Знаете, что выдаёт неуверенность мгновенно?
Не дрожь в голосе. Не высокий тембр.
А недоговаривание окончаний слов.
Когда человек "проглатывает" концы фраз — создаётся ощущение, что он в чём-то сомневается. Даже если по факту он эксперт.
Люди это считывают автоматически: невнятно = неясно = неуверенно.
Вот тренировка, которая это исправляет:
Футляр для дрели, для дрели футляр
Кажется простой? Попробуйте проговорить чётко, особенно звук "Р".
Почему это работает:
👉Звук "Р" отлично разогревает речевой аппарат
👉Вы учитесь договаривать окончания слов до конца
👉Речь становится внятной, чёткой, уверенной
Делайте это упражнение перед важными встречами — и заметите, как люди начнут вас слушать внимательнее.
(Честно говоря, недоговаривание окончаний — одна из самых частых проблем у моих учеников. И одна из самых простых в исправлении 😁)
Полный текст тренировки:
Футляр для дрели, для дрели футляр
Попробуйте 5 раз подряд — и напишите, получилось ли с первого раза чётко проговорить все окончания 👇
Больше уроков здесь https://t.me/akrechis
Упражнение "Лицо-глина" перед важными переговорами
(а то зажатая челюсть — это привет, непонятная дикция)
Знаете, что бесит больше всего? Когда ты эксперт, знаешь материал на зубок, а речь звучит зажато и невнятно 🤦♀️
Это не от волнения. Это от того, что мышцы лица напряжены.
Вот быстрое упражнение перед созвоном/выступлением:
Представьте, что ваше лицо — это глина. А руки — это руки скульптора.
Разминаете воздух руками — и всё, что вы мнёте, отражается на лице:
👉Мнёте щёки → лицо повторяет
👉Растягиваете → лицо растягивается
👉Сжимаете → лицо сжимается
Выглядит странно? Да 😁
Работает? Ещё как!
Зачем это нужно:
Когда мышцы лица расслаблены — дикция становится чёткой, голос свободнее, звучание увереннее.
А когда зажато — клиент переспрашивает, вы начинаете сомневаться в себе, речь сбивается. И всё, контакт потерян.
Делайте перед важными встречами 30 секунд — и ваша речь будет внятной, чёткой, уверенной.
(Честно говоря, это одно из самых простых упражнений, но почему-то его все игнорируют. А потом жалуются, что речь какая-то "деревянная" 🤷♀️)
Попробуйте — и напишите, как ощущения!
✨ Быстрая тренировка дикции за 20 секунд
Если вам нужно быстро собрать речь, сделать её четче, ярче и увереннее, — попробуйте эту мини-разминку.
Она разогревает губы, включает артикуляцию и поднимает внятность уже через 20 секунд.
🎤 Повторяйте вместе со мной:
би-би-бип
бэ-бэ-бэп
ба-ба-бап
бо-бо-боп
бу-бу-буп
бы-бы-бып
Идеально перед:
— созвоном,
— выступлением,
— записью видео,
— важным разговором.
Голос сразу звучит четче, собраннее и профессиональнее. Попробуйте — вы услышите разницу.
Хотите быстро вернуть голосу низ, глубину и уверенность?
Показываю упражнение, которое работает как «быстрое переключение» в более взрослое, убедительное звучание.
🎤 Что делаем:
1. Начните со звука «мммм» — с самой высокой точки, где вам удобно.
2. Плавно скатываемся вниз, словно лифт опускается с верхнего этажа на первый.
3. В самом низу — останавливаемся и произносим любую фразу уже этим глубоким голосом.
Например: «Я закончила мысль» или «Давайте перейдём к делу».
💡 Зачем это нужно:
В моменте вы возвращаете голосовые складки в более расслабленное положение —
а значит, звучите ниже, увереннее и спокойнее.
Подходит для:
— переговоров
— выступлений
— звонков
— ситуаций, где голос вдруг стал слишком высоким.
Попробуйте прямо сейчас — эффект слышно сразу.
больше уроков в боте http://t.me/akrechisbot
Самый бесполезный совет при волнении — «расслабься»
Если бы расслабиться можно было по команде,
мы бы давно говорили спокойно и уверенно.
Но в стрессе тело делает обратное:
челюсть каменеет, лицо зажимается, шея напряжена,
дыхание сбивается — и голос предаёт.
Вот почему никакое «расслабься» не работает.
Работают только действия, которые дают телу понятный сигнал отпустить зажим.
В рилсе я показываю упражнение «Лицо-- глина»:
вы разминаете в руках воображаемый жёсткий комок глины —
и позволяете всему этому «жамканью» расходиться по лицу.
Так снимаются зажимы, запускается дыхание,
и голос мгновенно становится мягче и стабильнее.
Используйте перед любым стрессовым разговором —
ощущение контроля возвращается буквально за минуту.
Хотите, чтобы уверенный голос стал навыком, а не случайностью?
Напишите мне в ЛС http://t.me/orator_svirina — расскажу, как мы работаем на курсе СделайГолос.База.
Хочется, чтобы речь звучала чётко и профессионально?
Тогда вот вам маленький, но очень мощный тест-тренировка 👇
Сегодня работаем со сложным дикционным сочетанием:
ЗРДРПУРЬН
ЗРДРПоРЬН
ЗРДРПаРЬН
ЗРДРПэРЬН
ЗРДРПиРЬН
ЗРДРПыРЬН
Это упражнение:
— прокачивает подвижность языка
— повышает скорость переключения артикуляционного аппарата
— делает речь собранной, чёткой и уверенной
— помогает избавиться от «смазанности» и «каши» в словах
💡Совет:
Произносите медленно, с паузами, следите за тем, чтобы каждый звук был отдельным и чистым.
Скорость придёт сама — главное техника.
Хотите больше таких тренировок?
Тогда сборник тренировок дикции вас уже заждался) https://oratorsvirina.ru/p/5ddf62/
ТЕСТ НА ЗАЖИМ ЧЕЛЮСТИ
Вы удивитесь, но зажатая челюсть — это один из самых частых и самых недооценённых врагов красивого и уверенного голоса.
Когда челюсть напряжена, происходит сразу несколько неприятных вещей:
💬 1. Речь становится неясной
Звук буквально «цепляется» о мышцы.
Слова слипаются, окончания сглатываются, согласные теряются.
Человек вроде бы говорит… но не слышно смысла.
🎙 2. Голос звучит выше и напряжённее
Когда челюсть не отпущена, тело выдает стрессовый паттерн.
Голос поднимается вверх, становится тонким, дерганым, иногда дрожащим.
И даже если вы уверены — звучите так, будто волнуетесь.
👥 3. Вокруг это считывают мгновенно
Ваш собеседник не знает, что дело в мышцах.
Но он уверен в другом:
— «Она сомневается»
— «Он не уверен в том, что говорит»
— «Почему-то звучит странно, несолидно»
💼 4. Это реально мешает карьере
Когда речь нечеткая, а голос нестабилен, вы:
— сложнее удерживаете внимание на совещаниях
— выглядите менее убедительно перед руководством
— теряете право быть услышанным
— производите впечатление менее профессионального специалиста
И это особенно обидно, потому что дело не в навыках, не в опыте, не в интеллекте — а всего лишь в зажиме одной мышцы.
⸻
Почему так происходит?
Когда мы волнуемся, мозг переключается в режим выживания:
напрягается челюсть, укорачивается дыхание, голос «улетает» вверх.
Это автоматический паттерн, и снять его можно только тренировкой.
Советики из интернета, которые говорят «просто расслабьтесь», не работают.
Потому что в момент волнения мы пользуемся только тем, что уже закрепилось как навык.
А навык — это то, что нужно выстроить заранее.
⸻
Хотите исправить это?
В курсе «СделайГолос.База» мы прорабатываем:
✔ челюсть
✔ дыхание
✔ опору голоса
✔ артикуляцию
И доводим это до устойчивого навыка, который не разваливается в момент волнения.
🔔 24 ноября стартует последний поток курса в 2025 году.
Дальше формат будет меняться.
Если вы хотите голос, который не подводит,
напишите мне в личные сообщения https://t.me/orator_svirina—
и я подскажу, какой формат обучения вам подойдёт.
Вчера снимала на чечетке контент праведный (не в растянутой застиранной футболке и таких же штанах😁). Но то ли старость напала, то ли синдром отмены, то ли одно другому не мешало🤣 Но меня постоянно заедало🤣 Так что помните: даже профи не делают все с первого дубля и с идеальной речью.
А уж если так вышло(неидеально ), то сделайте из этих лимонов судьбы уже приличный лимонад😎
Мне вот кажется, что получилось веселое видео🤔
Многие думают, что страх говорить связан только с «психологией». На самом деле тело тоже играет огромную роль.
Когда мышцы лица зажаты, речь становится неуверенной, звук — зажатым. От этого тревога только усиливается.
Артикуляционная гимнастика работает как маленькая «разминка для смелости».
Например, простое упражнение: надуйте щёки — затем втяните их внутрь.
Так вы:
🔹 снимаете зажимы с мышц лица,
🔹 разгоняете кровь и энергетику,
🔹 готовите артикуляционный аппарат к речи.
И в итоге голос звучит свободнее, а говорить становится проще и… не так страшно.
🎯 Бинго речевых недостатков
Думаете, ваша речь безупречна?
Проверим за 30 секунд — вдруг у вас есть хотя бы один из трёх недостатков, которые портят впечатление.
⚠️ Высокий зажатый звук
⚠️ Слабая верхняя губа
⚠️ Речь “сквозь зубы”
Ставьте себе галочки и считайте очки.
Жмите ▶ и напишите в комментариях: сколько у вас баллов в этом речевом бинго?