🔥 20-МИНУТНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА “ХОДЬБА + ТОНУС” С ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Сжигаем жир и наращиваем мышцы 🔥
Присоединяйся ко мне на эту ПОЛНОТЕЛЕСНУЮ WALK & TONE тренировку с гантелями, и давай сожжём калории 🔥 и подтянем всё тело 💃! 💥 Эта тренировка включает комбинированные упражнения для всего тела, которые помогут тебе укрепиться и стать стройнее! ✨ Я добавила варианты с низким и высоким воздействием, чтобы ты могла выбрать уровень под свою подготовку. Хочешь заменить секции с ходьбой или бегом? 🚶♀️🏃♀️ Без проблем! Используй свои любимые движения: 👉 скакалка, прыжки из приседа, берпи, высокие колени, удары пятками — что душе угодно! 💫 🏋️♀️ В этой тренировке я использую 2 гантели по 3 кг, но ты можешь брать вес побольше, если чувствуешь силы! 💥 Главное — подбирай вес и темп под свой уровень энергии и самочувствие ❤️ ⚠️ Осторожно: всегда следи за тем, чтобы корпус был в тонусе, а спина — прямая! При наклонах вперёд не переусердствуй — опускайся только настолько, насколько позволяет тело, и выполняй движения медленно и контролируемо. 🙏 Не насилуй себя — слушай своё тело ❤️ 💡 Помни: ты всегда можешь изменить темп или интенсивность, чтобы тренировка соответствовала твоему настроению и уровню энергии на сегодня 🌟 ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #тренировкавсеготела #гантели #силоваятренировка #кардио #похудение #бурпигёрл #тонус #женскаятренировка #домашняятренировка #fullbody #dumbbellworkout #strengthtraining strength training at home,strength training,strength training for women,strength training workouts,strength training for weight loss,strength training beginners at home,dumbbell workout,dumbbell full body workout,dumbbell workout at home,dumbbell workout full body,dumbbell workout for women,dumbbell workout for arms,dumbbell workout upper body,dumbbell workout legs,dumbbell workout for back,burpeegirl,muscle toning exercises for women,full body toning workout
Присоединяйся ко мне на эту ПОЛНОТЕЛЕСНУЮ WALK & TONE тренировку с гантелями, и давай сожжём калории 🔥 и подтянем всё тело 💃! 💥 Эта тренировка включает комбинированные упражнения для всего тела, которые помогут тебе укрепиться и стать стройнее! ✨ Я добавила варианты с низким и высоким воздействием, чтобы ты могла выбрать уровень под свою подготовку. Хочешь заменить секции с ходьбой или бегом? 🚶♀️🏃♀️ Без проблем! Используй свои любимые движения: 👉 скакалка, прыжки из приседа, берпи, высокие колени, удары пятками — что душе угодно! 💫 🏋️♀️ В этой тренировке я использую 2 гантели по 3 кг, но ты можешь брать вес побольше, если чувствуешь силы! 💥 Главное — подбирай вес и темп под свой уровень энергии и самочувствие ❤️ ⚠️ Осторожно: всегда следи за тем, чтобы корпус был в тонусе, а спина — прямая! При наклонах вперёд не переусердствуй — опускайся только настолько, насколько позволяет тело, и выполняй движения медленно и контролируемо. 🙏 Не насилуй себя — слушай своё тело ❤️ 💡 Помни: ты всегда можешь изменить темп или интенсивность, чтобы тренировка соответствовала твоему настроению и уровню энергии на сегодня 🌟 ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #тренировкавсеготела #гантели #силоваятренировка #кардио #похудение #бурпигёрл #тонус #женскаятренировка #домашняятренировка #fullbody #dumbbellworkout #strengthtraining strength training at home,strength training,strength training for women,strength training workouts,strength training for weight loss,strength training beginners at home,dumbbell workout,dumbbell full body workout,dumbbell workout at home,dumbbell workout full body,dumbbell workout for women,dumbbell workout for arms,dumbbell workout upper body,dumbbell workout legs,dumbbell workout for back,burpeegirl,muscle toning exercises for women,full body toning workout