22x22

В новом 5-м цикле мы сейчас идём через тренировочный блок 2–1–2. Это когда каждое повторение делается в контроле: 2 секунды вниз → 1 секунда пауза → 2 секунды вверх. Так мышцы включаются гораздо глубже, и техника у девочек реально выходит на новый уровень. Напоминаю, что приём заявок уже открыт — Старт 15 декабря. Начинают все с первого цикла, так как он идеально подводит к этим более сложным темпам и нагрузкам. Нельзя прыгнуть сразу в 5-ый так как сам процесс выстроен очень грамотно и последовательно. Девочки в циклах очень круто прогрессируют и в технике, и в форме. Ждём и вас тоже в рядах участниц! 📍 22x22.eu — Европа / США 📍 22x22pro.ru — Россия / Беларусь

НОВАЯ ТРЕНИРОВКА Работаем с зажимами, включаем дыхание, убираем отёки и возвращаем телу гибкость. Мы сняли эту практику на нашем фитнес-туре — и она получилась максимально тающая: мягкая, но с тонусом. Запись на туры 2026 уже совсем скоро) Идеально для утра, выхода из стресса, перезагрузки и сброса лишнего напряжения (и пары лишних кг тоже). Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

📲 https://apps.apple.com/us/app/22x22/id1532235515 В видео — полный обзор: – как сканировать еду и получать анализ КБЖУ – как тренировки подключаются к телевизору в одно касание – как работает «холодильник», который сам подсказывает, что приготовить из того, что уже есть дома – и как всё это соединяется в единую систему: питание, тренировки, результаты. Мы создавали приложение чтобы всё, что нужно для тела и формы, было у тебя под рукой — удобно, понятно и конечно же красиво. Сейчас приложение доступно только в App Store (iPhone), но версия для Android уже в разработке — скоро будет. 👇 Скачивайте, ставьте оценку ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ и пишите свой отзыв — это помогает нам расти и продвигаться в рейтинге. ❤️ Спасибо, что вы с нами — команда 22x22 📲 https://apps.apple.com/us/app/22x22/id1532235515 Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Потому что мы не просто продаём программу — мы реально вовлечены в процесс. В Рекомпозиции есть чат, где ты не остаёшься одна. Куратор помогает с вопросами, а мы с Машей лично смотрим технику, разбираем ошибки и корректируем, пока не станет правильно. Там же — питание. Готовая схема, всё просто и понятно. Мы следим, объясняем, направляем. Это и отличает нас от большинства онлайн-продуктов: мы не «создатели контента», мы тренеры, которые работают с людьми каждый день. Да, волшебных таблеток нет. Придётся работать. Но здесь всё честно: ты вкладываешься — и тело отвечает. 📍 Рекомпозиция — потому что система всегда сильнее хаоса. Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Рекомпозиция — это 12 циклов. Каждый цикл — новый план тренировок, новая нагрузка, новый уровень. Ты не топчешься на месте, ты растёшь. Мы с Никитой тренируем людей уже больше 10 лет. Не онлайн-теоретики, а реальные тренеры, которые каждый день работают с клиентами, видят ошибки, корректируют технику, и знают, что именно работает в долгую. Каждая программа продумана по структуре, сделана и для зала, и для дома. Цена — минимальная, ценность — максимальная. Это не марафон на 30 дней. Это система на 365 дней. Которая меняет тело, мышление и подход. 📍 Старт открыт Европа / США — 22x22.eu Россия / Беларусь — 22x22pro.ru Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Это научно подтверждённый процесс, при котором ты одновременно теряешь жир и набираешь мышцы. Да, это возможно. И если тебе когда-то говорили, что “нельзя худеть и расти одновременно” — это просто старые догмы из 90-х. Современные исследования (Schoenfeld, 2020; Barakat, 2022) показывают, что при грамотном питании, достаточном белке и силовых тренировках организм способен одновременно использовать жировые запасы как энергию и строить новые мышечные волокна. 💡 Что это значит по факту? — Ты становишься плотнее, сильнее, подтянутее, даже если вес на весах почти не меняется. — Метаболизм ускоряется, тело начинает “жить” на другом уровне. — И самое главное — результат держится. В Рекомпозиции мы это реализовали системно: 📍 силовые циклы чередуются с жиросжигающими, 📍 питание выстроено под сохранение мышц, 📍 техника контролируется в чате, 📍 а тело перестраивается без крайностей и стресса. Это не магия, а биология. Просто правильный подход к телу, который работает всегда, если делать по системе. 📍 Европа / США — 22x22.eu 📍 Россия / Беларусь — 22x22pro.ru Рекомпозиция — когда ты не просто худеешь, а реально строишь тело заново.

99% девушек делают упражнения неправильно. Даже те, кто тренируется годами. И это не про лень — это про технику. Можно ходить в зал, можно убиваться кардио, но если движение выполнено неправильно — результата не будет. В Рекомпозиции мы учим тело работать правильно. Не “повтори за мной”, а пойми, как включить мышцы. Каждое упражнение разбирается, а в чате мы корректируем технику лично. Из этого и складывается результат — форма, которая не исчезает через неделю. 📍 Рекомпозиция — когда ты наконец начинаешь тренироваться осознанно. Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Если честно, Рекомпозиция — это, наверное, самое удобное, что мы сделали. Ты просто заходишь — и у тебя всё есть. План, недели, техника, видео, чат. Не нужно думать, не нужно гадать, где заниматься — хочешь дома, хочешь в зале — всё адаптировано. Можно даже переключаться посреди цикла и тренироваться в своём ритме, но по системе, где каждое упражнение на своём месте. Стоимость входа — 35€, продление — 29€. Без подписок, без давления. Просто честно. 📍 Европа / США — https://22x22.eu/ 📍 Россия / Беларусь — https://22x22pro.ru/ Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Рекомпозиция — это 12 циклов. Каждый цикл — новый план тренировок, новая нагрузка, новый уровень. Ты не топчешься на месте, ты растёшь. Мы с Никитой тренируем людей уже больше 10 лет. Не онлайн-теоретики, а реальные тренеры, которые каждый день работают с клиентами, видят ошибки, корректируют технику, и знают, что именно работает в долгую. Каждая программа продумана по структуре, сделана и для зала, и для дома. Цена — минимальная, ценность — максимальная. Это не марафон на 30 дней. Это система на 365 дней. Которая меняет тело, мышление и подход. 📍 Старт открыт Европа / США — 22x22.eu Россия / Беларусь — 22x22pro.ru Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Сейчас тот самый осенний период, когда мотивации минимум и хочется просто лечь под плед и послать всё в очередной раз «на понедельник». Вот именно поэтому мы двигаемся вместе — внутри Рекомпозиции, нашим закрытым клубом. Мы поддерживаем друг друга, разбираем технику, учимся делать всё правильно и двигаемся от цикла к циклу в своём темпе, но с прогрессом. Сейчас не время забивать на себя из-за зимней одежды, которая прячет жирок. И если тебе нужен формат и структура, где реально хочется тренироваться, то мы тебя ждем в чате 👋🏻 📍 Европа / США — https://22x22.eu/ 📍 Россия / Беларусь https://22x22pro.ru/ Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Рекомпозиция — это система для тех, кто готов работать осознанно: ✔️ тренировки для дома и зала ✔️ план по циклам ✔️ поддержка и корректировка техники Курс стартует уже 15 сентября, заявки принимаются до 22-го. Рекомендую каждой, кто хочет женственное, подтянутое тело. 👉 Подробнее: Россия/Беларусь → https://22x22pro.ru/product/rekompoziya/ Европа/США → https://22x22.eu/product/rekompozicziya/ Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Короткий фрагмент тренировки с пляжа Тенерифе. Работаем с резинкой в статике и динамике — всё тело подключается. Полная версия тренировки уже на YouTube Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com 🌐 Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 · Веб-сайт для России и Беларуси: https://22x22pro.ru/ · Веб-сайт для Европы, США и других стран: https://22x22.eu/ 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official

Времени остаётся немного, и хочу ещё раз объяснить, почему этот проект для меня особенный. Каждый цикл длится 4 недели. Программа постоянно обновляется, и за год таких циклов будет двенадцать. Это не повторяющийся набор упражнений, а постепенное развитие, где нагрузка и подходы меняются от месяца к месяцу. В чате девочки регулярно присылают видео со своими тренировками, и ошибок хватает даже у тех, кто занимался раньше. Корректировки лично от меня помогают быстро увидеть прогресс, и этот процесс работает лучше любых «повторяй за мной» видео. Рекомпозиция даёт структуру и поддержку, а значит — результат приходит качественным. Важно и то, что формат подходит и для зала, и для дома. Можно подстроить под свой ритм, под свою жизнь. 📌 Первый вход: 29€ / 2900₽ 📌 Продление: 22€ / 2200₽ 📌 Старт нового потока: 15 сентября 🔗 Россия и Беларусь → 22x22pro.ru 🔗 Европа и США → 22x22.eu

- Совершаете любой заказ на сайте 22x22pro.ru - В течение 15 минут после покупки на вашу почту приходит письмо с персональным промокодом. - Получаете скидку -15% на весь ассортимент нашего бренда одежды 22x22wear.ru. ✨ Как активировать скидку? - Просто перейдите по специальной ссылке из письма, и промокод применится автоматически. - Или скопируйте и введите код вручную в корзине на сайте 22x22wear.ru ⏳ Успейте воспользоваться! Ваша персональная скидка действует 20 дней с момента покупки.

Сколько бы вы ни делали скручиваний, если мышцы не работают правильно – кубики так и останутся мечтой. Эта тренировка научит ваш пресс включаться на 100% и проработает каждую зону! 🔥 Где найти тренировку? Просто впишите 22x22 в YouTube, VK или RUTUBE – и вперёд к сильному прессу! 💪 Готовы почувствовать 🔥 в мышцах? Тогда жмите play и работайте до конца! Напишите в комментариях, сколько смогли продержаться. #пресс #плоскийживот #сильныйкор #фитнес #22x22 #спорт #мотивация #тренировкидома #фитнесонлайн #здоровыйобразжизни #кубики #тренируйсяправильно #жиросжигание Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

Хватит откладывать на завтра! Тренировка на всё тело, которая займёт всего 15 минут, но даст максимум результата. Гантели, решимость и музыка — всё, что нужно! 🔥 Смотри там, где тебе удобно: 📍 YouTube 📍 VK 📍 Rutube Жми play и начинай менять себя уже сегодня! Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com

“15 минут — и ты уже чувствуешь себя лучше! 💪 Простая, но мощная тренировка Full Body с гантелями, чтобы сжечь калории, поднять настроение и прокачать мышцы. Смотри тренировку там, где тебе удобно: 📍 YouTube 📍 VK 📍 Rutube Включай и попробуй сам!” Подключайтесь к нам онлайн и будьте в курсе всех новинок! 🌐 📱 Мы в социальных сетях: 📱 · YouTube: https://www.youtube.com/@22X22 · Instagram Маши: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/ · Telegram: https://t.me/official_22x22 · VK: https://vk.com/22x22official · RUTUBE: https://rutube.ru/u/22x22/ · TikTok: https://www.tiktok.com/@22x22_official ✉ Контакты для связи: ✉ · По вопросам рекламы и сотрудничества: 22x22manager@gmail.com