Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица
Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ https://bit.ly/3glg7Fe Курс «6 омолаживающих техник. Массажи Гуаша и роллер» ➤ https://bit.ly/37LT0Qa Чек-лист «Как выбрать и где купить правильный сребок гуаша» ➤ http://bit.ly/3u97Kmw Авторская подвеска ручной работы «Крылья Ангела» ➤ https://bit.ly/3gqdSAh ➤ Бесплатные программы Инны Сушковой https://clck.ru/36rtpu ➤ Платные программы Инны Сушковой https://clck.ru/32puLU ➤ Телеграм канал https://t.me/sushkovainna ➤ Задать вопрос по курсам WhatsApp https://wa.me/79137505770 Присоединяйся в соц.сетях: ВКонтакте https://vk.com/innasushkova Яндекс Дзен https://dzen.ru/sushkovainna Сегодня займемся темой, которая очень интересует девчонок, особенно за 40, особенно за 45. Сегодня я вам дам технику, которая поможет привести в порядок заднюю часть руки – зону трицепса. Вы бесконечно жалуетесь, что даже если нет лишнего объема, вот эта зона рыхловата, провисает. Техник на самом деле много. Давайте разберемся, что же происходит и почему именно эта зона в таком положении. Тогда вы можете уже подбирать разные техники, упражнения и использовать ту, которую дам вам сегодня. Я ею всегда завершаю цикл работы с руками. Итак, что происходит с нами, когда мы взрослеем, меняемся? Мы все скукоживаемся, закрываемся, собираемся сюда. Лицо вниз в центр, тело вниз в центр, я ни раз это показывала. И вот это положение и есть положение старости, обвислости, провислости. Чтобы ситуацию изменить, что нам нужно сделать? Открыться. Но наша ежедневная жизнь выстроена таким образом, особенно сейчас, когда физического труда у нас с вами не так много, что все движения рефлекторные, которые у нас происходят в течение дня, способствуют этим центробежным силам. Руки у нас бесконечные труженики, руками мы делаем очень-очень много и все, что мы делаем, это тоже в режиме вот такой амплитуды. Мы носим сумки, мы рулим, мы готовим, мы работаем на компьютере вот сюда. Вот так мы с вами не живем, а хотелось бы. Так вот что мы можем делать? Если вы используете какие-то упражнения в спортзале, самостоятельно, для работы с руками я считаю, что после 40 это должно быть обязательно минимум 2-3 раза в неделю у каждой женщины. Итак, я поработала в зале, например, на верхнюю зону на руки либо я сделала дома свои упражнения. Всегда я заканчиваю цикл определенной растяжкой. Такое положение тела приводит (мы с вами разбирались уже) к некорректному положению позвоночника, шеи и, соответственно, овала лица. Поэтому вот это нагромождение, которое нам не нравится, напрямую связано с вот этим нагромождением, которое нам не нравится. И вот эта растяжка косвенно работает на раскрытие грудного отдела, а, значит, правильную постановку шеи и на то, чтобы зона задней поверхности руки подтягивалась. Что нам понадобится? Нам понадобится просто какой-то небольшой участок стены, сейчас я покажу буквально вот здесь. Мы подходим плотно к стене, стараемся, чтобы носки коснулись стены, но все тело стены не касается. Дальше мы раскрываем максимально грудной отдел, вытягиваем одну руку, наша ладонь открыта, и она лежит на стене. Дальше мы делаем вот такое движение. Смотрите, что я сейчас буду делать: противоположным плечом я буду разворачиваться максимально, насколько могу себе позволить (здесь у меня стена ограничитель) и растягивать всю зону грудной мышцы и зону бицепса. Для чего нам это нужно? Бицепс и трицепс – антагонисты. Если бицепс напряжен, а он у нас напряжен в этом режиме, растягивается и становится атоничным, рыхлым. А антагонист, соответственно, растягивая бицепс, мы помогаем тому, чтобы антагонист приходил в нужную форму. Понятно? Давайте покажу, как то выглядит. Подходим к стене, носки касаются, здесь у меня есть пространство. Теперь я выставляю руку, касаюсь рукой и теперь противоположным плечом вытягиваем, растягиваем максимально. Замерли и мягко возвращаемся. Таким образом вы можете сделать 3 подхода. После этого очень хочется размять грудь. Здесь на помощь мне приходит, скребок Гуаша и я как следует прорабатываю зону груди. Это прекрасный лимфоотток, прекрасная профилактика возрастных изменений, заломов, неровностей кожи декольте. Понравилось видео Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=LEl4edExF98 Хочешь узнавать все секреты первой? Подписывайся на канал Инна Сушкова ➤ http://bit.ly/2HdAPr8 Интересные видео: Как убрать брыли на лице в домашних условиях. Упражнения от брылей https://www.youtube.com/watch?v=6PNjtLuEt8E 4 лучших техники для шеи и зоны декольте https://www.youtube.com/watch?v=4TGFPs3TgAc 3 невидимых упражнения для губ + правила ухода за губами https://www.youtube.com/watch?v=x_7HwOSw5dw Как УБРАТЬ ЩЕКИ и Сделать КРАСИВЫЕ СКУЛЫ за 5 Минут в День https://www.youtube.com/watch?v=8TfAsMpCBfA Как восстановить кожу лица. Секреты ухода за лицом https://www.youtube.com/watch?v=zrS0LHcGap8 #ИннаСушкова #ГимнастикаДляЛица #ОмоложениеЛица
Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ https://bit.ly/3glg7Fe Курс «6 омолаживающих техник. Массажи Гуаша и роллер» ➤ https://bit.ly/37LT0Qa Чек-лист «Как выбрать и где купить правильный сребок гуаша» ➤ http://bit.ly/3u97Kmw Авторская подвеска ручной работы «Крылья Ангела» ➤ https://bit.ly/3gqdSAh ➤ Бесплатные программы Инны Сушковой https://clck.ru/36rtpu ➤ Платные программы Инны Сушковой https://clck.ru/32puLU ➤ Телеграм канал https://t.me/sushkovainna ➤ Задать вопрос по курсам WhatsApp https://wa.me/79137505770 Присоединяйся в соц.сетях: ВКонтакте https://vk.com/innasushkova Яндекс Дзен https://dzen.ru/sushkovainna Сегодня займемся темой, которая очень интересует девчонок, особенно за 40, особенно за 45. Сегодня я вам дам технику, которая поможет привести в порядок заднюю часть руки – зону трицепса. Вы бесконечно жалуетесь, что даже если нет лишнего объема, вот эта зона рыхловата, провисает. Техник на самом деле много. Давайте разберемся, что же происходит и почему именно эта зона в таком положении. Тогда вы можете уже подбирать разные техники, упражнения и использовать ту, которую дам вам сегодня. Я ею всегда завершаю цикл работы с руками. Итак, что происходит с нами, когда мы взрослеем, меняемся? Мы все скукоживаемся, закрываемся, собираемся сюда. Лицо вниз в центр, тело вниз в центр, я ни раз это показывала. И вот это положение и есть положение старости, обвислости, провислости. Чтобы ситуацию изменить, что нам нужно сделать? Открыться. Но наша ежедневная жизнь выстроена таким образом, особенно сейчас, когда физического труда у нас с вами не так много, что все движения рефлекторные, которые у нас происходят в течение дня, способствуют этим центробежным силам. Руки у нас бесконечные труженики, руками мы делаем очень-очень много и все, что мы делаем, это тоже в режиме вот такой амплитуды. Мы носим сумки, мы рулим, мы готовим, мы работаем на компьютере вот сюда. Вот так мы с вами не живем, а хотелось бы. Так вот что мы можем делать? Если вы используете какие-то упражнения в спортзале, самостоятельно, для работы с руками я считаю, что после 40 это должно быть обязательно минимум 2-3 раза в неделю у каждой женщины. Итак, я поработала в зале, например, на верхнюю зону на руки либо я сделала дома свои упражнения. Всегда я заканчиваю цикл определенной растяжкой. Такое положение тела приводит (мы с вами разбирались уже) к некорректному положению позвоночника, шеи и, соответственно, овала лица. Поэтому вот это нагромождение, которое нам не нравится, напрямую связано с вот этим нагромождением, которое нам не нравится. И вот эта растяжка косвенно работает на раскрытие грудного отдела, а, значит, правильную постановку шеи и на то, чтобы зона задней поверхности руки подтягивалась. Что нам понадобится? Нам понадобится просто какой-то небольшой участок стены, сейчас я покажу буквально вот здесь. Мы подходим плотно к стене, стараемся, чтобы носки коснулись стены, но все тело стены не касается. Дальше мы раскрываем максимально грудной отдел, вытягиваем одну руку, наша ладонь открыта, и она лежит на стене. Дальше мы делаем вот такое движение. Смотрите, что я сейчас буду делать: противоположным плечом я буду разворачиваться максимально, насколько могу себе позволить (здесь у меня стена ограничитель) и растягивать всю зону грудной мышцы и зону бицепса. Для чего нам это нужно? Бицепс и трицепс – антагонисты. Если бицепс напряжен, а он у нас напряжен в этом режиме, растягивается и становится атоничным, рыхлым. А антагонист, соответственно, растягивая бицепс, мы помогаем тому, чтобы антагонист приходил в нужную форму. Понятно? Давайте покажу, как то выглядит. Подходим к стене, носки касаются, здесь у меня есть пространство. Теперь я выставляю руку, касаюсь рукой и теперь противоположным плечом вытягиваем, растягиваем максимально. Замерли и мягко возвращаемся. Таким образом вы можете сделать 3 подхода. После этого очень хочется размять грудь. Здесь на помощь мне приходит, скребок Гуаша и я как следует прорабатываю зону груди. Это прекрасный лимфоотток, прекрасная профилактика возрастных изменений, заломов, неровностей кожи декольте. Понравилось видео Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=LEl4edExF98 Хочешь узнавать все секреты первой? Подписывайся на канал Инна Сушкова ➤ http://bit.ly/2HdAPr8 Интересные видео: Как убрать брыли на лице в домашних условиях. Упражнения от брылей https://www.youtube.com/watch?v=6PNjtLuEt8E 4 лучших техники для шеи и зоны декольте https://www.youtube.com/watch?v=4TGFPs3TgAc 3 невидимых упражнения для губ + правила ухода за губами https://www.youtube.com/watch?v=x_7HwOSw5dw Как УБРАТЬ ЩЕКИ и Сделать КРАСИВЫЕ СКУЛЫ за 5 Минут в День https://www.youtube.com/watch?v=8TfAsMpCBfA Как восстановить кожу лица. Секреты ухода за лицом https://www.youtube.com/watch?v=zrS0LHcGap8 #ИннаСушкова #ГимнастикаДляЛица #ОмоложениеЛица