ЖИМ ЛЕЖА НА ОБЪЕМ - КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАБОЧИЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ В РАБОТЕ НА ОБЪЕМ? Рабочий вес в диапазоне от 8-10 повторений увеличивает объем рабочего мышечного массива Интервал между подходами для работы на объем 10 раз - до 2 мин 8 раз - более 2 мин 6 раз - до 3 мин Оптимальное количество упражнений в работе на объем 3 - 4 упражнения мене 3х упр - силовая работа более 4х - упр работа на качество