Выпирающий живот, Недержание, Геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ эти упражнения 10 минут
Выпирающий живот, Недержание, Геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ эти упражнения 10 минут https://rutube.ru/video/private/363375ad31338cd44d1a720a193372ba/?p=jbz635dGFl-qxr7NvKODyA Регулярная забота о глубоких мышцах — это ключ к здоровью, красоте и лёгкости. Если вы хотите восстановить тонус мышц, убрать выпирающий живот, избавиться от недержания и геморроя — начните с этой простой, но глубокой практики. В этом видео мы выполняем мягкую, но мощную 10-минутную практику, которая помогает: ✅убрать выпирающий живот, ✅укрепить мышцы тазового дна, ✅улучшить работу внутренних органов, ✅запустить лимфоток, ✅вернуть телу энергию, уверенность и комфорт. Таймкоды: 00:00 – Почему важны мышцы тазового дна 01:10 – Как проблемы с тазом влияют на живот, либидо и лицо 02:00 – Первое упражнение на стуле или коврике 03:20 – Освобождение напряжения в тазовом дне 04:00 – Активация мышц через диафрагму 05:00 – Упражнение лёжа с полотенцем 06:30 – Включение мышц живота 07:45 – Работа с коленями и дыханием 08:50 – Поясница и крестец 11:00 – Практика на скрутку и включение косых мышц 14:00 – Центрирование и восстановление симметрии 15:00 – Финальные движения и расслабление 🔥 Если видео было полезным — поставьте лайк, напишите комментарий и поделитесь с подругами. А если хотите глубокой трансформации, присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу «Здоровое утро», где мы соединяем тело, лицо, дыхание, осанку и внутреннюю опору. 👉 При вступлении в онлайн-клуб "Здоровое утро" по кодовому слову "любовь" — скидка. Занимаемся 3 раза в неделю: осанка, лицо, энергия: https://averkieva.tilda.ws/ 📲 Подписывайтесь на мои соцсети: Телеграм: https://t.me/Katerina_Averkieva Instagram*: https://www.instagram.com/kate.averkieva/ Дзен: https://dzen.ru/averkievakate Rutube: https://rutube.ru/u/averkievakate YouTube – https://www.youtube.com/@ekaterina.averkieva Меня зовут Екатерина Аверкиева, я тренер по осанке, здоровому движению, фейсфитнес, массажам лица с 7-летним опытом. Мой канал посвящён осанке, здоровому движению, естественному омоложению и раскрытие своей энергии через движение и восстановление. На моём канале вы найдёте легкие в освоении и эффективные комплексы для здоровой спины, осанки, упруго тела, подтянутого живота, красоты и молодости лица и наполнения энергией. Всё для лёгкости, сияния, здоровья красоты — от макушки до стоп! ✨ Тело. Лицо. Энергия. Всё связано. Результат — когда в балансе всё. Перед началом тренировки рекомендую прислушаться к своему самочувствию и, при необходимости, проконсультироваться с врачом. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, ориентируясь на свои ощущения. Я делюсь полезными практиками, но ответственность за их выполнение остаётся за вами. Будьте бережны к своему телу и наслаждайтесь процессом! ----- *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри
Выпирающий живот, Недержание, Геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ эти упражнения 10 минут https://rutube.ru/video/private/363375ad31338cd44d1a720a193372ba/?p=jbz635dGFl-qxr7NvKODyA Регулярная забота о глубоких мышцах — это ключ к здоровью, красоте и лёгкости. Если вы хотите восстановить тонус мышц, убрать выпирающий живот, избавиться от недержания и геморроя — начните с этой простой, но глубокой практики. В этом видео мы выполняем мягкую, но мощную 10-минутную практику, которая помогает: ✅убрать выпирающий живот, ✅укрепить мышцы тазового дна, ✅улучшить работу внутренних органов, ✅запустить лимфоток, ✅вернуть телу энергию, уверенность и комфорт. Таймкоды: 00:00 – Почему важны мышцы тазового дна 01:10 – Как проблемы с тазом влияют на живот, либидо и лицо 02:00 – Первое упражнение на стуле или коврике 03:20 – Освобождение напряжения в тазовом дне 04:00 – Активация мышц через диафрагму 05:00 – Упражнение лёжа с полотенцем 06:30 – Включение мышц живота 07:45 – Работа с коленями и дыханием 08:50 – Поясница и крестец 11:00 – Практика на скрутку и включение косых мышц 14:00 – Центрирование и восстановление симметрии 15:00 – Финальные движения и расслабление 🔥 Если видео было полезным — поставьте лайк, напишите комментарий и поделитесь с подругами. А если хотите глубокой трансформации, присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу «Здоровое утро», где мы соединяем тело, лицо, дыхание, осанку и внутреннюю опору. 👉 При вступлении в онлайн-клуб "Здоровое утро" по кодовому слову "любовь" — скидка. Занимаемся 3 раза в неделю: осанка, лицо, энергия: https://averkieva.tilda.ws/ 📲 Подписывайтесь на мои соцсети: Телеграм: https://t.me/Katerina_Averkieva Instagram*: https://www.instagram.com/kate.averkieva/ Дзен: https://dzen.ru/averkievakate Rutube: https://rutube.ru/u/averkievakate YouTube – https://www.youtube.com/@ekaterina.averkieva Меня зовут Екатерина Аверкиева, я тренер по осанке, здоровому движению, фейсфитнес, массажам лица с 7-летним опытом. Мой канал посвящён осанке, здоровому движению, естественному омоложению и раскрытие своей энергии через движение и восстановление. На моём канале вы найдёте легкие в освоении и эффективные комплексы для здоровой спины, осанки, упруго тела, подтянутого живота, красоты и молодости лица и наполнения энергией. Всё для лёгкости, сияния, здоровья красоты — от макушки до стоп! ✨ Тело. Лицо. Энергия. Всё связано. Результат — когда в балансе всё. Перед началом тренировки рекомендую прислушаться к своему самочувствию и, при необходимости, проконсультироваться с врачом. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, ориентируясь на свои ощущения. Я делюсь полезными практиками, но ответственность за их выполнение остаётся за вами. Будьте бережны к своему телу и наслаждайтесь процессом! ----- *принадлежит организации Meta, запрещенной на территории РФ #осанка_и_ лицо #королевскаяосанка #здороваяспина #Екатерина_Аверкиева #красота_и_молодость #энергиявнутри