Когда мы составляем рацион, то обычно считаем основные приёмы пищи — завтрак, обед, ужин.
Но есть маленькие «скрытые ловушки»:
❗️кусочек сыра «просто попробовать»,
❗️ложка арахисовой пасты,
❗️сладкий соус к салату,
❗️горсть орешков за сериалом,
❗️кофе с молоком и сиропом.
Кажется, что это мелочи.
Но:
100–200 лишних калорий в день = до 7000 ккал в месяц, а это примерно 1 кг жира, который не уйдёт или ПРИДЁТ
Соусы, заправки и «чуть-чуть сладкого» содержат сахар, скрытые жиры и соль, которые не только тормозят жиросжигание, но и усиливают аппетит
Перекусы сбивают чувство голода/сытости → мы теряем контроль и едим больше.
Итог: даже идеально выстроенное меню перестаёт работать, если постоянно «прибавлять по мелочи»
Потом как научиться слышать свой организм и чётко понимать что и когда можно есть я расскажу вам завтра✨