▪️Нет свободных тренажеров? Не беда! 💪
Если блоки заняты, всегда есть альтернатива! Используй вес собственного тела и продолжай тренировать спину эффективно:
✅ Вертикальная тяга блока → Подтягивания (широкий или средний хват)
✅ Горизонтальная тяга блока → Австралийские подтягивания
✅ Тяга одной рукой в тренажере → Австралийские подтягивания на одной руке
Так ты не только потренируешь спину, но и улучшишь контроль над своим телом!
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
_____
Идея @dr.gulin
Что делать? #врач #тренер #спортлайф #sportlife
Единственное, что есть в голове на тренировках! 🤣
_____
#зацепки #скалодром #workofart
#скалолазание #скалолазка #пролазы #лазание #спорт #тренды #climbing #bouldering #боулдеринг
#climblabmoscow #скалодром
Вечно болтающий друг! @romanov_serg
ℹ️ Для связи со мной:
Telegram: https://t.me/romanov_serg | IG: @romanov_serg
Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ
(Варшавский Экспресс / БЦ Москва)
Получить программу тренировок: www.gymandhome.com
The Perfect Girl
Mareux
@romanov_serg
ТОП ДВИЖЕНИЙ НА ВЕЧЕРИНКЕ! - @romanov_serg
VØJ, Narvent - Memory Reboot
Это важно для предотвращения травм, оптимизации нагрузки и своевременного восстановления
Прислушиваясь к телу, можно распознать усталость, боль или перенапряжение, что поможет избежать перетренированности и снизить риск травм
Чтобы следовать этому принципу, нужно оценивать своё состояние, давать себе отдых при необходимости и корректировать тренировки на основе ощущений
Такой подход ведёт к улучшению результатов и поддержанию здоровья
ℹ️ По поводу тренировок - Спортлайф Варшавский Экспресс / Москва / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Музыка: Luke Muzzic Nightcrawler (but it's slowed and muffled)
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct / Telegram
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Музыка: Radiohead - Creep
@romanov_serg
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Direct / Telegram
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Музыка: Aarne, BUSHIDO ZHO & Liza Evans - Ревную
Как вернуть лето? @romanov_serg
ℹ️ Для связи со мной:
Telegram: https://t.me/romanov_serg | IG: @romanov_serg
Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ
(Варшавский Экспресс / БЦ Москва)
Получить программу тренировок: www.gymandhome.com
"Не важно, что происходит сейчас, важно, как ты на это реагируешь и что ты сделаешь дальше"
Музыка: old time sake genshin
Просто делайте основные упражнения! @romanov_serg
ℹ️ Для связи со мной:
Telegram: @romanov_serg | IG: @romanov_serg
Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ
(Варшавский Экспресс / БЦ Москва)
Получить программу тренировок: www.gymandhome.com
music:
𝙀𝙇𝘼 𝙅𝙊𝙂𝘼 𝙉𝘼 𝙃𝙊𝙍𝘼 - 𝙈𝘾 𝙋𝙊𝙂𝘽𝘼 & 𝘿𝙅 𝙂𝙐𝙄𝙃 𝘿𝘼 𝙕𝙊 (𝙗𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙞𝙤𝙣) | 𝙩𝙞𝙠𝙩𝙤𝙠 𝙧𝙚𝙢𝙞𝙭 𝙭 "𝙏𝙝𝙚 𝙆𝙞𝙣𝙜 𝙤𝙛 𝘾𝙪𝙧𝙨𝙚𝙨"
Начинающим спортсменам нужно начинать тренировки с легких упражнений и постепенно увеличивать их сложность и интенсивность. Это поможет избежать травм и позволит быстрее достичь желаемых результатов. Также важно следить за самочувствием и правильно распределять нагрузку, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.
ℹ️ По поводу тренировок - gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Москва / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка #новичкам #дляначинающих
Совет №3: «Не забывай про отдых. Твоему телу нужно восстановиться»
После тренировки нужно дать организму время на восстановление. Отдых может быть различным, в зависимости от типа и интенсивности тренировки. Но в любом случае, важно дать телу возможность отдохнуть и восстановиться после физической нагрузки.
ℹ️ По поводу тренировок Telegram: @romanov_serg /gymandhome.com /
Спортлайф Варшавский Экспресс / Москва / Direct
#sportlife #спортлайф #варшавскийэкспресс #vokzal1853 #тренер #врач #тренировка
Совет №2: «Делай разминку перед каждой тренировкой»
Разминка помогает разогреться, повысить пульс и подготовить тело к физическим нагрузкам. Кроме того, разминка обезопасит вас от получения различных травм.
Для связи со мной:
Telegram: @romanov_serg | IG: @romanov_serg
Провожу персональные тренировки в СПб в спортивном клубе СПОРТЛАЙФ (Варшавский Экспресс / БЦ Москва)
Получить программу тренировок: www.gymandhome.com
#тренер #врач #тренировка #спортлайф #sportlife
Совет №1: «Не гонись за весом. Гонись за техникой» #врач #тренер #спортлайф #тренировка #какнакачать
Умение правильно выполнять упражнения даст тебе мост для работы с периодизацией нагрузок. Слепая гонка за весами не принесёт ничего хорошего, ни в физическом, ни психологическом плане.