Упражнения при боли в спине

Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel Внимание! Любые упражнения противопоказаны при острых состояниях! Проконсультируйтесь с врачом перед применением) ⠀ Друзья, на видео простые движения, которые улучшают подвижность и улучшают питание. ⠀ Делайте упражнения плавно. Не допускайте боль выше 3-5 баллов по 10-им балльной шкале. ⠀ 1️⃣Наклон таза вперёд-назад в четырёхугольнике 2️⃣Вращение таза в четырёхугольнике 3️⃣Наклон таза вперёд-назад, лёжа на спине 4️⃣Вращение таза, лёжа на спине 5️⃣Наклон таза влево-вправо, лёжа на спине ⠀ Упражнения помогут снять закрепощение в спине и улучшить движение ⠀ ПОСТАВЬТЕ «+» В КОММЕНТАРИЯХ, ЕСЛИ У ВАС ПОЛУЧИЛОСЬ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Сохраните, чтобы не потерять Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://vk.com/alextrenersemenov https://ok.ru/profile/579694685163 ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru/y/1d15615 ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1.Ягодицы и выпады. Миограф https://www.youtube.com/watch?v=O3a4KHOkuhM 2.Упражнение для осанки. 1 https://www.youtube.com/watch?v=e8X456Suuz8 3. Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом https://www.youtube.com/watch?v=ZUZXI0BrMFA&t=7s 4. Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=0xXoWf8bHBo 5. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=106s С уважением, Александр Семенов Основатель @anatomyclubcom Руководитель онлайн-школы anatomystudy.ru