Как уснуть когда мысли крутятся: почему ночью всё кажется хуже и что делать при тревоге и бессоннице

Поддержать Развитие канала и Автора Подписаться на "Boosty" : https://boosty.to/illuzionsofcontrol Поддержать Творчество "Донатом" https://www.donationalerts.com/r/storyum Почему вечером мысли «липнут» и всё кажется хуже? Простым языком разбираем: что устаёт в мозге и почему контроль снижается; как включается «режим по умолчанию» и усиливает внутренний диалог; роль бедного контекста ночью и почему искажения растут; мягкие опоры: длинный выдох, «выгрузка» на бумагу, тёплый свет, «закон ночи». Внутри выпуска: короткая практика для успокоения; 3 «якорные» фразы на ночь; безопасные шаги, если проснулись и мысли снова громкие. Поддержать канал и получить длинные версии без рекламы, скачивания и мини‑марафоны — на Boosty (ссылка в описании и закреплённом комментарии). Важно: не медсовет и не замена терапии. В кризисных состояниях обращайтесь к специалистам. Пожалуйста, не слушайте во время вождения. психология #сон #тревога #руминации #overthinking #бессонница #самопомощь #медитация #релаксация #нервнаясистема #осознанность #стресс #эмоции #здоровьесна #психообразование