FITFILIP

Упражнение «наклон на одной ноге» развивает баланс, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Резинка даёт сопротивление, а мышцы стабилизируют таз. Делайте по 15–20 повторов на каждую ногу. #баланс #наклоннано #fitfilip #ягодицы #тренировканоги 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Маятниковые выпады прокачивают переднюю, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Выполняем выпад вперёд, возвращаем ногу, затем назад — всё одной ногой. 20 циклов дадут мощную нагрузку. #выпады #маятниковыевыпады #тренировканож #fitfilip #ягодицы 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Классическая румынская тяга с резинкой FITFILIP развивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы спины. Фиксируем резинку под стопами, отводим таз назад, чувствуем натяжение. Выполняем 20–30 повторений. #румынскаятяга #мертваятяга #fitfilip #задняяповерхностьбедра #фитнесрезинки 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Комбинация выпада назад и отведения бедра даёт удвоенную нагрузку на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Фиксируйте резинку на стопе и голени, выполняйте выпад и разгибание по 20 повторений на каждую ногу. #выпады #ягодицы #задняяповерхность #fitfilip #упражнениядома

Подъём на бицепс стоя — классическое упражнение для развития двуглавой мышцы плеча. Выполняется с грифом и трубчатым эспандером FITFILIP, закреплённым под стопами. Локти прижаты к корпусу, движение выполняется строго и без раскачиваний, что обеспечивает точечную нагрузку на бицепс. Эспандер даёт максимальное сопротивление в верхней точке. Выполняйте 10–15 повторений в 3–4 подходах. #бицепс #сгибаниерук #fitfilip #упражнениядома #грифдлярезинок #эспандер #тренировкарук #силовыетренировки 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Быстрые отведения ноги в сторону развивают силу и скорость. Отличная работа ягодиц и стабилизаторов. #скорость #силаног #динамика #fitfilip #тренировканоги #ягодицы 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Боковой сплит-выпад активно включает внутреннюю поверхность бедра и ягодичные. Ставим ноги широко, садимся на рабочую ногу и слегка разворачиваем корпус к ней. Колено строго над стопой. Выполняем до жжения и меняем сторону. #боковойвыпад #упражнениясрезинкой #ногидома #бедра #fitfilip #ягодицы 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Жим грифа вверх с колен — это вариант вертикального жима, который исключает помощь ног и сосредотачивает нагрузку на плечах, верхней части груди и мышцах кора. Эспандер создаёт сопротивление по всей амплитуде, а в верхней точке требует максимальной стабильности. Отлично развивает силу плеч и улучшает технику жима стоя. Выполняйте 10–15 повторений, 3–4 подхода. #жимвверх #плечи #вертикальныйжим #fitfilip #эспандеры #тренировкаплеч #прессикор #фитнесдома #силовыетренировки #жимсгрифом 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Ходьба «крабом» с резинкой FITFILIP отлично включает среднюю и малую ягодичные мышцы. Резинка тянет колени внутрь, а вы удерживаете их наружу, усиливая нагрузку. Передвигайтесь по коврику в обе стороны по минуте — почувствуете сильное жжение. #ягодицы #фитнесрезинки #fitfilip #тренировканадому #упражненияягодицы 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Приседания с короткой резинкой FITFILIP помогают активировать ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Резинка стремится сводить колени, а вы удерживаете их наружу, укрепляя приводящие мышцы. Делайте 20–30 повторений для тонуса ног и ягодиц. #приседания #упражнениядлядома #тренировканоги #резинкиfitfilip #ягодицы #фитнесдома #fitfilip 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Развивает дельтовидные мышцы и трапеции, обеспечивает точечную нагрузку и подходит для домашних тренировок. #тягакподбородку #тренировкаплеч #фитнесдома #эспандер #fitfilip #упражнениядляплеч #силовыетренировки #функциональныетренировки 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Тяга грифа к поясу с трубчатым эспандером развивает широчайшие, заднюю дельту, трапеции и бицепсы, одновременно укрепляя корпус. Отличный вариант для домашних тренировок. #fitfilip #функциональныетренировки #домашниетренировки #спортивнаяспина #силовыетренировки #здороваяспина 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Стоя на четвереньках, вытягиваем противоположные руку и ногу, затем скручиваемся. Прекрасная работа для кора, баланса, выравнивания позвоночника. #birddog #кор #пресс #баланс #fitfilip

Наклон + внутреннее вращение После наклона добавляется короткое вращение корпуса. Мощное упражнение для косых мышц и контроля дыхания. 12–14 повторений. #кор #пресс #вращение #fitfilip

Статичный наклон на одном колене Фиксируем наклон и дышим под нагрузкой. Развивает выносливость косых мышц и улучшает дыхательный контроль. 15–30 секунд. #изометрия #кор #статическоеупражнение #fitfilip

Наклон в сторону на одном колене Стоя на одном колене, наклоняем корпус в сторону, сохраняя прямую линию руки и тела. Отличная тренировка косых мышц живота. 10–15 повторений. #кор #косыемышцы #пресс #fitfilip

Фермерская тяга резинки в сторону Резинка под стопами, тянем корпус в сторону и возвращаемся. Укрепляет квадратные мышцы спины, косые и стабилизаторы. Отлично для офисных работников. #кор #спина #фермерскаятяга #fitfilip

Приседание плие с грифом и трубчатым эспандером — это мощное упражнение для проработки внутренней поверхности бедра, ягодиц и бедер. Такая вариация позволяет глубже включить приводящие мышцы за счёт широкой постановки ног и разворота стоп. Эспандер создаёт дополнительное прогрессирующее сопротивление, благодаря чему мышцы работают активнее на подъёме. Правильная техника помогает улучшить мобильность, развить силу ног и повысить устойчивость корпуса. Это упражнение подходит как для домашних условий, так и для тренировок в зале. Регулярное выполнение укрепляет мышечный корсет и формирует красивую форму бёдер. #приседплие #приседания #тренировканоги #внутренняяповерхностьбедра #ягодицытренировка #эспандер #фитнесрезинки #силовыетренировки #домашнийфитнес 🔹 Наш сайт: https://fitfilip.ru 🟣 Эспандеры и фитнес-резинки на WB: https://www.wildberries.ru/brands/950266-fitfilip 🎦 Видео тренировки: https://fitfilip.ru/video 📰 Полезные статьи и лайфхаки: https://fitfilip.ru/stati 🟦 ВК: https://vk.com/fitfilip ⚫ Дзен: https://dzen.ru/fitfilip 🔹 Telegram: https://t.me/fitfilip #спорт #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнесрезинки #резиновыепетли #fitfil #fitfilip #резинкидляфитнеса #фитнес #тренировка #упражнение #воркаут #бодибилдинг #похудение #тренировкадома

Активация кора на четвереньках. На четвереньках давим пальцами в пол на выдохе, активируя поперечную мышцу живота. Отлично подходит для тех, кому тяжело выполнять скручивания. #кор #дыхание #поперечнаямышца #физиология #fitfilip