Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Вариант выпада с максимальной растяжкой подвздошно-поясничной мышцы и минимальной нагрузкой на поясницу. Идеально подходит, если у вас есть грыжи, протрузии в поясничном отделе или вы испытываете дискомфорт и боли в пояснице. Также этот вариант выпада особенно полезен при гиперлордозе — чрезмерном прогибе в пояснице. Мы исключаем нагрузку на поясницу и прицельно работаем с зажатой зоной возле паха. Зачем растягивать подвздошно-поясничную мышцу: — позволяет сесть в ровный и красивый шпагат без разворота бедра и без «щели» в паху (это особенно актуально для тех, кто близок к шпагату); — снимает скованность после длительного сидения — именно эта мышца часто «залипает», когда мы проводим много времени в кресле; — при гиперлордозе она укорочена и тянет за собой поясницу; — в зоне паха много лимфатических узлов, и зажатость этой области может вызывать отеки ног. Выполняйте 10–15 лёгких пружинистых движений и по 30–40 секунд задержки в максимальном растяжении.
🎁 Дарю курс на растяжку: https://tanyalove.fit/rt 📌 Мой Telegram-канал: https://t.me/tanyalovefit Вариант выпада с максимальной растяжкой подвздошно-поясничной мышцы и минимальной нагрузкой на поясницу. Идеально подходит, если у вас есть грыжи, протрузии в поясничном отделе или вы испытываете дискомфорт и боли в пояснице. Также этот вариант выпада особенно полезен при гиперлордозе — чрезмерном прогибе в пояснице. Мы исключаем нагрузку на поясницу и прицельно работаем с зажатой зоной возле паха. Зачем растягивать подвздошно-поясничную мышцу: — позволяет сесть в ровный и красивый шпагат без разворота бедра и без «щели» в паху (это особенно актуально для тех, кто близок к шпагату); — снимает скованность после длительного сидения — именно эта мышца часто «залипает», когда мы проводим много времени в кресле; — при гиперлордозе она укорочена и тянет за собой поясницу; — в зоне паха много лимфатических узлов, и зажатость этой области может вызывать отеки ног. Выполняйте 10–15 лёгких пружинистых движений и по 30–40 секунд задержки в максимальном растяжении.