М8 | Эмоции, мотивация и мозг: как чувства управляют вниманием, памятью и решениями
Кажется, что эмоции мешают думать: «надо отключить чувства и включить логику». Когнитивная психология показывает обратное: эмоции и мотивация встроены в познание и постоянно влияют на внимание, память и решения — иногда помогая, иногда систематически искажая картину. В этом модуле разбираем ключевые теории эмоций — от James–Lange и Cannon–Bard до когнитивных appraisal-подходов и конструкционистской модели Барретт. Переходим к нейробиологии: роль амигдалы в детекции угрозы и модуляции памяти, участие префронтальной коры и vmPFC в регуляции чувств и интеграции «gut feeling» в выбор. Обсуждаем, как эмоции усиливают внимание и запоминание, порождают flashbulb-воспоминания и эффект совпадения настроения с памятью, а также как affect heuristic подменяет анализ простым «нравится / не нравится». Отдельный блок посвящён мотивации и дофамину: различию между intrinsic и extrinsic мотивацией, эффекту сверхоправдания и тому, почему дофамин связан не с удовольствием, а с ожиданием награды. В финале говорим о стрессе, когнитивных дефицитах при тревоге и депрессии и стратегиях регуляции эмоций: переинтерпретации, принятии и mindfulness — как о практических инструментах, которые реально меняют качество внимания, памяти и решений. Дисклеймер Материал образовательный. Видео не является медицинской, психотерапевтической или юридической консультацией. Все примеры используются только в учебных целях, в рамках действующего права и профессиональной этики. Таймкоды (7:08) 00:00 Интро — зачем эмоции и мотивация нужны когнитивной психологии 00:25 Ключевые теории эмоций: James–Lange, Cannon–Bard, appraisal, конструкционизм 01:10 Нейробиология эмоций: амигдала, префронтальная кора, vmPFC и somatic markers 01:55 Эмоции и внимание: эмоциональные стимулы, emotion-induced blindness 02:35 Эмоции и память: эмоциональное преимущество, flashbulb memories, bias настроения 03:20 Аффект и решения: affect heuristic, framing, интуиция как «gut feeling» 04:05 Мотивация: intrinsic vs extrinsic, дофамин и ожидание награды, overjustification 04:50 Стресс и когниция: Yerkes–Dodson, острый vs хронический стресс, гиппокамп и PFC 05:30 Тревога и депрессия: vigilance к угрозе, руминации и «brain fog» 06:05 Регуляция эмоций: переинтерпретация, принятие, mindfulness, цена подавления 06:45 Типичные заблуждения об эмоциях и мотивации и их развенчание 07:08 Конец (время можно подправить после финального монтажа под фактическую длительность сцен) Ключевые тезисы — Эмоции и мотивация не противостоят рациональности, а встроены в когнитивную систему и помогают быстро интегрировать информацию в условиях неопределённости. — Современные теории эмоций смещают фокус от «чистых телесных реакций» к оценке значимости события (appraisal) и конструктивному характеру переживаний. — Амигдала и связанные с ней сети усиливают внимание к значимым стимулам и модулируют консолидацию памяти, из-за чего эмоциональные события кажутся «незабываемыми», хотя их точность не гарантирована. — Affect heuristic и framing-эффекты показывают, как эмоциональное отношение и формулировка выбора подменяют анализ холодных вероятностей. — Дофамин кодирует ожидание награды и обучение на ошибках предсказания, а не просто «наслаждение», и внешние награды могут снижать внутреннюю мотивацию. — Умеренный острый стресс иногда улучшает внимание и производительность, но хронический стресс повреждает системы памяти и контроля, снижая когнитивную гибкость. — Тревога и депрессия связаны с систематическими сдвигами внимания, памяти и мышления (vigilance к угрозе, руминации), а не только с «настроением». — Эффективная регуляция эмоций опирается на переинтерпретацию и принятие, тогда как хроническое подавление часто ухудшает состояние и искажает когницию. Чек-лист зрителя После просмотра попробуйте: Отследить один свой выбор, где вы опирались не на данные, а на «чувство правильности» — какую роль там сыграла affect heuristic? Вспомнить эмоциональное событие, которое кажется «как на фотографии», и спросить себя: что в этом воспоминании может быть реконструкцией, а не точной записью? Проанализировать, что в вашей текущей работе или учёбе усиливает хронический стресс и как это сказывается на концентрации и памяти. Найти один пример, где внешняя награда (деньги, оценка, лайки) убила внутренний интерес к делу. В течение дня один раз сознательно применить переинтерпретацию или короткую практику mindfulness вместо автоматического подавления эмоции. 📁 Материалы курса (конспекты, шаблоны, чек-листы): https://disk.yandex.ru/d/BrLt9FMoHs4Jvw 🧠 Рабочее пространство: https://urli.info/1jpj7 ❤️ Поддержать проект Карта: 4817 7600 7690 2190 (Сбербанк) — ваш донат помогает выпускать новые видео Skillbit без рекламы. 🎧 Музыкальный проект BPM 174 / @174bpm_ru 🪑 Умная мебель для дома и офиса — umnye-stoly.ru Хэштеги #КогнитивнаяПсихология #Эмоции #Мотивация #Аффект #Память #Внимание #Стресс #Тревога #Депрессия #EmotionRegulation #Mindfulness #Skillbit
Кажется, что эмоции мешают думать: «надо отключить чувства и включить логику». Когнитивная психология показывает обратное: эмоции и мотивация встроены в познание и постоянно влияют на внимание, память и решения — иногда помогая, иногда систематически искажая картину. В этом модуле разбираем ключевые теории эмоций — от James–Lange и Cannon–Bard до когнитивных appraisal-подходов и конструкционистской модели Барретт. Переходим к нейробиологии: роль амигдалы в детекции угрозы и модуляции памяти, участие префронтальной коры и vmPFC в регуляции чувств и интеграции «gut feeling» в выбор. Обсуждаем, как эмоции усиливают внимание и запоминание, порождают flashbulb-воспоминания и эффект совпадения настроения с памятью, а также как affect heuristic подменяет анализ простым «нравится / не нравится». Отдельный блок посвящён мотивации и дофамину: различию между intrinsic и extrinsic мотивацией, эффекту сверхоправдания и тому, почему дофамин связан не с удовольствием, а с ожиданием награды. В финале говорим о стрессе, когнитивных дефицитах при тревоге и депрессии и стратегиях регуляции эмоций: переинтерпретации, принятии и mindfulness — как о практических инструментах, которые реально меняют качество внимания, памяти и решений. Дисклеймер Материал образовательный. Видео не является медицинской, психотерапевтической или юридической консультацией. Все примеры используются только в учебных целях, в рамках действующего права и профессиональной этики. Таймкоды (7:08) 00:00 Интро — зачем эмоции и мотивация нужны когнитивной психологии 00:25 Ключевые теории эмоций: James–Lange, Cannon–Bard, appraisal, конструкционизм 01:10 Нейробиология эмоций: амигдала, префронтальная кора, vmPFC и somatic markers 01:55 Эмоции и внимание: эмоциональные стимулы, emotion-induced blindness 02:35 Эмоции и память: эмоциональное преимущество, flashbulb memories, bias настроения 03:20 Аффект и решения: affect heuristic, framing, интуиция как «gut feeling» 04:05 Мотивация: intrinsic vs extrinsic, дофамин и ожидание награды, overjustification 04:50 Стресс и когниция: Yerkes–Dodson, острый vs хронический стресс, гиппокамп и PFC 05:30 Тревога и депрессия: vigilance к угрозе, руминации и «brain fog» 06:05 Регуляция эмоций: переинтерпретация, принятие, mindfulness, цена подавления 06:45 Типичные заблуждения об эмоциях и мотивации и их развенчание 07:08 Конец (время можно подправить после финального монтажа под фактическую длительность сцен) Ключевые тезисы — Эмоции и мотивация не противостоят рациональности, а встроены в когнитивную систему и помогают быстро интегрировать информацию в условиях неопределённости. — Современные теории эмоций смещают фокус от «чистых телесных реакций» к оценке значимости события (appraisal) и конструктивному характеру переживаний. — Амигдала и связанные с ней сети усиливают внимание к значимым стимулам и модулируют консолидацию памяти, из-за чего эмоциональные события кажутся «незабываемыми», хотя их точность не гарантирована. — Affect heuristic и framing-эффекты показывают, как эмоциональное отношение и формулировка выбора подменяют анализ холодных вероятностей. — Дофамин кодирует ожидание награды и обучение на ошибках предсказания, а не просто «наслаждение», и внешние награды могут снижать внутреннюю мотивацию. — Умеренный острый стресс иногда улучшает внимание и производительность, но хронический стресс повреждает системы памяти и контроля, снижая когнитивную гибкость. — Тревога и депрессия связаны с систематическими сдвигами внимания, памяти и мышления (vigilance к угрозе, руминации), а не только с «настроением». — Эффективная регуляция эмоций опирается на переинтерпретацию и принятие, тогда как хроническое подавление часто ухудшает состояние и искажает когницию. Чек-лист зрителя После просмотра попробуйте: Отследить один свой выбор, где вы опирались не на данные, а на «чувство правильности» — какую роль там сыграла affect heuristic? Вспомнить эмоциональное событие, которое кажется «как на фотографии», и спросить себя: что в этом воспоминании может быть реконструкцией, а не точной записью? Проанализировать, что в вашей текущей работе или учёбе усиливает хронический стресс и как это сказывается на концентрации и памяти. Найти один пример, где внешняя награда (деньги, оценка, лайки) убила внутренний интерес к делу. В течение дня один раз сознательно применить переинтерпретацию или короткую практику mindfulness вместо автоматического подавления эмоции. 📁 Материалы курса (конспекты, шаблоны, чек-листы): https://disk.yandex.ru/d/BrLt9FMoHs4Jvw 🧠 Рабочее пространство: https://urli.info/1jpj7 ❤️ Поддержать проект Карта: 4817 7600 7690 2190 (Сбербанк) — ваш донат помогает выпускать новые видео Skillbit без рекламы. 🎧 Музыкальный проект BPM 174 / @174bpm_ru 🪑 Умная мебель для дома и офиса — umnye-stoly.ru Хэштеги #КогнитивнаяПсихология #Эмоции #Мотивация #Аффект #Память #Внимание #Стресс #Тревога #Депрессия #EmotionRegulation #Mindfulness #Skillbit