ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ | ХАТХА-ЙОГА | ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ

1. Вдох: Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом. При этом сначала расширяются нижние доли легких, затем средние и верхние. Постарайтесь дышать глубоко, но естественно, не напрягаясь. 2. Задержка дыхания (удержание): После полного вдоха задержите дыхание на несколько секунд. Это позволяет кислороду лучше усваиваться и проникать в кровь, а также способствует очищению токсинов. 3. Выдох: Медленно и контролируемо выдыхайте через рот или нос, полностью опустошая легкие от воздуха. Важно выдыхать весь воздух, чтобы подготовиться к следующему циклу дыхания. Практикуйте это дыхание регулярно, стараясь увеличивать длительность вдоха, задержки и выдоха по мере вашего прогресса. Полное йоговское дыхание помогает улучшить качество дыхания, повысить уровень кислорода в организме, снять напряжение и стресс, а также улучшить фокусировку и концентрацию. #йогадома #йогаонлайн #дыхательнаягимнастика #йога #хатхайога