КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И БЕЗ СРЫВОВ? | Доктор 24
Хотите похудеть без голода, срывов и потери мышц? Врач-диетолог Олег Ирышкин честно рассказывает, сколько белка нужно именно вам, как понять, что его катастрофически не хватает, и из каких продуктов его лучше всего брать. В этом выпуске вы узнаете: Почему 1 г/кг уже мало, а 2–3 г/кг — опасно 6 главных признаков дефицита белка (отёки, постоянный голод, плохое настроение) ТОП-продуктов с максимальным содержанием белка (курица, индейка, красная рыба, яйца) Нужно ли новичкам в зале сразу покупать протеин Как вегетарианцам получать полноценный белок Если вы живёте в большом городе, тренируетесь и хотите наконец-то увидеть результат на весах — это видео для вас! #похудение, #белок, #сколькобелканужно, #дефицитбелка, #правильноепитание, #пп, #похудетьбыстро, #белковаяеда, #протеин, #краснаярыба, #отёки, #похудение2025, #диетолог, #здоровоепитание, #фитнеспитание, #вегетарианство, #нутрициолог, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 00:00 – Почему при похудении обязательно нужен белок? 00:25 – Реальная история пациентки: кофе + круассаны = катастрофа 00:48 – Как мы в Москве недополучаем белок каждый день? 01:14 – Признаки нехватки белка: отёки, слабость, простуды 01:49 – Правда ли, что для похудения нужен ТОЛЬКО белок? 02:19 – Сколько грамм белка на 1 кг веса при тренировках 3 раза в неделю? 02:47 – Главные симптомы дефицита белка? 03:46 – ТОП-7 лучших продуктов-рекордсменов по белку 04:09 – Почему красная рыба — must have 2 раза в неделю 04:35 – Грибы, нут, маш: правда ли в них много белка для вегетарианцев? 05:26 – Нужно ли новичкам сразу пить протеин? 06:05 – Заключение и главный совет
Хотите похудеть без голода, срывов и потери мышц? Врач-диетолог Олег Ирышкин честно рассказывает, сколько белка нужно именно вам, как понять, что его катастрофически не хватает, и из каких продуктов его лучше всего брать. В этом выпуске вы узнаете: Почему 1 г/кг уже мало, а 2–3 г/кг — опасно 6 главных признаков дефицита белка (отёки, постоянный голод, плохое настроение) ТОП-продуктов с максимальным содержанием белка (курица, индейка, красная рыба, яйца) Нужно ли новичкам в зале сразу покупать протеин Как вегетарианцам получать полноценный белок Если вы живёте в большом городе, тренируетесь и хотите наконец-то увидеть результат на весах — это видео для вас! #похудение, #белок, #сколькобелканужно, #дефицитбелка, #правильноепитание, #пп, #похудетьбыстро, #белковаяеда, #протеин, #краснаярыба, #отёки, #похудение2025, #диетолог, #здоровоепитание, #фитнеспитание, #вегетарианство, #нутрициолог, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 00:00 – Почему при похудении обязательно нужен белок? 00:25 – Реальная история пациентки: кофе + круассаны = катастрофа 00:48 – Как мы в Москве недополучаем белок каждый день? 01:14 – Признаки нехватки белка: отёки, слабость, простуды 01:49 – Правда ли, что для похудения нужен ТОЛЬКО белок? 02:19 – Сколько грамм белка на 1 кг веса при тренировках 3 раза в неделю? 02:47 – Главные симптомы дефицита белка? 03:46 – ТОП-7 лучших продуктов-рекордсменов по белку 04:09 – Почему красная рыба — must have 2 раза в неделю 04:35 – Грибы, нут, маш: правда ли в них много белка для вегетарианцев? 05:26 – Нужно ли новичкам сразу пить протеин? 06:05 – Заключение и главный совет