ADEUS DOR NAS COSTAS: 8 Melhores Exercícios Para Corrigir a Postura em Casa
A má postura pode resultar em dor no pescoço, nós/tensão nos ombros e dor de cabeça. Como fisioterapeuta, estas são queixas comuns que trato na minha clínica - muitas vezes estas questões estão diretamente relacionadas com a postura de uma pessoa. Hoje estou compartilhando 8 dos meus exercícios favoritos que você pode fazer em casa para ajudar a corrigir esses problemas posturais. O QUE É MÁ POSTURA? A má postura é normalmente caracterizada pelo que chamamos de postura de “cabeça para frente e ombros arredondados”. Quando você fica em pé e ereto, se eu olhasse seu perfil de lado, sua orelha deveria estar localizada diretamente sobre a ponta do ombro. Seu esterno/tórax deve estar apontado para cima com as omoplatas voltadas para trás. É assim que se parece uma “boa” postura. A má postura, por outro lado, pode resultar de vários fatores, incluindo longas horas sentado em frente ao computador, uso excessivo de dispositivos móveis, falta de exercícios físicos e até mesmo estresse. Esses hábitos podem levar ao enfraquecimento dos músculos posturais e ao encurtamento dos músculos peitorais, agravando ainda mais a postura inadequada e contribuindo para dores e desconfortos crônicos. Além dos exercícios corretivos, é importante prestar atenção ao seu ambiente de trabalho e adotar práticas ergonômicas para manter uma boa postura ao longo do dia. 00:09 Alongamento de Ombro e Costas 00:50 Alongamento Dinâmico das Costas 01:29 Abdominal Lateral Sentado 02:11 Rotação em Pé 02:52 Prancha Lateral 03:31 Postura da Vaca e do Gato 04:12 Chutes de Prancha Reversa 04:53 Postura de Esfinge === Mais vídeos: https://youtu.be/PFP53Uf5E4M https://youtu.be/DouqGP6-CfQ https://youtu.be/u27gMDaRt-g https://youtu.be/n7QSRoZ4W2Q === #Postura #posturadacoluna #MáPostura #exercícioscaseirosparapostura #exercícioscaseiros #exercíciosemcasa #melhorpostura #corrigirapostura
A má postura pode resultar em dor no pescoço, nós/tensão nos ombros e dor de cabeça. Como fisioterapeuta, estas são queixas comuns que trato na minha clínica - muitas vezes estas questões estão diretamente relacionadas com a postura de uma pessoa. Hoje estou compartilhando 8 dos meus exercícios favoritos que você pode fazer em casa para ajudar a corrigir esses problemas posturais. O QUE É MÁ POSTURA? A má postura é normalmente caracterizada pelo que chamamos de postura de “cabeça para frente e ombros arredondados”. Quando você fica em pé e ereto, se eu olhasse seu perfil de lado, sua orelha deveria estar localizada diretamente sobre a ponta do ombro. Seu esterno/tórax deve estar apontado para cima com as omoplatas voltadas para trás. É assim que se parece uma “boa” postura. A má postura, por outro lado, pode resultar de vários fatores, incluindo longas horas sentado em frente ao computador, uso excessivo de dispositivos móveis, falta de exercícios físicos e até mesmo estresse. Esses hábitos podem levar ao enfraquecimento dos músculos posturais e ao encurtamento dos músculos peitorais, agravando ainda mais a postura inadequada e contribuindo para dores e desconfortos crônicos. Além dos exercícios corretivos, é importante prestar atenção ao seu ambiente de trabalho e adotar práticas ergonômicas para manter uma boa postura ao longo do dia. 00:09 Alongamento de Ombro e Costas 00:50 Alongamento Dinâmico das Costas 01:29 Abdominal Lateral Sentado 02:11 Rotação em Pé 02:52 Prancha Lateral 03:31 Postura da Vaca e do Gato 04:12 Chutes de Prancha Reversa 04:53 Postura de Esfinge === Mais vídeos: https://youtu.be/PFP53Uf5E4M https://youtu.be/DouqGP6-CfQ https://youtu.be/u27gMDaRt-g https://youtu.be/n7QSRoZ4W2Q === #Postura #posturadacoluna #MáPostura #exercícioscaseirosparapostura #exercícioscaseiros #exercíciosemcasa #melhorpostura #corrigirapostura