Екатерина Волкова врач гинеколог

Метаболический спасательный круг - это тот спасательный круг, который находится посередине живота, не внизу, а вот прям посередине, как будто бы одели бублик на нас🛟 Вот этот вариант спасательного круга очень неблагоприятный, потому что это метаболически активный жир. А что значит метаболически активный? А значит, что он может вступать в обменные процессы. Если животик в умеренном количестве и жирок располагается в нижней части живота, вот это эстрогеновый живот, он большой опасности не несёт до определенного момента. А вот метаболический спасательный круг - изначально нездоровый процесс, потому что он вступает в обмен💁🏻♀️ 🖇️Этот жир может стать источником гиперхолестеринемии, то есть избыточного количества холестерина, может стать источником атеросклероза. Располагаться жир будет не только в средней части живота под кожей, но и между органами в области печени, поджелудочной железы, так называемый висциральный жир, и вот с ним как раз нужно активно бороться🙏🏻 🖇️Такой метаболический живот чаще всего связан с инсулинорезистентностью или с нарушением углеводного обмена, сахарным диабетом 2-ого типа. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Разбираемся, почему ЗОЖники — такие же заложники старости. У меня есть пациенты-умнички. Ответственные, организованные, продвинутые и знающие.☝️ Но работая с ними, я часто слышу обиду и непонимание: «За телом ухаживала, питалась правильно, спортом занималась и всё равно постарела и болею тем же, чем и те, кто ничего не делал и жил как хотел. Почему так?» 🤔 Увы, не все механизмы приводящие к старению и заболеваниям старшего возраста, можно переломить ЗОЖем: ⠀ ➖Не пьете алкоголь? Отлично! Вы на 40% уменьшаете шансы появления гипертонии и ишемической болезни сердца. Остальные риски останутся. ⠀ ➖Правильно питаетесь? Глюкоза говорит вам «спасибо» и снижает шансы появления инсулинорезистентности и сахарного диабета. Но никто не отменял стрессовых скачков инсулина и глюкозы, диабета 2 типа вследствие воспалений и наследственности. ⠀ ➖Занимаетесь спортом 3 раза в неделю, силовые тренировки, как у Геракла? Замечательно! Вероятней всего, у вас прекрасно развиты мышцы. Но рано истощились яичники. ⠀ Так нужен ли ЗОЖ?🤔 ⠀ ☝️ Однозначно! Люди, соблюдающие правила ЗОЖ, живут в среднем на 10 лет дольше! ⠀ Но это не панацея от старения. ✔️ Важны внутренние процессы: баланс гормонов, витаминов и минералов, качественный сон, отсутствие стресса. ✔️ Генетика на 15% влияет на наше старение и продолжительность жизни. Не забываем про экологию, условия труда и тд. 📎Ученые доказали, что резкое старение происходит в 34, 61 и 78 лет. Поэтому в 34 (уже в 34!) начать думать о здоровье — пора! ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Заедание стресса, кусочничество, ненормированное питание, питание без режима - это способ успокоиться😤 И вечерние зажоры - это тоже способ успокоиться, если мы находимся в состоянии хронического стресса. Стресс триггерит переедание, заедание, кусочничество и бесконечные потребности в сладостях, в углеводах, неконтролируемое пищевое поведение😳 Когда мы находимся в состоянии стресса, всегда надо задать себе вопрос: «Я действительно хочу есть?» Мы должны научиться отличать эмоциональный голод от голода физического. Да, мы с вами привыкли к режиму питания: завтрак, обед и ужин. И мы договорились, что не будем его нарушать, у нас всё по плану. Но есть же ещё перекусы, есть дополнительные приемы пищи, если в этом действительно есть необходимость👌🏻 💬Так вот, всегда спрашиваем себя: - «Я голодная?» - «А я поела?» - «Я не нарушила режим питания?» - «Или я просто хочу загнездиться, приземлиться, сесть расслабиться и сделать паузу?» - «Или я действительно хочу есть?». Если хочешь есть, значит ты либо делаешь правильный перекус, либо дожидаешься своего приема пищи в режиме, чтобы не было никаких перекосов, потому что даже в системе ответа на стресс есть потребности в энергии⚡️ Стресс - это тот фактор, который культивирует потребности в ресурсах, и мы, соответственно, даже на стрессе должны эту энергию получать. Если вы не хотите всю оставшуюся жизнь заедать стресс бесконечной едой и сидением на диете… Если хочется худеть без вреда для здоровья, а даже с пользой… ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Как не бояться и делать свое дело - моя история🫶🏻 Мы живы пока способны развиваться, познавать и становиться лучше. 👩🏼⚕️Врачи - уникальные товарищи, наша профессия в плане постижения новых граней - это бесценный вариант. Для меня и моих близких коллег нет того невозможного в профессии, чего мы не смогли бы освоить. Все можем, если есть цель, интерес и поддержка близких по духу людей. Год назад мы с моим коллегой Дмитрием Михайловичем Мироненко размышляли над очередной пациенткой и поняли, что у нас просто связаны руки. Мы знаем, как помочь женщинам, знаем комбинации и схемы, а достойных инструментов, кроме гормонов (что нужно не всегда) у нас нет. Таких, как нам нужно🤔 Выглядело странно, сидят два доктора, один из которых кандидат наук и чешут голову, что лечить нечем. И начинают строить глобальный план, как «спасти мир»😂 Именно так это и выглядело, просто безумство. Поговорили мы об этом, покивали, повздыхали и положили на полочку эту фантазию. Проходит пара недель и на приеме я знакомлюсь с моей пациенткой Дашулей. Выясняется, что она химик и работает над созданием добавок🤝🏻 «Даша, тебя нам Бог послал! Спасаем мир. Ты с нами?🙏🏻» Как, кааакк так?! Не бывает случайных встреч, не бывает глупых идей, не бывает нерешаемых задач, просто всему свое время и свои участники, по жизни в этом убеждаюсь. Мы сели и стали писать «рецептуры». Идея была в том, чтобы все наши знания о течении женских заболеваний «запихать в капсулы» так, чтобы это работало, как НАМ надо. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Поликистоз яичников - это ситуация, когда яичник выглядит как гроздь винограда. В этой грозди куча маленьких-меленьких фолликулов, и они слились все в единый конгломерат. Это значит, что фолликулы, которые есть и заложены в структуру этого яичника, немножечко растут, но не превращаются в доминантный зрелый фолликул🙌🏻 Эти фолликулы не разрываются, овуляция не происходит, и не происходит нормальное течение менструального цикла. Такой яичник также вырабатывает какие-то эстрогены, но овуляции нет, поэтому и нет нормальной выработки прогестерона, нет 2-ой фазы менструального цикла🩸 Поэтому женщины с поликистозом имеют задержки менструации от 3 до 6 месяцев, иногда дольше. Чаще всего это молодые девушки от 15-16 лет до 25-26 лет. То есть до среднего возраста, когда случается первая беременность🤰🏼 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

1️⃣Когда вы заедаете за компанию прежде всего себе задайте вопрос: «Что я при этом чувствую?» И очень часто вы ощутите успокоение, мне так спокойно, мы все собрались, мы все сели, нам так здорово, так хорошо, так тепло, так дружественно🫶🏻 О чём вы переживаете? О семейных событиях, о бытовых проблемах? О том, что не ладится на работе? Почему конкретно в этой компании тебе хочется поесть за компанию? Возможно, это связано с тревогой, зададим себе такой вопрос. 2️⃣Второй вариант, возможно, это рефлекс. Рефлекс такой стадный, все едят и я ем. Конечно, люди тысячелетиями собирались в пещерах, в укрытиях, где они добывали огонь, жарили или готовили пищу, дичь, кормили своих детей, свои семьи. И, конечно, рефлекс такого вот общественного характера в плане еды у нас он сформирован, мне кажется эволюционно, поэтому все едят и я ем💁🏻♀️ Всегда говорите себе и напоминайте: «Это рефлекс, я не голодна, и в данный момент времени эта пища как способ получения энергии мне не нужна. Это скорее традиция» Именно потому, что очень часто у нас происходят заедания и переедания на фоне стресса, еда за компанию, я сделала специальный блок психологии на своем курсе "Секреты стройности". Очень хочу, чтобы мы с вами научились справлять с этим, быть сильнее и осознаннее🤍 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Почему после 35 так трудно похудеть? 1️⃣Снижается уровень эстрогенов  На скорость снижения веса влияет количество наших эстрогенов. Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее нам похудеть. 2️⃣Падает качество инсулина  Из-за снижения уровня эстрогенов, падает качество инсулина. Инсулин – гормон, который утилизирует глюкозу. Чем ниже качество инсулина, тем больше «свободной» глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток. Клетки «голодают». При этом нам хочется есть больше. 3️⃣Замедляется обмен веществ в организме С возрастом организм перестает активно тратить энергию и всё чаще её запасает.  Мы ищем волшебную таблетку, хотим быстрее попрощаться с лишними килограммами. Находим готовые рационы, системы питания, диеты. Но забываем о самых простых и действенных способах сброса лишнего.  ➡️Что можно сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки: 🔵минимум лёгких углеводов: хлеба и сахара; 🔵перестать бояться ненасыщенных жирных кислот: масла, орехи, семечки; 🔵сложные углеводы каждый приём пищи; 🔵меньше красного мяса, больше рыбы, птицы; 🔵не менее 500г овощей в день; 🔵сон 8-9 часов. Выбирайте те продукты, которые нравятся именно вам🩵 P.S: А какими советами для худеющих пользуетесь вы?  ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Я не рекомендую гормональные контрацептивы своим пациенткам в старшей возрастной группе. А почему❓ Они полностью выключают функцию яичников, при этом мы можем пропустить снижение их функции. А гормональные контрацептивы не обладают тем профилактическим влиянием на сосуды, кости, и тем более, если функция яичников стала снижаться достаточно рано. Да и дозы эстрогена в них может быть слишком большая для данного возраста😢 Как можно заподозрить, что функция яичников уже снижается❓ ☑️Пройти УЗИ с подсчетом фолликулов, если ресурсов уже мало (менее 2-х фолликулов в каждом яичнике); ☑️Отменить КОК и сдать ЛГ, ФСГ, эстрадиол (не ранее чем через месяц), тем самым мы оценим настоящую функцию яичников. Если все в норме - можно думать о продолжении приема препарата. Если же эстрадиол низкий, ЛГ и ФСГ стремятся вверх, то стоит подумать о другом методе контрацепции. В этом случае если и применять гормоны, то пусть это будет МГТ. А как определить, что функция эстрогенов снижается, и как понять, что менопауза близко❓ Скачивайте мою методичку «Как понять, что я в менопаузе», с ней все станет понятно! P.S. ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Начнем с того, что с*кс после 40 – есть! И иногда он становится даже более ярким😉 поскольку с возрастом многие избавляются от предрассудков, начинают больше любить и принимать себя. Да сейчас существует с*експросвет. Но по старой привычке, когда, обсудить что-то можно было только с подругой и то – шёпотом, многие женщины сохранили в голове стереотипы об этом чувственном процессе. Так что давайте развеем популярные стереотипы о с*ксе 40+⬇️ 📌Если у меня уже нет менструаций какое-то время, можно не предохраняться? Тут надо уточнить. Можно не предохраняться, если до 50 лет у вас нет менструации 2 года и более, после 50 - 1 год и более. В противном случае есть риск спонтанной овуляции и беременности. 📌После 40 с*кса не хочется. Да, либидо может снижаться, потому что снижается уровень половых гормонов. Но, с*кс все так же может быть ярким и страстным. Просто не таки частым💁🏼♀️ 📌Будет больно заниматься с*ексом. Действительно, при дефиците эстрогенов слизистая становится менее увлажненная, отсюда может быть дискомфорт. Но всё это корректируется! Свечи с эстриолом, лубриканты, плазмотерапия. Главное, не молчать об этой проблеме 📌Партера не будет привлекать мой внешний вид. А вот и нет! Постоянный партнер видим постепенное изменения внешности, кроме того, с"ксуальность – это не только внешний вид😌 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws