Друзья, предлагаем попробовать простую технику, которая поможет расслабиться и снять напряжение после насыщенного дня. Похлопывание стоп — это доступное упражнение, которое стимулирует рефлекторные зоны на стопах, улучшая общее состояние организма и даря ощущение легкости.
👣 Как выполнять упражнение:
1. Удобно сядьте на стул или кровать, чтобы ноги были свободны.
2. Одной рукой легко похлопывайте противоположную стопу, начиная с пятки и постепенно продвигаясь к пальцам.
3. Похлопывайте каждую зону стопы по 30–40 секунд, регулируя силу нажатия так, чтобы это было комфортно.
4. Повторите то же самое с другой стопой.
🔥 Польза упражнения:
• Снимает напряжение в ногах после долгого дня.
• Способствует улучшению микроциркуляции крови.
• Стимулирует рефлекторные зоны, связанные с внутренними органами.
• Помогает расслабиться и настроиться на спокойный сон.
💡 Для кого подходит:
Это упражнение рекомендовано всем, кто хочет поддерживать здоровье, особенно полезно для тех, кто:
• Много времени проводит на ногах или в сидячем положении.
• Имеет возраст 40+ и хочет поддерживать кровообращение в ногах.
• Стремится улучшить общее самочувствие перед сном.
⚠ Важно: Если у вас есть заболевания сосудов, варикоз или травмы стоп, перед выполнением проконсультируйтесь с врачом.
Попробуйте эту технику сегодня вечером и напишите в комментариях, какие ощущения вы испытали! 💬💖
Жизнь полна энергии, и каждый из нас способен её почувствовать! 💪 Не ищите оправданий — можно заниматься прямо дома, не имея ничего, кроме самого себя. 🏠 Тренировки не обязательно должны быть тяжёлыми или требовать спортзала. Начните сегодня, даже с малого, и почувствуйте, как с каждым движением ваша сила и уверенность растут! 💖
🌿 Молоко с куркумой, чеснок с оливковым маслом, банан с мёдом и ананас с огурцом — всё это может значительно улучшить наше самочувствие, укрепить иммунитет и поддержать пищеварение.
💚 Ведь природа — наш лучший доктор, и всё, что она нам даёт, работает на наше здоровье! 🌱
🌿 Это видео создано, чтобы подарить вам минуты спокойствия. Только мягкие визуальные подсказки, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании.
Позвольте себе отдохнуть, отпустить тревоги и почувствовать гармонию. Дышите глубже, живите легче ❤
Откройте для себя древнюю силу китайской медицины, где каждое движение пальцев — это путь к пробуждению внутренней энергии и восстановлению гармонии в теле. 🌿
Почувствуйте, как с каждым упражнением активируются ключевые точки на руках, восстанавливая поток энергии и даря чувство расслабления.
Эти простые упражнения подходят всем, кто хочет начать день с лёгкости, бодрости и заботы о своём теле.
Чем полезны утренние упражнения прямо в постели?
🌿 Снимают утреннюю скованность в мышцах и суставах
🌿 Улучшают кровообращение и гибкость
🌿 Укрепляют мышцы мягко, без излишней нагрузки
🌿 Заряжают энергией и позитивом на весь день
Сегодня мы освоим простую и эффективную технику дыхания, которая поможет снять стресс и расслабиться. Метод дыхания "коробочка" отлично подходит для людей любого возраста, а особенно для тех, кто хочет вернуть себе спокойствие и облегчить физическое напряжение.
Как выполнять это упражнение:
1. Вдох — когда шарик катится вверх, плавно вдыхайте, заполняя легкие воздухом. Это помогает активировать расслабление, улучшить кровообращение и подготовиться к следующему этапу.
2. Задержка дыхания — когда шарик движется по горизонтальной линии, задержите дыхание на несколько секунд. Это дает телу ощущение спокойствия и баланса.
3. Выдох — когда шарик катится вниз, выдыхайте, освобождая тело от накопленного напряжения. Это помогает снизить уровень стресса и расслабить мышцы.
Регулярное выполнение этого дыхания помогает:
• Снимать усталость и напряжение.
• Успокаивать ум и снижать уровень тревожности.
• Улучшать концентрацию и восстанавливать энергию.
Особенно полезно выполнять это дыхание перед сном для лучшего отдыха, в моменты стресса, когда нужно быстро успокоиться, или в любой ситуации, когда вы чувствуете, что вам нужно вернуть контроль над своим состоянием.
Попробуйте включить это упражнение в вашу ежедневную практику — делайте его утром, чтобы зарядиться энергией, или в течение дня, когда чувствуете усталость. Вы заметите, как ваше тело и ум начинают работать в гармонии, а стресс уходит. Это доступный и быстрый способ вернуть себе спокойствие и почувствовать себя лучше!
4 эффективных упражнения для облегчения боли при грыже в пояснице
Если боль в пояснице ограничивает вашу активность, эти 4 упражнения помогут вернуть комфорт и подвижность. Начните делать их уже сегодня — и почувствуйте облегчение!
Видео с ЛФК носит исключительно информационный характер. Обратите внимание, что могут быть противопоказания – консультация врача обязательна.
#лфк #здоровье #упражнения
4 ПРОСТЫХ упражнения, которые ИЗБАВЯТ от боли в пояснице!!! #лфк #здоровье #упражнения
Как пройти 10'000 шагов ДОМА?
Эта простая техника сделает твой день активным и полным энергии!
Плюсы ежедневной ходьбы:
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы ❤
• Снижает уровень стресса и улучшает настроение
• Укрепляет суставы и мышцы
• Повышает уровень энергии и общий тонус
• Способствует улучшению сна и расслаблению
• Помогает контролировать вес и поддерживать форму
Поделись этим с друзьями, чтобы все могли быть активными и здоровыми!
ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24
ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/
По вопросам сотрудничества:
почта lfkeveryday@gmail.com
Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo
Телеграм @smm_potato
Поддержать выход новых видео https://vk.link/lfkday
Как пройти 10'000 шагов ДОМА? #лфк #здоровье #зож
🎶 Заряжаемся энергией и позитивом на весь день! Суставная зарядка 🎶
Присоединяйтесь к нам на короткую суставную зарядку под зажигательную музыку из 90-х! Легкие и эффективные упражнения для суставов помогут зарядиться энергией и позитивом в любое время дня. Двигаемся и получаем удовольствие!
Дорогие друзья! Сегодняшнее видео - "Упражнение для отдыха и гармонии!"
Погрузитесь в состояние спокойствия и умиротворения с этим простым ЛФК упражнением. Лягте на спину, согните ноги и удерживайте их руками. Разведите ноги как можно шире и медленно покачивайтесь влево и вправо.
Это упражнение успокаивает нервную систему, помогает сбалансировать эмоции, снять стресс и беспокойство, а также восстановить дыхание.
+ Повышает гибкость тазобедренных и коленных суставов
+ Улучшает пищеварение
+ Расслабляет мышцы спины
Всего одна минута в день для вашего спокойствия и благополучия. Попробуйте!
Дорогие друзья!🙏 В этом видео мы погрузимся в мир позитивных утверждений и узнаем, как использовать аффирмацию для укрепления уверенности и достижения желаемых целей 🔥 Приготовьтесь к искреннему разговору о важности веры в себя и о том, как она может изменить нашу жизнь. Не забудьте поделиться своим опытом и впечатлениями в комментариях после просмотра! Давайте вместе создадим волну позитива и мотивации 🚀
Ссылка на канал с длинными ЛФК видео https://www.youtube.com/@lfkeveryday
📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/group/70000002174435
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/
👇почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👇
#shorts #ЛФК #лечебная физкультура #лфк каждый день!
Практика для бодрости и молодости! #лфк #аффирмации
Аффирмация дня - Я ВЕРЮ В СЕБЯ!
Дорогие друзья! Сегодня поговорим о простом, но эффективном упражнении для мозга, которое поможет улучшить наше самочувствие, баланс и координацию! В этом видео мы сфокусируемся на точности и осознанности каждого движения.
👟 Первое, что мы делаем - стоим на одной ноге, которая служит опорой. Другая нога работает на весу. Мы контролируем каждое движение, согласовывая работу рук и ног, чтобы добиться гармонии в действиях.
💨 Не забываем о дыхании - оно должно быть свободным и ровным.
⚖️ Важно сохранять баланс, чтобы уменьшить риск падений и травм. Это упражнение также помогает укрепить стопу и голеностопный сустав.
🌍 Помимо всего прочего, мы учимся лучше ориентироваться в пространстве и чувствовать свое тело, что помогает нам лучше управлять им.
🕰️ Всего одна минута в день - и вы уже делаете шаг к улучшению своего здоровья!
Давайте вместе проведем минуту, которая преобразит наш день! Ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем ими трясти, словно вибрируя на волне энергии.
Не нужно напрягаться до предела, держите руки и ноги расслабленными. Это ЛФК упражнение стимулирует кровообращение, наполняя капилляры кислородом, устраняет отечность и тяжесть в ногах. Оно также снимает напряжение с рук, ног, живота и лица, пробуждает пищеварение, улучшает обмен веществ и оказывает целебное воздействие на весь организм!
Всего одна минута в день – и вы почувствуете невероятный прилив энергии! 🌿💪✨
🌟🏋️♀️ Упражнение для здоровья и красоты! 🌟🏋️♀️
Откройте для себя потрясающее упражнение, которое не только укрепляет тело, но и поднимает настроение!
🍑💪 Позвольте своим бедрам, животу и ягодицам загореть в огне тренировки, а осанке – вспыхнуть во всей красе! 🍑💪
Вдох – опустите таз. Выдох – поднимите его. Простые движения, но как много они могут сделать для нашего тела!
Это ЛФК упражнение ставит перед собой цель укрепить нижнюю часть тела, сделать наши бёдра более подвижными и гибкими, а мышцы живота и спины – более сильными и выносливыми.
С каждым повторением мы повышаем стабильность суставов, улучшаем работу опорно-двигательного аппарата и освобождаем спину от ненужной нагрузки. Дискомфорт в области поясницы уступает место уверенности и легкости, а наша осанка становится неотразимо прямой и красивой.
Всего одна минута в день – и вы на пути к здоровью и красоте! 🌟🌺
Дорогие друзья, с наступающим Новым Годом! Спасибо вам за крепкую поддержку в уходящем году! Пусть новый год принесет вам море ярких эмоций и интересных открытий!
Желаем вам множество вдохновляющих моментов, успехов в ваших начинаниях и, конечно же, энергии для занятий ЛФК каждый день!
С любовью и благодарностью за вашу поддержку! ❤️ С праздником!!!
Вода Сасси! Этот летний витаминный напиток устраняет жировые отложения, снимает отёки, помогает похудеть.
Лимон и огурец режем тонкими кружочками, свежий корень имбиря натираем на терке.
Все ингредиенты помещаем в кувшин, добавляем несколько листочков мяты и заливаем 1 л. воды комнатной температуры. Ставим в холодильник на ночь. Наслаждаемся в течении дня! Рекомендую!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео https://youtube.com/@lfk_shorts
ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/group/70000002174435
ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/
почта Натальи lfkeveryday@gmail.com