Там, внутри — целая вселенная. Но дверь туда завалена хламом: шумом мыслей, грохотом «надо», визгом внутреннего критика.
Ты хочешь заглянуть внутрь, но тебя отбрасывает волной тревоги. Как пройти сквозь этот шум? Как услышать шепот души, если в голове кричит паника?
Ответ обманчиво прост. Начни с малого. С одного дыхания. Не с медитации на час. С одного вдоха и выдоха.
Вот твоя инструкция на сегодня, прямо сейчас:
1. Остановитесь. Где бы вы ни были — у холодильника, перед экраном, в метро.
2. Спросите тело: «Где во мне сейчас живёт напряжение?» Не боритесь с ним. Просто найдите его. Может, это камень в желудке. Или железная повязка на лбу. Или ком в горле.
3. Сделайте один вдох ИМЕННО в это место. Представьте, что ваше дыхание — это мягкий свет, который можно направить внутрь, в самую точку зажима.
4. На выдохе просто позвольте напряжению быть. Не нужно его «отпускать». Произнесите про себя: «Да, вот оно. Это часть меня сейчас».
Это не техника расслабления. Это акт возвращения домой. В своё тело. В настоящий момент.
В этот миг вы не «человек с РПП». Вы — просто человек, который дышит и замечает. И этого уже достаточно, чтобы сделать первый шаг из лабиринта наружу — внутрь себя.
Попробуйте прямо сейчас, пока читаете это. Один раз. И напишите в комментариях: что вы обнаружили? Куда пошло ваше дыхание?
Следующий раз мы научимся разговаривать с тем, что вы там найдете.
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
#рпп #ожирение #переедание #лишнийвес #какпохудеть #булимия #анорексия
Там, внутри — целая вселенная. Но дверь туда завалена хламом: шумом мыслей, грохотом «надо», визгом внутреннего критика.
Ты хочешь заглянуть внутрь, но тебя отбрасывает волной тревоги. Как пройти сквозь этот шум? Как услышать шепот души, если в голове кричит паника?
Ответ обманчиво прост. Начни с малого. С одного дыхания. Не с медитации на час. С одного вдоха и выдоха.
Вот твоя инструкция на сегодня, прямо сейчас:
1. Остановитесь. Где бы вы ни были — у холодильника, перед экраном, в метро.
2. Спросите тело: «Где во мне сейчас живёт напряжение?» Не боритесь с ним. Просто найдите его. Может, это камень в желудке. Или железная повязка на лбу. Или ком в горле.
3. Сделайте один вдох ИМЕННО в это место. Представьте, что ваше дыхание — это мягкий свет, который можно направить внутрь, в самую точку зажима.
4. На выдохе просто позвольте напряжению быть. Не нужно его «отпускать». Произнесите про себя: «Да, вот оно. Это часть меня сейчас».
Это не техника расслабления. Это акт возвращения домой. В своё тело. В настоящий момент.
В этот миг вы не «человек с РПП». Вы — просто человек, который дышит и замечает. И этого уже достаточно, чтобы сделать первый шаг из лабиринта наружу — внутрь себя.
Попробуйте прямо сейчас, пока читаете это. Один раз. И напишите в комментариях: что вы обнаружили? Куда пошло ваше дыхание?
Следующий раз мы научимся разговаривать с тем, что вы там найдете.
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
#рпп #ожирение #переедание #лишнийвес #какпохудеть #булимия
🔥 Снаружи — хаос. Внутри — бездна.
⚠️Ты привык искать спасение снаружи: в новой диете, в совете гуру, в волшебной таблетке, в пятой порции на тарелке.
❗️В каждой сложившейся ситуации твой взгляд автоматически цепляется за внешние обстоятельства: «Этот мир жесток», «Люди не понимают», «Еда — мое единственное убежище».
❓А что, если это — ловушка? Ловушка твоего внимания.
✅Представь на секунду, что все, что ты ищешь — покой, принятие, силу, ответы — уже давно есть внутри тебя. Не в холодильнике. Не в чужом мнении. А внутри.
🌍Твой внутренний мир — это не пустота, которую нужно срочно заполнить. Это целая вселенная, полная несметных богатств. Там хранятся твои настоящие чувства, забытая мудрость тела, ключи ко всем замкам твоей боли.
🧐Но как до них добраться, если всю жизнь смотрел только наружу?
❤️Первый и самый главный шаг — направить луч внимания внутрь себя. Прекратить искать виноватых снаружи и начать разговаривать с тем, кто живет у тебя в груди.
🕸Это страшно. Потому что внутри может быть больно. Но именно там, в самой сердцевине этой боли, спрятан ключ к свободе.
Как совершить этот поворот внутрь? Как начать слышать себя?
Об этом— в следующем посте. Это будет простая инструкция к твоей собственной душе.
А пока ответь честно: тебе страшно оставаться наедине с тем, что внутри?
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
#рпп #ожирение #переедание #лишнийвес #какпохудеть #булимия #анорексия
❓️А как проявляется Ваш "голод сердца"?
🤔Может, это когда тишина становится невыносимой, и хочется заполнить ее хрустом?
🤔Или когда одиночество сжимает горло, и единственный, кто "обнимет" — это сладкий вкус?
❗️Мы заедаем не голод. Мы заедаем боль, которую не хотим чувствовать.
Давайте посмотрим на эту боль в лицо. Какое ее имя сегодня?
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
Ты снова чувствуешь этот голод? Он ненасытный...Ты ешь, но он не уходит. Потому что это — не голод желудка. Это голод твоего сердца❤️ Голод по спокойствию, по принятию, по любви. Ты пытаешься накормить едой то, что нуждается в совершенно другой пище🙏
Поставь лайк и подпишись на канал :)
#рпп #какпохудеть #лишнийвес #переедание #ожирение #пищеваязависимость