Путь к спокойствию | Как избавиться от тревоги, стресса и выгорания за 10 минут в день

Как успокоить тревогу: мозг, стресс и путь к спокойствию Ты замечал, что даже когда всё спокойно — внутри всё равно тревога? Это не «чувствительность» и не слабость. Это работа нервной системы. Этот плейлист — про то, как устроена тревога на уровне мозга, почему он удерживает тело в режиме «бей или беги», и что делать, чтобы вернуть спокойствие, энергию и ясность без выгорания. Здесь ты найдёшь короткие объяснения и практики, которые помогают: снять внутреннее напряжение; успокоить нервную систему за 2 минуты; уменьшить уровень кортизола; остановить внутренний диалог и навязчивые мысли; выйти из хронического стресса; научить мозг чувствовать безопасность; вернуть нормальный сон, энергию и внимание. тревога, как успокоить тревогу, стресс, нервная система восстановление, кортизол, выгорание, миндалина, тревожные мысли, внутренний диалог, как перестать тревожиться, как успокоить нервную систему, хронический стресс, тревожный мозг, как расслабиться, осознанность, ментальное здоровье