Тренировка ног и ягодиц без оборудования.

Инструкция по применению : Длительность занятия: от 45 до 70 минут Зависит от вашего уровня подготовки Дозировка: Новички делают 1-2 силовых круга . Продвинутые атлеты: 4-5 кругов Дополнительное оборудование: стена и стул 😅 Регулярность: Новички 1 раз в 6-7 дней Опытные атлеты:2 раза в неделю Сложность : СРЕДНЯЯ Дополнительные рекомендации: Состав тренировки не типичный, для того чтобы магия Целостного подхода работала - ПОЖАЛУЙСТА НЕ ВНОСИТЕ НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ! Больше тренировок в моем ТГ канале: https://t.me/Rodion_trainer ,подписывайся)