logvinayana

https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/ Бабкин запах 🙊 Ты слышала же такой особый запах от некоторых женщин в возрасте? Его не спутаешь ни с чем. Запах несвежих трусов и мочи. Он пропитывает все и от него избавиться практически не возможно… А знаешь с чего это начинается? Лет в 30, сначала твои мышцы тазового дна ослабевают. Ты их не видишь, поэтому не занимаешься ими А с каждой поднятой тобою тяжелой сумкой, с каждым чихом или кашлем твои мышцы тазового дна растягиваются. И вот в какой-то момент мочеиспускательный сфинктер и другие мышцы ТД перестают контролировать мочеиспускание Ты конечно же пойдешь к гинекологу. И он тебе предложит Кегеля или другие дорогостоящие процедуры. Восстановление будет долгим и дорогостоящим и не факт, что будет успешным Чтобы обезопасить себя от всей возможной неприятной учести, пройди прямо сейчас тест на дисфункцию мышц тазового дна, чтобы вовремя увидеть проблему (если она есть) и обратиться к врачу

https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/ Как стать желанной и привлекательной? Разбуди в себе женскую энергию ❤️🔥 Поработай с мышцами тазового дна Свободное движение в тазовой области, дает необходимое питание и приток крови Через дыхание, укрепление и расслабление мышц тазового дна снимаются блоки и зажимы, что высвобождает сеk@альную энергию ⚡️ В женщине просыпается желание и она начинает источать эту прекрасную энергию! Проверь свои мышцы тазового дна, пройди тест на их функциональность в полном видео🤍 Тест займет всего 1 минуту ☝🏻

Укрепить мышцы тазового дна и улучшить кайф от интимных утех 😋 Упражнения Кегеля направлены на укрепление урогенитальной диафрагмы Вот проверьте себя сейчас. Когда я говорю напрягите мышцы тазового дна. Что у вас напрягается? 1. Зона возле мочеиспускательного канала 2. Зона в районе заднего прохода 3. Чувствую глубокие мышцы У кого ослаблены МТД, максимум, что вы можете почувствовать, это напряжение сфинктера влагалища А это последнее, что нужно укреплять для женского здоровья Вчера я провела эфир о том как МТД влияют на здоровье, отношения, успех, карьеру и даже на вашу финансовую стабильность. Получилось 45 минут экспертной выжимки с картинками и жуткими примерами, что может случится с женщиной, если не укреплять МТД Он уже доступен для просмотра здесь в профиле, переходи и обязательно смотри #мтд #кегель #упражнениякегеля #женскоездоровье #тазовоедно

https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/ Одно упражнение - и ты стройная красотка! Такими заголовками пестрит интернет. Но волшебной таблетки не бывает. Здоровое, стройное тело - это системный, комплексный подход + питание. Так что девочки, вы конечно сохраните это упражнение, чтобы добавить его в свои занятия, потому что оно: - развивает гибкость позвоночника - мобильность тазобедренных суставов - помогает снять отечность - укрепляет мышцы кора - подтягивать мышцы тазового дна Но, одного его недостаточно! Чтобы например решить задачу подтеканий и минимизировать диастаз. Понимаете? Вы можете для начала пройти тест на определение слабости или силы именно ваших мышц тазового дна - в полном видео этот практический тест 👌🏻

Бесплатный тест 👇 https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/ По статистике и по жизни, женщины начинают интересоваться своим тазовым дном после родов или после 40 лет, когда возникают проблемы в интимной жизни или по здоровью 👀 Но это не правильная стратегия Тазовое дно - это группа мышц, которая поддерживает наши внутренние органы. Это центр женщины 🌺 Оно отвечает за деторождение, интимную жизнь и наше долголетие ☝🏻 Еще в зоне тазового дна находится наш женский центр силы и опоры. Это корневая чакра, которая отвечает за нашу энергию и все материальное 😉 Правильной стратегией будет для начала проверить состояние своего тазового дна 📌 Ссылка на курс "Укрепление МТД" - в описании канала

▶️ Смотри новое видео здесь в профиле «Тест на слабость мышц тазового дна» 👇https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/ ✔️ Внутри видео ПРАКТИЧЕСКИЙ ТЕСТ, в результате которого ты сможешь определить состояние конкретно твоих мышц тазового дна #мышцытазовогодна #женскоездоровье #подтеканиемочи #женскийфитнес #женскийклуб

Упражнения подойдут даже тем, у кого есть: - остеохондроз, грыжи, протрузии - проблемы с коленями и поясницей - варикозное расширение вен Начните уделять этому комплексу всего по 10-15 минут в день или добавьте в свои тренировки, и вы увидите, как без изнурительных нагрузок, нелюбимых упражнений и посещения зала можно добиться идеальной, подтянутой, упругой 🍑 без целлюлита В профиле еще больше тренировок, подписывайся✔️

✔️ Красивая подтянутая грудь ✔️ Упругие рельефные руки без дряблостей ✔️ Шикарные сексуальные плечики нежной красивой хрупкой женщины 🫶🏻 Бонусом - отвлечение мыслей от рутины и тревожности, перезагрузка и ощущение маленькой победы после каждой сделанной тренировки ❤️🔥

Фитнес - это жизнь, уверенность, энергия! Фитнес - это первый шаг в достижении твоих целей! Научишься достигать целей в спорте, построении тела, в похудении, научишься достигать целей и в отношениях, деньгах и самореализации 💯 Не ставь перед собой сразу великие цели, начни слона есть по частям, глядишь, не заметишь, как и великие цели реализуются 💪🏻 Эту тренировку сохраняй и попробуй не откладывая в долгий ящик 📌

Не забывайте об этих важных моментах в упражнениях для максимального эффекта: 1️⃣ Дышите правильно. Не задерживайте дыхание, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот на усилии 2️⃣ Следите за балансом. Тело должно быть стабильным. Для этого распределяйте нагрузку на три точки опоры (колено и две ладони) 3️⃣После тренировки делайте МФР и растяжку 4️⃣ Увеличивайте нагрузку постепенно. Для роста мышц требуется силовая нагрузка, поэтому используйте утяжелители или фитнес-резинки 👌🏻 P.S.: Дорогие мои, не ленимся — расстилаем коврики, включаем видео и начинаем тренироваться 💪🏻

1. Техника, в тексте не опишешь деталей. Поэтому приходи ко мне в онлайн. 2. Но я попытаюсь тут 👉🏻 свободную ногу можно поставить на любую подставку, мяч дает возможность проработать глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы. 3. Плечи тяни вниз, живот напрягай, но сильно не втягивай. 4. Стопой дави в пол. Колено не заваливай внутрь, пусть стремится в сторону мизинца. Ягодицы будут гореть. 5. Наклон за счет сгибания в тазобедренном, таз назад тяни. Ладонью касайся пола. Пробуй и пусть твоя 🍑станет самой кайфовой и притягательной 🔥

Сохрани, чтобы не потерять 📌 И это только одна из сотен полезностей, которые я знаю и которыми с охотой делюсь со своей аудиторией 😍 И не только в плане работы с телом, но и в плане улучшения других сфер жизни ❤️🔥 P.s.: Упражнение долго мне не поддавалось, взяла у одного корейского врача. Но зато потом когда получилось, моя спинка сказала мне спасибо 🥰 Также я записала для вас полезное видео, в котором рассказала, что реально сжигает жup на теле 🔥 👉 Пиши код «5577» в комментариях и забирай

Многие женщины, желая начать тренировки, часто колеблются и говорят: 🤷♀️ «Природу не обманешь» 🤷♀️ «Что поделаешь — генетика» 🤷♀️ «У бразильянок красивые ягодицы, а у нас — плоские» Но это не так! Спросите тех, кто уже следовал моей программе и гордится своей подтянутой фигурой 🌰 Да, потребуется время, усилия и правильный подход, но результат того стоит. Вы будете в восторге от своих ягодиц! 🤤 Всего 1-5 месяцев, и ваша мечта может стать реальностью. Время зависит от вашей начальной формы, качества тренировок и упорства. 👉🏻 Начинающим потребуется 3-5 месяцев при тренировках 3 раза в неделю 👉🏻 Занимаясь 4-5 раз в неделю по моей методике, можно добиться результата за пару месяцев 👉🏻 Для опытных достаточно 1-1,5 месяца с четырьмя тренировками в неделю Можно долго жаловаться на генетику, а можно взять себя в руки, поставить цель и двигаться к ней. Гарантирую, результат будет впечатляющим 💯%. ❗️Напишите мне «ОРЕХ», и бот пришлет одну из моих любимых тренировок! Рекомендую закрепить бота — он будет присылать полезные бесплатные уроки 😂 #идеальныеягодицы #домашнийфитнес #какпохудетьдома #подтянутыеформы

Многих из нас беспокоит вопрос, почему, несмотря на усилия в тренировках и соблюдении диет, вес не снижается или даже увеличивается. Часто ответ заключается в гормонах — маленьких «дирижёрах» нашего организма, которые оказывают значительное влияние на массу тела. Как же здесь связан сон? Читайте дальше 👇 Гормоны: 1️⃣ Лептин и Грелин Лептин отвечает за ощущение сытости и регулирует уровень энергии, в то время как грелин активизирует аппетит. Изменения в их уровнях могут привести к постоянному чувству голода и перееданию 2️⃣ Инсулин Этот гормон контролирует уровень сахара в крови. При нарушениях его работы может возникать инсулинорезистентность, что способствует накоплению жира, особенно в области живота 3️⃣ Кортизол Гормон стресса, который при хроническом повышении способствует увеличению жировых запасов и разрушению мышечной массы (стресс зачастую заедаем). Стрессовые ситуации и недостаток сна значительно повышают уровень кортизола 4️⃣ Эстроген Его избыток или дефицит могут приводить к накоплению жировых отложений. Важно поддерживать баланс для нормального веса Влияние сна на гормоны и вес: Сон — это период, когда организм восстанавливается и перезагружается. Недостаток сна нарушает гормональный баланс и может стать причиной проблем с весом ⚖️ Нарушение сна = гормональный сбой: Исследования показывают, что нехватка сна увеличивает уровень грелина и снижает уровень лептина, что ведет к усилению аппетита и стремлению к калорийной пище Кортизол Недосып вызывает стресс для организма, что повышает уровень кортизола, который, как упоминалось ранее, способствует накоплению жира Снижение чувствительности к инсулину: Достаточное количество сна помогает поддерживать инсулиновую чувствительность, предотвращая набор веса Хотите выглядеть стройно и привлекательно? Соблюдайте режим сна, и подписывайтесь — говорят, что все, кто смотрит мои видео, уже хуdeut! 🌸