывать каждую область: тщательно очищать жевательные, внешние и внутренние поверхности зубов, применять мягкие круговые движения без сильного давления. Обязательно очищать язык, так как на нём также скапливаются бактерии.
Утром
Желательно чистить зубы перед завтраком, но можно и после, если подождать 30–40 минут. После еды сразу чистить зубы не рекомендуется, особенно после кислых продуктов, так как это может ослабить эмаль. Лучший вариант — после приёма пищи использовать ополаскиватель или зубную нить, а полноценную чистку проводить утром.
Вечером
Рекомендуется чистить зубы за 30–60 минут до сна. Некоторые правила вечерней гигиены:
чистить зубы в течение 2 минут, уделяя внимание линии дёсен, жевательным и внутренним поверхностям зубов;
использовать зубную пасту с компонентами для профилактики кариеса и укрепления эмали;
применять зубную нить для удаления остатков пищи из межзубных промежутков;
по возможности добавить в вечернюю гигиену ополаскиватель и ирригатор для более качественного очищения труднодоступных мест.
Важно: утренняя чистка не компенсирует вечернюю — ночью зубы наиболее уязвимы, и нерегулярная вечерняя гигиена может привести к скоплению налёта и размножению бактерий.
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6
Телега для связи t.me/DyadyaPuli
На ТГ Канал🥏 Подпишись👇 https://t.me/+qeuAcDU1A61lYzc6