Тренировка • ПЛЕЧИ и РУКИ • 29.04.22 • качаем плечи!

ФИТНЕС дневник • Тренировки • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология 1 • 0:03 • Жим гантелей перед собой • 4 × 15 2 • 0:32 • Вертикальная тяга к груди на нижнем блоке • 4 × 10..15 3 • 1:02 • Разведение рук в стороны с гантелями стоя • 4 × 15 4 • 1:28 • Махи гантелями с опорой на грудь • 4 × 12 Суперсет 5¹ • 1:56 • Подъём гантелей на бицепс в наклоне • 4 × 12 5² • 2:26 • Французский жим со штангой на наклонной скамье • 4 × 12 Суперсет 6¹ • 2:56 • Подъём на бицепс на нижнем блоке • 4 × 12 6² • 3:14 • Разгибание на трицепс на блоке • 4 × 12 Я ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac Youtube • https://youtube.com/user/serezhenkov TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг #пляжныйБодибилдинг #наСушке #наМассе #программаУпражнений #силовыеТренировки #фитнесТренировки #упражненияНаПлечи #накачатьПлечи #качаемПлечи #широкиеПлечи