В этом коротком видео вы узнаете о простом комплексе упражнений, который поможет вам расслабить напряженную спину и улучшить ваше самочувствие. Будь то после долгого рабочего дня или интенсивной физической нагрузки, эти упражнения представляют собой отличный способ снять напряжение и восстановить гибкость в области спины.
Зелень – это настоящий суперфуд! 💪
Витаминно-минеральный заряд: Витамин А для зрения, кожи и иммунитета, Витамин С антиоксидант, укрепляет иммунитет, борется с воспалениями, Витамин К для свертываемости крови и здоровья костей, Фолиевая кислота для клеточного роста и развития, особенно во время беременности, Железо участвует в кроветворении, предотвращает анемию, Кальций укрепляет кости и зубы. Зелень - чемпион по содержанию Хролофилла, а это разом детокс, антиоксидант, пищеварение, повышение энергии, улучшение кожи и иммунитет.
КАК ХРАНИТЬ ЗЕЛЕНЬ,
чтобы она оставалась живой и яркой:
· наш любимый способ показали на видео: перебрать, промыть под проточной водой, отрезать кончики стеблей, налить на дно банки немного воды, перевернуть стеблями вверх, а листьями вниз, поместить в банку, накрыть пакетом (парниковый эффект), убрать в холодильник. Будет жить по 1-2 неделе и не портиться.
· СПА-салон: перебрать, но не мыть, завернуть в слегка влажное бумажное или хлопковое полотенце, положить в пакет или неплотно закрытый контейнер и в холодильник. Хранится до 7-10 дней. моем перед употреблением.
· стратегический запас: промыть и тщательно обсушить, нарезать (или оставить веточки целыми), разложить на подносе и отправить в морозилку до полного замораживания, расфасовать в пакеты или контейнеры. Хранится до трех месяцев!
Регулярно проверяйте зелень на свежесть независимо от способа хранения. Не стоит хранить рядом с фруктами, выделяющими этилен (бананы, яблоки) - это ускорит процесс увядания.
Пусть она всегда будет на вашей кухне!
А вы как храните зелень?
с ❤️ NewOrganic
#neworganic #биохакинг #пищевыедобавки #ноотропы #nootropics #настроение #жкт #концентрация #мышление #креативность #улучшитьжизнь #спорт #самосовершенствование #интелект #нейрогенез #нейроны #прокачайсебя #станьлучше #добавки #органика #грибы #антистресс #пищеварение #vegan #veganfriendly #сон #спокойствие #world #саморазвитие #ngf #иммунитет #обменвеществ #веган #буст #wildberries #ozon #яндексмаркет #антиоксидант #organic #медитация #world #shorts #top #спокойствие #медитация #обучение #внимание #мухоморныймикродозинг #медитация #сон #зелень #витамины #петрушка #укроп #лук #полезныесоветы #полезныепривычки
с ❤️ NewOrganic
Наш telegram канал: https://t.me/New_Organic
Наш telegram чат: https://t.me/neworganics
#позитив #мыслипозитивно #сон #природа #общение #медитация #позитивноенастроение #позитивноемышление #улыбка #биохакинг #страх #фастфуд #алкоголь #стресс #переработка #мысли #positivity #курениеубивает #мотивациякдействию #мотивациядостижений #стресс #сон #успех #sport #world #love #loveword #лучшие #спокойствие #энергия #энергетика #правильноепитание #веган #мир #любовь #счастье #улыбка #радость #победа #успех
Сурья Намаскар — самый известный комплекс упражнений йоги.
В переводе с санскрита Сурья означает «солнце», а Намаскар — «приветствие». Практика наполняет человека жизненной энергией и активизирует все обменные процессы в организме.
Это структурированный комплекс, в котором поочерёдно выполняются прогибы и наклоны, они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего.
Считается, что последовательное выполнение упражнений генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело и позвоночный столб, и лишь немногие подобные комплексы могут сравниться с ней в этом.
Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар.
Как правильно дышать в Сурья Намаскар?
Основа корректного выполнения любой практики йоги — синхронизация дыхания с движениями. В Сурья Намаскар это имеет особое значение: все прогибы выполняются на вдохе, наклоны — на выдохе. Это обусловлено и физиологическими особенностями процесса дыхания: во время вдоха грудная клетка расширяется и наполняется воздухом, на выдохе — сжимается, живот подтягивается.
Польза
Практика Приветствие Солнцу воздействует на весь организм в целом и помогает при комплексном лечении ряда заболеваний и патологических состояний:
• остеохондроз и ревматизм;
• головная боль и мигрени;
• астма;
• варикозное расширение вен;
• нарушение пищеварения;
• гипотония;
• нарушение цикла;
• депрессивное расстройство, тревожные состояния, невроз.
Кроме того, повышается иммунитет — организм становится более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям.
Противопоказания
• гипертония;
• коронарная артериальная недостаточность;
• пупочная грыжа;
• кишечный туберкулёз;
• травмы опорно-двигательного аппарата;
• острые воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний;
• послеоперационный период;
• беременность на сроках после 12-ти недель;
• послеродовой период (40 дней при естественных родах, полгода — после кесарева сечения);
• менструация.
При наличии протрузий или грыж в любом отделе позвоночника, прогибы и наклоны следует выполнять на небольшой амплитуде: будьте внимательны к ощущениям и избегайте боли.
с ❤️ NewOrganic
#биохакинг #оздоровление #йога #yoga #sport #fitness #training #зож #спорт #гимнастика #растяжка #антиоксидант #organic #медитация #концентрация #мышление #креативность #улучшитьжизнь #настроение #самосовершенствование #антистресс #vegan #veganfriendly #сон #спокойствие #world #саморазвитие #neworganic #биохакинг #станьлучше #любитьсебя
#осознанность #медитация #meditation #relax #релакс #счастье