Жимовая тренировка 175х4/4 подхода.

Собственный вес 95 кг. Разминка Гиперэкстензия 3х20 Жим штанги лёжа 70х5; 100х5; 120х5; 140х4; 160х4; 175х4/4 подхода Разводка 4х12 повторений Подъем штанги стоя, опускание на 5 секунд 4х8 повторений Подъем гантели через колено 4х12 повторений Предплечье, пресс, растяжка. Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме: https://zheltenkogym.getcourse.ru/gym Тренируйся правильно! Попробуй онлайн сопровождение!