logvinayana

Хотите знать настоящий секрет стройного и здорового тела после 40? Всё гениальное — просто! Не идеальные диеты, а постоянство в маленьких ежедневных шагах: • 🥚 Белок на завтрак вместо хлопьев • 🚶♀️ Прогулка после ужина • 💧 Вода вместо вечернего вина • 🏋️♀️ Функциональные тренировки 3-4 раза в неделю • 😴 7+ часов сна вместо соцсетей Именно эти «скучные» привычки, выполняемые стабильно 90 дней, дают самые впечатляющие результаты! Хотите внедрить новые привычки с заботой о своем теле - присоединяйся к моему Челленджу: Идеальное тело за 21 день! Жми ссылку👇 https://go.yalogvina.com/CkjaIj

Скоро 46 лет, а живот плоский. Многие часто удивляются, когда слышат, что у меня есть ребенок. Да, я рожала. Просто знаю один секрет. Девочки, а кто из вас тоже устал носить только оверсайз, чтобы спрятать складки? 3 ноября стартует мой марафон "Идеальное тело за 21 день!" Со мной у тебя получится подтянуть фигуру и не чувствовать себя как разбитое корыто! Ведь тренировки продуманы так, что справится даже новичок! Жми на ссылку и записывайся👇👇 https://go.yalogvina.com/CkjaIj

Занимаемся в любое удобное время, не зависимо ни от времени, ни от пробок, ни от тренера… Чувственные, под завораживающую музыку занятия, средней интенсивности по 30-40 минут. Тренировки, которые делают из тела женщины не тумбочку, а изящную куколку Тренировки, которые возбуждают… раскрывают женственность, привлекательность и чувственность Занятия, которые снесут напрочь любую депрессию и обесценку себя. Которые делают женщину любимой, прежде всего самой собой. Стартуем 3 ноября. При покупке в подарок моя авторская энергопрактика только для женщин SoftEnergyFlow Длительность 21 день, доступ 1 месяц, с возможностью продления. Регистрация тут👇 https://go.yalogvina.com/DbjLBY

После 40 лет уровень эстрогена начинает снижаться, а вместе с ним - и плотность наших костей. Но решение оказалось проще, чем мы думали! Смотри Видео Хочешь больше лайфхаков о молодости, стройности и красоте - переходи в мой телеграм канал https://t.me/yanaformeTG

Зато у меня есть любимая работа, я научилась любить себя и верю, что все ещё у меня впереди!

Каждое упражнение по 15-20 повторений, 3-4 круга. Можно без веса. Попробуй. Важно, выполнять в верной технике, тут специально оставила без наложения музыки. Попробуй повтори под мои рекомендации. Скоро старт челленджа, там тебя ждут чуть более мягкие занятия.

Что, если я скажу, что твой главный помощник в похудении — не спортзал и не диета, а обычный сон? 😴 При недостатке сна в организме начинается настоящий гормональный хаос: • Лептин (гормон сытости) прячется • Грелин (гормон голода) бушует • Кортизол заставляет тело запасать жир Листай карусель → и узнаешь научное объяснение, почему: Недосып = +55% к трудностям в сжигании жира Уставший мозг требует калорийных булок и шоколада Обмен веществ замедляется, даже если ты мало ешь Готовы наконец наладить сон и похудеть без борьбы? Подписывайтесь на мой телеграм канал, в нем все о стройности и молодости без лишних затрат и нерватрепки https://t.me/yanaformeTG

А вы знали, что у каждого из нас есть доступный и бесплатный инструмент, который буквально «переписывает» ваш биологический возраст? Это — обычная ходьба. Но не просто прогулки, а осознанное движение, которое запускает мощные процессы внутри организма: 👉 Активирует гены долголетия 👉 Уменьшает внутреннее воспаление — главную причину старения 👉 И даже замедляет старение ваших клеток на уровне ДНК! Смотри видео → и узнай, как с помощью простой ходьбы можно отмотать время назад и чувствовать себя моложе своих лет на 7,5 лет (и это научно доказано!). Подписывайся на мой тг-кана и получи мою огненную тренировку на все тело👇 https://t.me/yanaformeTG

👆🏻Все просто, смотри до конца!

Это не просто еда — это твои союзники в борьбе за молодость! 💪 ✅ Яйца всмятку (белок + биотин) ✅ Бразильский орех (селен для щитовидки) ✅ Семена чиа (омега-3 для кожи) ✅ Тыквенные семечки (цинк для сияния) ✅ Авокадо (здоровые жиры) ✅ Красная рыба (коллаген + эластин) ✅Имбирь (ускоряет метаболизм + детокс) ✅Куркума (естественный противовоспалительный эффект) Жми на ссылку и переходи в мой телеграм-канал, забери подарки из закрепленного сообщения https://t.me/yanaformeTG

Знаете, что объединяет всех женщин за 45, которые выглядят и чувствуют себя лучше, чем в 30? 🤔 Это не изнурительные диеты и не многочасовые тренировки. Это — система привычек, которая работает как часы и дарит энергию, силу и уверенность каждый день. Листай карусель 👉 и узнай мои 7 главных правил, которые помогают мне оставаться в форме, чувствовать лёгкость и радоваться своему отражению в любом возрасте. Здесь нет ничего сложного: 💪 Регулярная активность, которая в кайф 🥑 Питание как забота о себе, а не как ограничение 🧘♀️ Утренние ритуалы для устойчивости и спокойствия 🔥 И главное — фокус на СИЛЕ, а не на весах начните изменения с моей авторской тренировки на все тело! Переходи в мой ТГ канал и забирай👇 https://t.me/yanaformeTG

Знаешь, что общего у крепких костей, ясной памяти, стабильного настроения и здорового метаболизма? Всего одно действие может запустить все эти процессы. И это не сложная тренировка в зале, а обычная... ходьба. Да-да, та самая, которая всегда была у нас под носом! Смотри видео → и узнай, как с помощью обычных прогулок можно: ➡️ Уменьшить свой биологический возраст. ➡️ Защитить сердце, кости и даже улучшить память. ➡️ Снизить тревожность и подарить себе спокойствие. ➡️ Улучшить обмен веществ всего за 10 минут после еды. А если ты готова к следующему шагу и хочешь не только здоровье, но и тонус, и форму — тебе ко мне. 💪 Жми ссылку и подписывайся на мой ТГ-канал👇 https://t.me/yanaformeTG

Хватит танцевать под чужую дудку. Пора ставить свои рекорды. Переходи в мой телеграм и получи авторскую тренировку на все тело,после которой ты будешь слушать только себя!👇👇 https://t.me/yanaformeTG

Я помню свой первый день. Боль в мышцах, соблазн съесть булку и ночь с сериалом вместо сна. Всё это было. Но я просто не остановилась. И сейчас, оглядываясь назад, я понимаю: именно тот первый, самый тяжелый день, привел меня к тому, что сегодня: ✔️ Спорт — это кайф и снятие стресса. ✔️ Здоровое питание — это вкусно и легко. ✔️ Энергии с утра — хоть отбавляй. Этот контраст — главное, что я хочу тебе показать. Не бойся начинать. Бойся так и не попробовать. Чтобы твой старт был уверенным, я хочу подарить тебе план действий в моем телеграм канале много всего полезного для омоложения и поддержания красивой фигуры Подписывайся!👇 https://t.me/yanaformeTG

«Терпи, казак, атаманом будешь» — это не про боль, это про стойкость. И в спорте, и в жизни. Эта установка помогла мне создать систему, которая работает. Хочешь проверить её на себе? Переходи в мой телеграм и забирай мою авторскую тренировку на все тело👇👇👇 https://t.me/yanaformeTG

Проект «Трансформация. Перезагрузка» создан для женщин, которые хотят: ✅ Сохранить молодость и здоровье надолго ✅ Быть сильными и энергичными в любом возрасте ✅ Написать свои собственные правила жизни после 50 ✅ Принадлежать к сообществу современных, активных женщин Сегодня — последний день набора! 🚨 ЖМИ ССЫЛКУ и получи доступ к моей комплексной программе похудения "Трансформация" https://yalogvina.com/perezagruzka/?utm_source=rutube&utm_medium=yanaforme&utm_campaign=zapusk_tr_oct25&utm_content=invite_to_transformation

Знакомо: сидишь на диете, запрещаешь себе всё, а потом срываешься и ненавидишь себя? А что, если я скажу, что можно есть картошку, хлеб и авокадо, не отказывать себе в сладком — и при этом быть в форме? Я не шучу! Смотри видео и узнай мой проверенный подход Хочешь сохранять стройность без срывов и диет, тогда присоединяйся к "Трансформации" Сегодня последний день! ЖМИ ССЫЛКУ и получи доступ к моей комплексной программе похудения "Трансформация" https://yalogvina.com/perezagruzka/?utm_source=rutube&utm_medium=yanaforme&utm_campaign=zapusk_tr_oct25&utm_content=invite_to_transformation

Год пролетел, а ты всё откладываешь? «В январе начну... Нет, в марте... Ладно, летом... А может, с нового года?» Узнаёшь себя? 😔 Год за годом один и тот же сценарий: ❌ «Слишком холодно» ❌ «Слишком много праздников» ❌ «Слишком много дел» ❌ «Вот вернусь из отпуска...» А в итоге: ▪️ +5-10 кг ▪️ Одышка на лестнице ▪️ Вечная усталость ▪️ Стыд перед зеркалом ▪️ Одежда на размер больше Страшно не то, что ты откладываешь. Страшно, что через год ты скажешь: «Надо было начать тогда...» Правда в том, что идеального момента не будет! Всегда будут причины отложить. Но есть ОДНА причина начать сейчас — ТЫ этого достойна! 💫 Ты заслуживаешь: ✨ Просыпаться и любить своё отражение ✨ Чувствовать лёгкость в теле ✨ Носить то, что нравится ✨ Быть энергичной и счастливой Проект «Трансформация» уже стартовал, но ты еще успеваешь занять свое место! Всё, что тебя ждёт: ✅ Работа с мышлением и осознанностью ✅ Кайфовые тренировки (полюбишь фитнес!) 😍 ✅ Поддержка куратора и сообщества ✅ Питание без диет и подсчёта калорий ✅ Работа с женским здоровьем ✅ Детокс-программа ЖМИ ССЫЛКУ и получи доступ к моей комплексной программе похудения "Трансформация" https://yalogvina.com/perezagruzka/?utm_source=rutube&utm_medium=yanaforme&utm_campaign=zapusk_tr_oct25&utm_content=invite_to_transformation

Смотри видео и узнаешь для чего тебе мой прект! ЖМИ ССЫЛКУ и получи доступ к моей комплексной программе похудения "Трансформация" https://yalogvina.com/perezagruzka/?utm_source=rutube&utm_medium=yanaforme&utm_campaign=zapusk_tr_oct25&utm_content=invite_to_transformation