Как отличить жир от отёков? Полный разбор + тренировка с резинкой на ягодицы и пресс
⚡ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС попасть на интенсив «Гармоничное похудение»! Старт — 1 декабря, набор закрывается 2 декабря. 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id546741324 Бонусы раннего доступа: • ежедневные зарядки 5–10 мин, • Zoom-тренировки по вторникам, • бот-нутрициолог на ИИ, • короткие лекции о науке похудения, • продуманная система тренировок от простого к сложному. 🔥 О ЧЁМ ЭТОТ ЭФИР Образовательный разбор: • Отёки ≠ жир: как их различать. • Почему отёк — это 1–2 кг, а не «плюс десять». • Почему жировые зоны удерживают воду. • Основные причины отёков: соль, сахар, стресс, ПМС, малоподвижность. • Что такое целлюлит и что реально влияет на его выраженность. • Как фазы цикла меняют отёчность. • Когда нужна консультация врача. Практическая часть (30 минут): • тренировка с резинками или без — подходит всем, • разминка + мобилизация таза, • два рабочих сета на ягодицы, • блок для пресса, • низкая интенсивность, без прыжков. ⏱ Тайм-коды — в первом комментарии. 🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ЭФИРА • понимаешь, где жир, где отёк, где целлюлит; • знаешь, как работать с каждой проблемой; • получаешь конкретный план изменений; • убираешь мифы вроде «у меня 100 кг отёка»; • чувствуешь проработку пресса и ягодиц за 30 минут. 📌 МИФЫ И ПРАВДА ❌ «Это не лишний вес, это вода» ✔ Отёк — максимум 1–2 кг. ❌ «Дыхание убирает живот» ✔ Оно снимает напряжение, но не сжигает жир. ❌ «Целлюлит — это токсины» ✔ Это структура жировой ткани + мышцы + кровоток + гормоны. Факты из эфира: → жир сгорает только при дефиците калорий, → вода уходит быстрее жира — это нормально, → целлюлит не убирается банками и щётками, → стресс и недосып усиливают отёки, → после тренировки возможен кратковременный отёк — это норма. 💎 ИНТЕНСИВ «Гармоничное похудение» — 21 день системы Тренировки: • под уровень подготовки, боли, время, • форматы 5–60 минут, • зарядки для офиса/дома/вечера. Питание: • адаптация под регион и бюджет, • рецепты, баланс БЖУ, • учет цикла, работа с голодом и ПМС, • бот-нутрициолог с ИИ. Обучение: • короткие лекции о жире, отёках, целлюлите, • критическое мышление вместо фитнес-мифов. Поддержка: • Zoom-тренировки, • корректировка техники, • закрытое сообщество. 💫 ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ЗА 21 ДЕНЬ ✓ перестанешь путать жир и воду, ✓ поймёшь свою физиологию, ✓ найдёшь комфортный формат тренировок, ✓ сформируешь устойчивую систему, ✓ улучшишь питание без диет, ✓ увидишь реальные изменения в теле, ✓ станешь спокойнее к цифрам на весах. 🎁 БОНУСЫ РАННЕГО ДОСТУПА (уже активны) → ежедневные зарядки, → Zoom каждую неделю, → бот-нутрициолог, → лекции по физиологии, → мягкая подготовка к старту 1 декабря. 👉 Забрать место: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id546741324 ⚡ ПОЧЕМУ СТОИТ СТАРТОВАТЬ В ДЕКАБРЕ • 5–10 минут в день легко встроить даже в суету, • подготовишься к январю без стресса, • встретишь Новый год с энергией и лёгкостью, • не надо ждать понедельника — изменения начинаются сейчас. 🏷️ Теги: #целлюлит #отёки #фитнесрезинка #ягодицы #пресс #тренировкадома #похудение #жиросжигание #тренировкадляженщин
⚡ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС попасть на интенсив «Гармоничное похудение»! Старт — 1 декабря, набор закрывается 2 декабря. 👉 https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id546741324 Бонусы раннего доступа: • ежедневные зарядки 5–10 мин, • Zoom-тренировки по вторникам, • бот-нутрициолог на ИИ, • короткие лекции о науке похудения, • продуманная система тренировок от простого к сложному. 🔥 О ЧЁМ ЭТОТ ЭФИР Образовательный разбор: • Отёки ≠ жир: как их различать. • Почему отёк — это 1–2 кг, а не «плюс десять». • Почему жировые зоны удерживают воду. • Основные причины отёков: соль, сахар, стресс, ПМС, малоподвижность. • Что такое целлюлит и что реально влияет на его выраженность. • Как фазы цикла меняют отёчность. • Когда нужна консультация врача. Практическая часть (30 минут): • тренировка с резинками или без — подходит всем, • разминка + мобилизация таза, • два рабочих сета на ягодицы, • блок для пресса, • низкая интенсивность, без прыжков. ⏱ Тайм-коды — в первом комментарии. 🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ЭФИРА • понимаешь, где жир, где отёк, где целлюлит; • знаешь, как работать с каждой проблемой; • получаешь конкретный план изменений; • убираешь мифы вроде «у меня 100 кг отёка»; • чувствуешь проработку пресса и ягодиц за 30 минут. 📌 МИФЫ И ПРАВДА ❌ «Это не лишний вес, это вода» ✔ Отёк — максимум 1–2 кг. ❌ «Дыхание убирает живот» ✔ Оно снимает напряжение, но не сжигает жир. ❌ «Целлюлит — это токсины» ✔ Это структура жировой ткани + мышцы + кровоток + гормоны. Факты из эфира: → жир сгорает только при дефиците калорий, → вода уходит быстрее жира — это нормально, → целлюлит не убирается банками и щётками, → стресс и недосып усиливают отёки, → после тренировки возможен кратковременный отёк — это норма. 💎 ИНТЕНСИВ «Гармоничное похудение» — 21 день системы Тренировки: • под уровень подготовки, боли, время, • форматы 5–60 минут, • зарядки для офиса/дома/вечера. Питание: • адаптация под регион и бюджет, • рецепты, баланс БЖУ, • учет цикла, работа с голодом и ПМС, • бот-нутрициолог с ИИ. Обучение: • короткие лекции о жире, отёках, целлюлите, • критическое мышление вместо фитнес-мифов. Поддержка: • Zoom-тренировки, • корректировка техники, • закрытое сообщество. 💫 ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ЗА 21 ДЕНЬ ✓ перестанешь путать жир и воду, ✓ поймёшь свою физиологию, ✓ найдёшь комфортный формат тренировок, ✓ сформируешь устойчивую систему, ✓ улучшишь питание без диет, ✓ увидишь реальные изменения в теле, ✓ станешь спокойнее к цифрам на весах. 🎁 БОНУСЫ РАННЕГО ДОСТУПА (уже активны) → ежедневные зарядки, → Zoom каждую неделю, → бот-нутрициолог, → лекции по физиологии, → мягкая подготовка к старту 1 декабря. 👉 Забрать место: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id546741324 ⚡ ПОЧЕМУ СТОИТ СТАРТОВАТЬ В ДЕКАБРЕ • 5–10 минут в день легко встроить даже в суету, • подготовишься к январю без стресса, • встретишь Новый год с энергией и лёгкостью, • не надо ждать понедельника — изменения начинаются сейчас. 🏷️ Теги: #целлюлит #отёки #фитнесрезинка #ягодицы #пресс #тренировкадома #похудение #жиросжигание #тренировкадляженщин